As jo in cardio-junkie of in ienige aktiviteiten-gym goer binne, wolle jo de ynformaasje yn dit artikel wolle. Jo lichem nedich en fertsjinnet in workout dat alle mooglike bewegingsproblemen treedt yn wat mear-planêre oplieding neamd wurdt. Pilates is tige wierskynlik jo cardio antydote.
As jo dit lêze, binne jo in minske. As dyselde is jo lichem multyflar troch ûntwerp.
Jo reau is kreëarre om te foarkommen en efterút te bûgjen, en ek fan boppe oan kant te bûgjen. It kin twist en rotearje mei skeel. Us foarâlden sette har lichems oan in goed gebrûk, elke dei as jager-sammelers, en noch lêze koartlyn as arbeiders dy't har lân en har kärden wurkje om it oerlibjen foar har en har famyljes te garandearjen.
Undersyk hoe ferskillend frjemde manlju en froulju har lichems brûke as wy dogge as wy ús fitness-rjochte posysjes opnimme op apparatuer lykas treadmolens, fytsen en elliptyske masines. Fansels is der in ûnderskate foardiel foar ús mûzels en ús kardiovaskulêre systemen, mar yn betingst fan it hâlden fan in sûn funksjonele musculoskeletalsysteem dy't alle mooglike fleanmasines fêstiget, lit jo standert cardio-workout in soad te winskjen.
De rolstoel
Running fan it rinnen komt yn 'e foarútgong. De foarkant en de rêch fan it legere lichem wurde brûkt en der is in modikum fan rotaasje dy't it barre moat om de skonken te lûken, mar dit is in ienige fleanmasine.
Hjirtroch sil de Pilates matwurde wurkje as yn in groepklasse fereasket dat jo foarkomme en rinnen biede, en jo boppekant en jo kearn en jo legere lichem te trenen foar in folweardige fersterkende fersterking.
De fyts
Fytsen lykwols komt lykwols yn in ienfâldige rjochtingsmuster. It boppeste lichem makket net folle mear as flecht en rûn, wylst de skonken kontinuearje.
Hoewol it tsjinoerstelde, in Pilatesfoarmingsrutemint as jo dwaan kinne yn in privee treningssintrum, sille elke ûntjouwingsfaze beskikber is. Jo leine, knibje, sitte en stean, wurkje yn elk fleantúch fan beweging mei fariant ferset fan gewichtige springen.
The Elliptical
Elliptyske masines leverje in bytsje mear rotaasje en kinne sels it boppeste lichem ynspiele, mar allinich as jo aktyf de earm en de bewegende hannelingen brûke om it workout te realisearjen. De Pilates-stoelen en felsen freegje in hege groei fan boppeneamde krêftkrêft, abdominale kontrôle, en symmetryske muzikale weryndieling sa as jo twist, bûgjen en leanje yn ferskate rjochtingen ferbetterje jo krêft, streekje, timing en balâns.
Wat gjin ien fan dizze workouts docht, kin frijheid fan alle mooglike manieren wêze om jo lichem effisjint te bewegen. Nimmen fan 'e cardioopsjes boppe-litte jo jo rommelside bûgje of efter bend. De hipknippen krije nea nei bûten of yn it rotearjen, noch meitsje se iepen of smel yn ôfwiking of oanfekking. Se dogge ien ding allinich: flex en útwreide.
Sjoch no op it Pilates-systeem mei al har apparatuer dy't levere wurdt yn in organisearre circuit en jo sjogge hoe multyflatêre oplieding fêststeld foar wiere sûne lichemsbewegingen foar optimale funksje.
It giet oer Real Life
Yn it echte libben moatte wy effisjinter yn alle rjochtingen weihelje. As jo in sport spielje of jo bydrage yn sosjale dûns, nimt jo yn meardere bewegings yn alle rjochtingen gear. Alle jo mûzels en knibbels krije elk momint of op syn minst in pear tiid op it spylfjild. Pilates docht itselde as mar in binnenseparadigma. De systematyske en symmetryske aard fan Pilates betsjuttet dat jo leare leare hoe hokker dielen fan jo binne strangere of swakker as oaren. Jo sille gau begripe hokker bewegings in útdaging foarmje en binne dêrtroch de meast nedige.
Der is gjin need nedich om jo cardio-routine te jaan - der binne foardielen jo hert en lichem ek te ûntfangen - mar gewoan ferpleatse it mei dizze oanpaste folchoarder en besjen de winsten en ferbetteringen dy't jo meitsje kinne.
It befeiligjen fan prestaasjes is wat Pilates alles is, yn elke rjochting.
Besykje allinich ien spesifike Pilates-workout oan jo wykrinnen. Tink derom as jo Cardio rekreatyf programma. As jo guon Pilates wite, meitsje jo eigen multi-dimensionale workout ienfâldich. Begjin de routine mei in oplieding dy't jo op 'e rêch lizze. Kies in stjoertuning foar jo lêste bewegen. Tusken ferjit de bewegingen op jo mage, op jo syd, yn sitten en yn oprjochte knibbels.
Final Thoughts
It wurkjen fan dizze manier is in sampler foar jo lichem. Testje dizze trije kear yn 'e wike en sjoch hoe't jo fiele en wat wichtiger is hoe't jo liet reageert.