Pilates-ynstrukteurs produsearje Advanced Pilates Moves
1 - Kjinne mei legskles
De hjirútlizzende oefeningen freegje útsûnderlike kearnkrêft en kontrôle. Foar dy fan dy net mei de Pilatesferformator kenne, kin jo wurdearring groeie as jo komme te witten dat guon fan ús modellen net allinich harsels yn 'e prachtige posysjes hâlde, mar se binne ek it bêd fan' e reformer te hâlden fanút ûnder ûnder harren. Lykas hingje fan in riemje op 'e Pilates Cadillac , as Ray Kurshals is demonstrearjen, is it lestiger as hingje fan in fêste bar fanwege de ynstabiliteitfaktor. Stabielende útdagingen binne ien fan 'e wizen dy't wy Pilates-oefeningen maklik meitsje.
Jo moatte de bewegingen net yn 'e galerij dwaan om de geweldige benefter fan Pilates-aksje te krijen , mar se kinne wat wêze om te stribjen!
Learje mear oer de reformer fan Pilates
Lês mear oer de Pilates stoel
Lyts Pilates Equipment Gallery
Grutte Pilates Equipment Gallery
Ray Kurshals, Master Pilates learaar, Olympyske coach en eigener fan Pilates Santa Fe demonstraasje mei leg legten op 'e Pilates cadillac.
2 - Ray Kurshal's Funky Chicken op de Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Learaar, Olympic Coach, Eigner fan
Pilates Santa Fe hat in pear fan syn eigen oefeningen útfûn.
3 - Invertearre hingdskissers op 'e Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Learaar, Olympic Coach, Eigner fan Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar op 'e Reformer
Lara Kolesar, pilates-ynstrukteur, learaar, trainer en eigener fan Kolesar Studios, fiele in soad siden hjir. Se docht in protte fan ús Pilates mat-oefeningen mei in poerbêste foarm. Foarbylden binne: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake en twist op 'e Reformer
Snake en twist is ien fan 'e hurde oefeningen yn it foarútstel Pilates Reformer repertoire. Opsteld troch Core Pilates NYC
6 - Side sjit op de reformer mei kiste
Wurkje tsjin swiertekrêft mei minimaler stipe, dizze aksje target de obliques en lege rêch. Presintearre troch Core Pilates NYC
7 - Teaser op de Pilates Wunda foarsitter
De skriklike "Teaser" dien op 'e Wûnderstimmer . De Teaser kin praktisearje as in Pilates mat exercice. Besykje teaser op 'e mat . Opsteld troch Core Pilates NYC
8 - Pull Ups op 'e Cadillac
Ien wurd: Yikes! Stoelkrêft, kearnbehearsking, en konsintraasje binne in mêst foar foardat dizze dit besykje. Opsteld troch Core Pilates NYC
9 - Stretch on Ladder Barrel
Submitted by Pilates Corps Inc.
10 - Grasshopper op 'e Ladderbarrel
Sjoch hjir nei de prachtige linie fan it lichem. Unmurraasje dat nettsjinsteande de grutte krom, dy't se meitsje, Katie syn rêch net krânt, mar leaver se yn in lange bôge stipe troch har krêfthûs .
Submitted by Pilates Corps, Inc.
11 - Side twist op 'e Mat
Dizze útdaagjende mat-oefeningen begjint yn in sideplank . Opfrege troch Pilates, Corps, Inc.
12 - Inverted Split op 'e Cadillac
Hjir kinne jo sjen hoefolle echte wille jo kinne mei de fierdere oefeningen hawwe! Submitted by Pilates Corps, Inc.
Lês mear oer de Pilates Cadillac .