Wat jo witte wolle oer dizze populêre praktyk
P90X is in home exercise system ûntwikkele troch trainer Tony Horton. It komt as in set fan 12 dvd's, elk taheakke in oare soarte fan oefening. It idee is dat de effektive manier om te wurkjen is om in ferskaat oan ferskillende soarten aktiviteiten geregeld te dwaan. Op dizze manier binne minder wierskynlik in plato te berikken as jo lichem sterker en hieltyd gewoan oanwêzich is oan in bepaalde workout.
Jo binne ek minder wierskynlik te bang.
Under de workouts yn it P90X-systeem is in yogapraktyk dy't in reputaasje krige hat om ien fan 'e hurde fan it tsientille te wêzen. Oft jo in erfgoed yogi binne of jo hawwe nimmen foardat jo yn jo libben nea rôlje, hjir binne wat dingen dy't jo witte moatte foardat jo P90X yoga in knyft jouwe.
It is in Power Thing
As jo geweldich binne mei macht yoga , is in soad fan 'e praktyk Horton dy't makke is, sil fertroud wurde. De 90-minne klasse falt ûnderweis mei in peppresje fan Horton. Fanôf hjir rjochtet er de besiker, lykas fjouwer oplade-learlingen, troch in searje sûne salutaasjes , in folchoarder fan poses, asanas, dy't typysk ien nei de oare sûnder stopjen dien - wat bekend is as stream, of vinyasa, yoga. Horton makket syn sûne salutaasjes foaral útdaging troch it tafoegjen fan in ekstra chaturanga foar elke werhelling fan 'e vinyasa. In chaturanga is wat sa as in opstapke posysje wêryn't de elkoar 90 grad is en it lichem wurdt koart boppe de mutter sletten.
Nei de sinne salutaasjes liedt Horton de klasse troch deselde typen asanen dy't yn 'e meast typyske joga-klassen oanbean wurde, mar foar it grutste part rjochte hy him op' e mear útdaagjende en ferfangere ferzjes fan posysjes. Bygelyks, de steande sesje befettet trije revolúsje , twistende stoel, en gebeide sydkant asanas en de balânsposysje binne ûnder oaren krûpt , gjinien dy't wierskynlik diel fan in begjinnersklasse wêze.
Pros en ferliezen fan P90X Yoga
Elk fan 'e fjouwer learlingen op' e DVD is op in ferskillende nivo fan krêft en fleksibiliteit, dat is geweldich om't it Horton in kâns jout om gebrûk te meitsjen fan propen en feroareingen om te soargjen fan justysje yn elke asana is feilich en korrekt. It is in goeie berjocht foar yogis, dy't fertsjinje om te dwaan as se fiele dat it betsjuttet dat se net yoga 'right' dwaan, of se binne wimpy foar it nedichjen fan in help fan in blok of strap.
Tagelyk stimulearret Horton studinten om har te stoeren, wat de measte yoga-dosinten net dogge - en foar goeie reden. Dit is hoe't blessings barre . En ek as hy in soad tiid ferpleatse kin ûnder de learlingen op it skerm, kin er wat potensjaal gefaarlike opmaakproblemen ûntspannen jaan. Bygelyks yn skouders stean , dat is in wichtige posysje om rjocht te krijen om't it de hals yn in kwetsbere posysje pleatst, joech er ûnfeilige earmposysje om troch te gean.
Horton einiget de praktyk mei Savasana , of korrelspose , dat is de measte yoga-klassen, mar it duorret mar in minuut, as op syn minst fiif oant 10 ideaal binne om de ferstân en lichem te berikken.
De Bottomline
Foar in erfarne joga-studint dy't in opjefte fan justysje hat en wa't wit en kin syn fysike beheinings akseptearje om feilich te bliuwen, P90X yoga is goed, mar it is wierskynlik net in soad begjin foar in begjin yogi.
Plus, as jo ynteressearre binne is joga, it is wierskynlik net de meast finansjeel lûd: begjin te meitsjen: Jo moatte de hiele P90X-set fan DVD's keapje om it yoga ien te krijen, en dat sil jo hast $ 140.