As wy in ferhevene steat berikke, sille alle yogaposes itselde wêze foar ús. Wy sille lykwols net graach wolle, of net ferdwine, se akseptearje se rêstich foar wat se binne. Oant wy komme nei samadhi , is it dreech om de fiszereaktyk te negearjen dy't inkele persoanen leare. Trije revolvearre trijehoeken (parivrtta trikonasana) moatte ien fan 'e joga fan' e minste populêre posysjes wêze.
De kombinaasje fan djippe twisting, hingje stretching, hert iepenje, en prekoarre balâns drage in soad minsken fan knoppen. It is gjin kommune posysje foar de measte, wêrom is it wichtich om op dat te wurkjen.
Ik bin ien fan dy minsken dy't net in grut fan is, dus bin ik mei in oantal strategyen komme dy't dizze posysje tagonkliker meitsje foar myn lichem. Dit omfetsje it gebrûk fan stipe en it opsetten fan 'e pose foar de bêste moogliking . As mei de measte swiere postures, konsistente praktyk hat in geweldig makket. Jo relaasje mei dizze posysje feroaret yn 'e tiid en jo kinne ferheven wêze om te ûntdekken dat it mooglik is om wat lege te finen yn dizze posysje.
Typ fan posysje : stean, twisting
Benefits : ferbetteret lykwichtens en kearnkrêft, streeket de harsels, iepent de boarst en skouders.
Feroarings : Avansje dizze posysje as jo swier binne omdat djippe twisjen net oanrikt wurdt yn 'e swierwêzen .
Ynstruksjes
- Jo kinne trije revolte trijehoek yn elke oantal wizen ynfiere, mar pyramide-posysje (parvsvottonasana) is it bêste om't jo jo skonken yn 'e juste posysje stean. Yn gefal dat jo net fertroud binne mei it opsetten, binne beide skonken rjochtstreeks en sawat trije fuotten apart, wat in bytsje tichter byinoar as se foar krigetop of regelmjittich trijehoek wêze soe . Jo hips binne oan 'e foarkant fan' e mate kwadreare en jo efterfoet is ûngefear 45 graden.
- Tradysjoneel soe de pylk fan 'e foarkoart mei de bôge fan' e efterkant lizze. Dizze posysje beheart lykwols de djippe twist dy't wy binne foar de measte minsken. Dêrom ried ik in brede posysje. Stel de foetten op parallele spoarwegen, wylst it oantinken oan 'e eftergrûn fan' e efterkant te lûken.
- Mei jo hannen op jo hippen, hingje jo torso foarút oer jo foardiel (it link leg yn dit gefal). Jo wolle jo rôlje streekrjocht hâlde, sadat jo nei it punt komme wêr't jo rotonde wol rûnt, efkes in bytsje loslitte en dan de bêste posysje foar jo rjochterhân evaluearje.
- Opsjes foar de rjochterhân (yn oarder fan hegere muzyksjes) binne direkt ûnder jo linker skouder, binnen jo linkerfoet, of bûten jo linker foet. Jo kinne in blok ûnder jo hân brûke yn ien fan dizze posysjes foar gruttere stabiliteit.
- Foardat jo begjinne te draaien, set jo lofterhand op jo sacrum . Tink dat it sakroma nivo is. Hâld jo hân as jo begjinne te draaien, iepenje jo kiste nei links. As jo sakramt begjint omgean te fielen, lûk jo lofter hip nei foaren en jo rjochter hip werom nei nivo's.
- Lofts jo linkerhand nei de plafond. Stel dan dat jo in muorre foar jo binne om jo linker palm yn te drukken. Dit sil jo helpe om jo boarst te iepenjen en de lofter skouder oer de rjochter stappe.
- Sjoch op jo rjochter fingertips.
- Nei ferskate atjemen, frijlitte en werhelje mei it goede foet nei foaren.
Beginners 'tips
Tradysjoneel wurde de rjochter fingertips oplutsen mei de lofts. It kin lykwols tige hilfreich wêze om de rjochterhân in hânlange (of mear) foar de linker foet te bringen foardat jo besykje te twisken. Dit jout jo torso mear keamer te bewegen.