Bekendheid: Soms fielle simpelere kearen as de fatsoenlike wrâld minder komplisearre wie. Dizze dagen binne der in soad buzzwurden oeral: op productpakket, yn tydskriften en oer it web. Mar wat de heks docht se echt?
BMI
BMI stiet foar body mass index. It is in mjitting fan jo lichemfet basearre op gewicht yn relaasje nei hichte. BMI wurdt faak brûkt om te bestimmen as men oergewicht of ûndergewicht is.
Dochs binne sûne lichems yn alle ferskillende maatregels komme, en in protte saakkundigen dogge dat BMI net de ein is allegear fêststeld as it giet om sûnens. As jo nijsgjirrich binne, ferwachtsje jo BMI hjir.
Cleanse / Detox
Dizze begripen binne wat fagel. Meastentiids ferwize se oan it fuortsterkjen fan toxinen en oare saneamde skealike eleminten út jo systeem. Se wurde faak ferbûn mei drastyske maatregels, lykas alle-sûke diessen of meast drinke citruswetter spikte mei cayenne pepper (ekstreme!).
Jo kinne gewichtsverlies mei dizze ûnderfine, mar it is meastal gjin permaninte. In soad medyske professionals sizze dat suveringen en detoxen net nedich binne omdat deoxyning in natuerfunksje is dy't ús lichems har eigen docht.
Gluten
Dit weetprotein is wis yn 'e lêste jierren fersmiten. Krekt as syn namme liedt, gluten docht as lûd om in fiedsel te hâlden. In soad minsken binne glutenfrij te finen, lykwols, mar allinich in lyts persintaazje fan 'e befolking hat in gluten-intolerânsje of selysyske sykte (in serieuze stompe wêr't de glêstende gluten de lytse darmynsten fergruttet).
As jo gewoan sykje om gewicht te ferliezen, dan binne jo better ôfwykt fan tige ferwurke rikke kears as wyt brea, bagels en pasta. In protte folsleine grienten befetsje gluten, mar dy kinne de gewicht-ferlies-ynspannen faaks helpe . En wurde warskôge: glutenfrije jonk iten is noch wol gekke iten.
GMO
GGO is koart foar genetisch feroare organismen.
Foods dy't GMOs befetsje hawwe har DNA feroare en feroare troch genetyske yngenieur.
GGO's wurde meast foarkommen yn ferpakkende soarten. Yn 2016 tekene presidint Obama in rekken dy't de labeling fan iten hat mei genetysk modifte yngrediïnten. Soargje dit yn 't hert: In produkt mei net-GOO markearre is net yn natuerlik iten freonlik. Kontrolearje dy nutritionele panels!
Macros
Koarte foar makronutrients , makros binne de wichtichste nieren dy't ús lichems nedich binne. Dyjingen dy't folgje fan in makro-basearre jacht, fokusje op 'e grutte trije: kohdhydraten, ei, en fet. Makro-diaters soargje foar in bepaalde persintaazje fan elke makronutriint.
Natuerlik
Heads up: Dit buze wurd is folslein ûnregulearre. It betsjut gewoanwei dat in iten gjin artifisearre kleuren, aroma's, of oare synthetische stoffen befettet. Krekt as in protte oare buzzwurden op dizze list, natuer betsjut net dat in iten is automatysk tûk foar gewichtsverlies. Net soargen: wy hawwe in pear natuerlike snacks dy't jo goed fine kinne oer iten !
Organic
De USDA bepaalt hokker produkten in organike segel ûntfange. Dit jout oan dat it produkt op in bepaalde wize makke wurdt: sûnder it brûken fan pestiziden, synthetic fertilizer en oare net-geunstige chemiken.
Ferskillende fiedings hawwe ferskillende easken dy't as organïne markearre wurde.
Bygelyks, foar beef om biology te wêzen, moatte de kij tagong hawwe oan greide, wurde sertifisearre biologysk feed fied, en gjin antibiotika en hormoanen krije.
Tink derom: It wurd "biologyske" op in label sjocht net dat it leech is yn kaloriearjen.
Paleo
Dizze dieet is yn 'e ôfrûne jierren tige populêr wurden. It krijt syn namme fan "Paleolithic", de tiidperioade dy diat sil emulearje. It is yn essinsje eat as de Flintstones!
Wat is A-OK? Grassfiede fleis, fisk, seafood, fegjes, fruchten, aaien, nuten, sied, en sûne oaljes. Wat is it net? Getreide gers, leguminten, suvel, raffere sûker, ierappels, ferwurke soarten, sâlt, en raffine oalje.
Hjir is myn folsleine skieding fan 'e trend fan Paleo.
Probiotic
Probiotika binne live baktearjes en dieren dy't goed binne foar jo goede sûnens. Jo kinne se fine yn pylk foarm en yn bepaalde iten as yoghurt, sauerwetter, en kimchi. Hoe giet it mei guon Grykske yoghurd en frucht foar it moarnsmiel?
Superfoods
Hoewol dit foar in grut part is in marketingbedrach (der binne gjin regelingen), jildt foar fiedsels dy't wichtige nutritionele foardielen hawwe, lykas vitaminen, mineralen, antyoksidigens en oare hege kwaliteiten. Tink derom (in grutte snack as jo altyd honger binne ), leafy greens, en omega-3 rike iten as salmon.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!