Klearje foar jo marathon mei lange ôfstân running Gear
As jo training foar in maraton hawwe, is jo wichtichste stik fan running gear de krekte paar fan rinnende skuon foar jo fuotstype . Ienris hawwe jo in goeie paad fan rinnende skuorden fûn en jo rinnen begjinne yn fergrutting te fergrutsjen, kinne jo tinke oan oare rinnen dy't jo nedich hawwe. Hjir binne guon essensjele items dy't elke maraton-yn-trening kinne brûke.
As in marathon-yn-training, rint jo lang genôch dat jo nedich hawwe om jo riden te hydrateeren . Sûnt fynsten floeien op 'e rin is net altyd maklik, in protte lange ôfstânrunners brûke hydrateriaalrinners lykas in Fuel Belt om har fluids ticht by de hân te hawwen.
Helium 4 fan Fuel Belt makket it makliker om jo fluids te dragen. De riem is makke fan fentilearre foampads, dy't helpe de gurdle makliker meitsje, noflik en aaiber. De riem hat in klokkestel, dat makket it maklik om te passen op 'e rin. It hat ek in ôfdielbere rassetafel dy't gielen, jild, toetsen en oare essinsjes hâlde kin. It komt yn fjouwer ferskillende kleuren, sadat jo ien keare kieze dy't jo styl stylste passt.
Marathoners moatte in soad spul op 'e rin drage en se sykje altyd nei it plakken om it te stashjen. Dizze sjauffeurige saslachseasken binne perfekt foar fluch tagong ta enerzjygels, toetsen, jild, en ID. Oare grutte funksjes binne ûnderlizzende seksidepanels, refleksjele feiligensrinnen, en feiligensmiddel. Beskikber yn roze, feiligens giel, en swart / wyt.
As jo jo ôfstân ferheegje, kinne jo begjinne mei ljochte fan bloedzjes en skuorjen as jo gjin foarkommende maatregels nimme. Body Glide is in lûdmiddel dat ûntwurpen is om foarkommen en / of bloedzjes yn 'e kwetsbere gebieten te foarkommen, lykas jo fuotten, binnenstêden, sportbuertlinen en ûnderwerpen. It komt yn in stok en wurdt tapast as in deodorant, dat gjin lekker, oalje of pulverige ferwûnings leart. It befettet gjin ierdgasprodukten en sil jo ras gear net.
Ien kear as jo begjinne mei learen as 90 minuten op treningsrûtes, moatte jo begjinne te ferfangen fan jo bewarre enerzjy mei kaloriearren op 'e rin . Jelly Belly Sport Beans binne in lekker en handige opsje foar it iten op 'e rin. Beskikber yn seis ferskate aroma's, sportbannen befetsje karbels foar enerzjy, elektroalyten foar it ferfangen fan dyjingen dy't jo troch sweat ferlitte, en vitaminen B en C. In protte runners sizze dat se in skitterjende opsje binne as de measte sportgels . Mar jo sille wetter nedich wêze om se te wachtsjen!
Ek as jo plannen omfetsje yn fyftich fleskes foar trainingsrinnen en gebrûk fan hydratisearring op 'e maraton, moatte jo noch wat hawwe om jo nutrition en oare needsaak te hâlden. Dizze taffelfeart fan Amphipod hat trije ynterne pannen oanbelangjend foar toetsen, kassa, elektroanika, enerzjygels, jellybeans en oare essinsjes. De hybride meshtechnology rint fan focht en sirkulearret lucht tusken 'e rêch en it pakje, dus fielde it net waarm en ferkrêftigje. It hat ek in folslein ynstellbare riem foar in noflike fit.
In soad maratoners yn 'e trening kinne net sûnder har foamrollen wenje, dy't sulveren foaryske stikken binne. Mei jo eigen lichemgewicht en in foamroller kinne jo in selsmassaazje útfiere dy't lykweardige foardielen biedt as djiptewassassassaazje, lykas streken fan spieren en streken, ôfnegjende muskerspanning, it oplûken fan triggerpunten, beruhigende knibbel en ferheging fan bloedstrûken en omslach foar de sêfte tissue. As jo de tiid of jild net hawwe foar regelmjittige, profesjonele massaazjes, foamrollers binne in handich, minder duorre alternatyf. Se binne benammen nuttich foar lange ôfstjoerder dy't binne foar it ITB-syndroam tegearre en heule kälber of hegestringen.
WrotSock Double Layer socken hawwe twa folslein ôfsletten lagen dy't de beweging tusken de lagen befetsje. As gefolch dêrfan bliuwt de waarmte en reitsjen tusken de lagen, net tusken de socken en jo foet. De socken 'Dri-WRIGHT', multi-kanalige yarns wickje focht fuort fan 'e foet, wêrtroch't de focht it útbrekke kin, wêrtroch it in grutter gebiet útkomt om te evaporearjen. Wat betsjuttet dit foar jo, de runner? Jo sille elke kear blazefrije rinnen hawwe as jo de wei rekkenje. WrightSock's Lite Anklet sokken binne better foar waarm wetter. As jo rinne yn kâld waar, besykje WrightSock's Running Quarter Crew sokken.
Wannear in rûner my freget foar in oanbefelling foar in basiskuorren, jou ik altyd de Timex Ironman Triathlon Watch. It is in ienfâldige horloazje, mar it is machtich genôch om jo trening en runtimeynbedrach te reitsjen. It funksjonearret in 100-oere stopwatch mei 1/100 twadde resolúsje; 50 rûne-spesifikaasje, 50 split memory, 50 workout memory; in treningsprotest mei bêste rûn, gemiddelde rûn, en folsleine segmintiid mei datum; Indiglo-eftergrûn foar maklik te besjen yn lege lichte omstannichheden; 3 alarms; en 2 interval timers mei 99 rep counter. Boppedat is it tige slim, stylich, en beskikber yn in pear ferskate kleuren. Ik tocht it soms as ik net rint!
En, guys, makket gjin soargen, der is in man-ferzje fan 'e Timex Ironman Triathlon Watch: Kaar út Amazon.com.
Dit boek fan quotes sil helpmiddels helpe troch har hurdste trenings of races. De Quotable Runner is fol fan ynspirearjende, praktyske en humoristyske quotes oer rinnen . Mao, Bill Clinton, Churchill, en George Sheehan binne ûnder oaren yn dit boek peteard.