Motivearjende en edukative rinnende boeken
Ynspirearje, fertsjinje en ferheegje de runners op jo kado-lisen mei guon fan dizze rinnende boeken. Of, selektearje ien foar jo eigen kolleksje.
Bekend foar it meitsjen fan 'e barfot / minimalistyske beweging populêrer, besjogge de bestseller de rinnende gewoanten en geheimen fan' e Tarahumara Yndianen yn Meksiko, dy't hûnderten kilometer sûnder rêst of ferwûne kinne kinne. McDougall's goed skreaune ferhaal sil jo fraach meitsje en werkenne alles wat jo gedachten en leard hawwe oer it oplieden fan dit punt. Sels as jo gjin runner binne, is it dreech om net ynspirearre te wêzen foar in rinn nei it lêzen.
As jo of in oare runner leafde en humor hâlde, sille jo dit boek fan New York Times bêste ferkochte auteur, Matthew Inman, ek wol The Oatmeal neame. Dizze willekeurige, prachtige, skynige sammelje fan striptekeningen en ferhalen oer it rinnen, iten, it rennen en ien karakteristike redenen om te rinnen, oant syn toenails falle. Mei mear as 70 siden fan nea-foarsjoen materiaal, wêrûnder "A Lazy Cartoonist's Guide to Become a Runner" en "The Blerch's Guide to Dieting", komt it boek ek mei Blerch race stickers.
Hoewol dit boek is oanwêzich nei nije runners, it is echt it perfekte boek foar elke runner, beginner of erfaring, nei sykjen foar nutrionale begelieding. Krij ynformaasje oer de deistige fiedingsnivo en wat foar iten, yn en nei rûnen ite, en ek gewichtsferliening advys.
Skreaun foar froulju fan alle ferskate rinnende nivo's, profesjonele runner Kara Goucher's boek is ferpakkingen mei training- en race tips, problemen opliedingsprogramma's, en nutrikeplannen, en ek spesjale ôfdielings oer it rinnen en nei de swierens en it behâld fan in balâns mei rinnen, wurk , en famyljelibben. Goucher, in nije mem sels, skriuwt oer har eigen triomfieden en skeeljes en advisearret in advys op sa'n echte en earlike manier, it is dreech om net motyf te rinnen.
Dit boek is foar elkenien dy't in marathon útfiere wol, mar tinkt net fan himsels as runner of sels in atlete. De Marathon Trainer fan 'e non-runner is basearre op de tige súksesfolle maratonklasse dy't oanbean wurdt troch de Universiteit fan Noard-Iowa en folget de 16-wiken, 4-dagen-yn'e wike trainingplan. It is in geweldlik treningsprogram foar echte minsken dy't dwaande wurk en famyljes dwaande hawwe en har libben net foar marathon-training opfiere kinne.
Running kin oerweldigje nei in begjinner om't er in protte ûnbeskene regels hat. De Runner's Rule Book jout antwurden op baarnende fragen oer runners oer etikette , lingo , gear en gedrach. Fan 'e praktyk ("Rennen tsjin ferkear") nei de humoristyske ("Post-race bagels moatte droech en smaak wêze as aspirine"), skriuwt Mark Remy mear as 100 "regels" oer it rinnen. As jo in nijbou binne of in sauze rûnlied, dan sille jo fan 'e wittenskiplike kommentaar fan Remy leafhawwe oer' e rinnen en sûnder dûbeld sykje jo sels aksymen om te petearjen.
De Athlete's Palate Cookbook is in kolleksje fan 100 + resepten fan renommearre chefs, dy't ek passeare wurde as runners. In soad fan 'e resepten waarden opnommen yn' e moanne fan 'e wrâld fan' e wrâld fan 'e krante' The Athlete's Palate '. It boek befettet ek 60 nije resepten foar brekken, poppen, soppen, salades, siden, desserts en dranken. Elke resepsje befettet etiketten dy't in flugge en maklike, opliedings- en werhellingsmjittigens oanmeitsje, sadat jo jo meallen planje kinne en tiid se goed.
Dizze aktualisearre guod is spesjaal skreaun foar frouljusrunners dy't op advys sykje oer de útdagings en problemen dy't froulju tsjinhâlde, by klanten, fan klean, ferwûningen, feiligens en nutrition om te dragen yn 'e swierwêzen en menopûs. It befettet ekspert advys oer nutrition, gewichtsverlies, lichemsôfbylding, en mear foar froulju fan alle fitnessnivo's.
Acclaimed coaches en meast ferkeapte autoriteiten Bob Glover en Shelly-Lynn Florence Glover jouwe runners alles wat se nedich binne om har rinnende nei it folgjende nivo te nimmen. It Hânboek fan it Competitive Runner befettet treningsplenningen foar alle ferskillende ôfstannen en nivo's fan runners, in hastertraining, lykas ynformaasje oer gewicht trening, stretching, goede nutrition en hydratisaasje, cross-training en treadmole. It boek beskriuwt ek de mentale aspekten fan konkurrearjende rinnende: doelstelling, motivearring, racedei tarieding en racestrategyen.
Ultramarathoner Danny Dreyer dielt syn geheimen foar runningstikken dy't jo helpe en ferwiderje helpe, lykas flugger, fierder en mei folle minder ynspanningen op elk leeftyd. Begjinnende runners of seisde konkurrinten kinne profitearje út it stap-by-step programma fan ChiRunning, dy't de kearnmussen fan 'e romp brûkt en rjochtet him op' e wearzens fan 'e "chi" of ynderlike enerzjy.Need wat learende ynspiraasje? Dit boek fan quotes sil helpmiddels helpe troch har hurdste trenings of races. De Quotable Runner is fol fan ynspirearjende, praktyske en humoristyske quotes oer rinnen . Mao, Bill Clinton, Churchill, en George Sheehan binne ûnder oaren yn dit boek peteard.
John Bingham en Jenny Hadfield, skriuwers fan 'e populêre Marathoning for Mortals , ferklearje hoe't begjinnende runners maklik maklik ynfierd wurde kinne yn har libben. Har boek befettet ûnderwerpen, lykas it begjinnen fan in rinnende gewoante, goede fiedingsrinnende en hydratisaasje, en trening foar snelheid en endurance.
As de froulike runner yn jo libben in Mom-to-be is, sil se dit yndrukearjende en ynformative boek wol goed opkomme oer hoe't jo passe, befeiligje en in sûne baby hawwe.Foar runners dy't in konkurreaasjeband sykje, soarget dit boek in djipper eachop op 'e fysiologyske en psychologyske aspekten fan rinnen, mei strategyen en ark foar maksimearjen fan' e mentale side fan prestaasjes.