Kokosnota is yn dizze dagen oeral ophelle, fan haarprodukten nei hûdkremmen. Mear as ea brûke se it as in go-oan yngredint yn 'e keuken mei hope dat it helpt mei gewichtsverlies. Mar sil it wêze?
Kinne kokosnota oalje helpe jo Gewicht?
De meast seldige reden foar wêrom koe kokosnuol goed wêze foar gewichtsverlies te meitsjen mei har gemyske komposysje.
Oars as de measte oare katoenölen is kokosnut oalje fan medium - keten fatty acids ynstee fan lange - keten fatty acids.
Wêrom hat dat saak? De middels binne oarspronklik metabolisearre fan harren langere fertsjinsten. Se reizje op 'e lever flugger wat betsjut dat se minder wierskynlik as fet bewarre wurde. Undersiken hawwe fûn dat dielnimmers dy't medium-keten fatty acid brûkten ferbaarnen mear enerzjy en minder fett absorbearje as dejingen dy't langeketten fatty acid ferbruts.
In oar populêre oandwaning is dat kokosnoaljeil helpt ûnderdrukken. Guon minsken geane oant safolle elke moarns in pear sierfskoppen. Studies docht bliken út dat katoen oalje de akkumulaasje fan lichaam fet, mar dat is allinich ferlike mei oare oaljes. It is gewoan net magysk! In ienfâldich tafoeging kokosûlje foar jo dieet net fiede fan fermogen.
De reden dat kokosunjeel jo appetitigens ûnderdrukke kin wêze dat it is fol fan sûne fet en de kolo's dy't mei har komme.
As jo in servet fan katoen oalje hawwe 20 minuten foar in miel, sille jo wierskynlik minder ite ite yn dizze mealje, meastentiids omdat jo al in protte fet brûkt hawwe. As jo besykje te besykjen om it te brûken as appetit-suppresint, jouwe ekstra omtinken foar jo algemiene fatsoenlike yntak.
Dus, it is net wierskynlik dat it tafoegjen fan kokosûljen foar jo dieet sûnder oare sûnens, eksperting of libbenswizingen feroaret sil jo helpe te ferliezen.
En sûnt it kokosunjole is in sûkelade kalorie dicht - elke tafelpoon hat sa'n 120 kilo's en 14 gram fet - it kin jo wierheid krije om gewicht te krijen as jo gewoan op jo deistige konsumpsje foar iten hawwe.
Tips foar gebrûk fan kokosutje foar gewichtsverlies
Tink oan katoen oalje as ferfanging foar oare koartere boarnen, gjin oanfolling oan har:
- Besykje te meitsjen olie-olie te brûken mei katoen-oalje yn jo resepten. De twa binne yn 't algemien identyk yn termen fan fet en kaloaren en beide hawwe in aardich lege smaak.
- Brûk it yn in rommige bôle mei sûn geskieden dy't leech binne yn kaloaren. As jo kalorien hawwe of jo gewicht te ferwachtsjen, is it wierskynlik net in goeie idee om kokosutje te meitsjen oan in sûkelade mei salmon en walnuts (beide binne dreech yn kalorie en fet). Ynstee dêrfan begjinne mei magerprotein, lykas glêde hûdbrúst, tilapia of shrimp. Dan addt jo favoriete friske griente - paddestoelen, sûker snapkepas, of glêzen poppen. Watsto mar wolst! Meitsje in leppelpook fan katoen oalje en rôle it op.
- Foar in smaak fan katoenôffal sûnder de kalorie-ynset, probearje Pam's Simply Coconut Oil Spray. In 1/4-twadde spuite is offisjeel kalorie-fergese en sûnder fet, mar in 1-twadde spray hat wierskynlik 5-10 kilo's en 0,5-1 g fet.
Tip: In oare iten dy't heech kalare is, mar rommere om te helpen mei gewichtsverlies? Avocado .
Beauty Bonus: Coconut oalje is in geweldich feverigens foar haar en nagels - en jo sille gjin kalorie ferbrûke troch it te ferbrekken op jo gesicht en fingers!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!