Chafing is in mienskiplike berekkening tusken runners en kin ekstra enerzjittich wêze en nei rinne. Hjir binne guon tips om te foarkommen en te behanneljen.
Symptomen
It meast foarkommende symptoom fan it skuorjen is in pynlike stinging of brânende gefoel. It gebiet is meast read, rau en tender.
Oarsaken
Chafing wurdt feroarsake troch werhelle muzikaal spesjaal hûd te reitsjen tsjin losloft stof of oare hûd.
It ferdjipjen komt meast faak om de bline line (froulju), nipples (manlju), binnenstêden, groin, en ûnder de earms. Feuchtigens, fan sweatsjen of regen, kin fergruttet. It kin ek feroarsake wurde troch in min lyts bôge en klean mei rûge seamen.
Previnsje
Foardat lange rinnen (jo moatte net folle soargen meitsje oer skuorjen yn 'e koartere rinnen), ferbreide in dûnte laach fan BodyGlide of Vaseline op kwetsbere gebieten.
Om foarkommen te hâlden, drage weardekleur te meitsjen fan synthatyske materialen sa as CoolMax dy't fochtich focht. Dicht spandex sport kin helpe te ferminderjen op jo binnenstêden.
Niet katoen klean net, want as ienris it wiet wurdt, bliuwt it wet. Bovendien is katoen in rûch materiaal en as it altyd foarkomt tsjin jo hûd, kin it jo rûte rôpe. As jo ea in manlike runner mei bloedige sûpen sjoen hawwe , dan is hy it measte wierskynlik in katoen-shirt.
Foar manlju, om nipplechafing te foarkommen, petroleumjelly, Body Glide, patchjes, of tape kinne jo op jo nippleken pleatst wurde om friksje te ferleegjen.
Foar froulju, soargje derfoar dat jo in synthetiske sportbôge draaie mei glêd seamen. Sprekt BodyGlide of oare lubrikant op 'e hûd oan' e boaiem fan dyn sportboar, in gebiet dat tige te folle is om te skuorjen.
As jo in lange ôfstân krije, lykas in marathon , dan moatte jo derfan útkrije dat jo kinne bliuwe, ek as it foar jo earder nea foarkommen is.
Brûk Body Body Glide of oare lubrikant en soargje dat jo ras binne yn klean en gearwurking dy't jo yn 'e lange rinnen besprutsen hawwe.
Wiere hydratisaasje is ek wichtich om foarkommen te wêzen. Soargje derfoar dat jo de stappen folgje om te hydridearjen yn jo rinnen.
Sûnt it toanieljen kin feroarsake wurde troch loslizzende klean, dan kinne jo it foarkommen leare klean dy't binne snúke. Guon runners wolle graach rinne yn spandeksfytsen, om foarkommen te hâlden tusken har skonken. Krij mear tips oer wat net weardeweit as it rint .
Behanneling
As jo ûnderfine, ferwiderje jo inkele A + D-sied (beskikber yn 'e Baby Care-seksje fan' e measte drugstores) nei de droege / snoege gebieten - it moat sawat in dei útdwaan. Soargje der omgean om gebieten dy't mei BodyGlide of Vaseline beynfloede hawwe foardat jo foar in rinn nei holle binne. Ien kear dat jo yn in bepaald gebiet yngean hawwe, binne jo wierskynlik dan wer te krijen as jo gjin beppe nimme.
As jo glêstale hûd net nei selsstannich behanneling ferbetterje , meitsje in ôfspraak om jo dokter te sjen. Jo kinne feiligens nedich hawwe mei in antibiotikaasjale as it gebiet bekrêftige wurdt.
Boarne:
Skinferhelling: Urszen en behanneling, WebMD.com