Meitsje dizze klaaiïng en gear missteps
As it giet om it riden fan kleur en gear, wat jo misse fan wearden is krekt sa wichtich as wat jo wearje. De measte erfgoedrunners hawwe op syn minst ien ferhaal fan in ferdjippingsferskuorre dy't liedt om te skuorjen of in oar ûngemaklik of ferrassend probleem . Om sokke misfearten te foarkommen, binne hjir guon regels foar wat net te wearden yn 'e rinne.
1 - Bewarje 100 persint katoen
Katoen is in grut nûmer foar runners, om't ienris wiet wurdt, dat it wiet bliuwt, wat kin yn waarm waar en gefaarlik wêze yn kâld wetter. Jo hûd is ek wierskynliker om te skuorjen as jo katoen drage. Jo fuotten binne benammen oanpast foar bloedzjes as jo wearden katoen soenen. Runners moatte stokke moatte oan technyske fabriken lykas DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylen, siden. Dizze types fan materialen sille it swit fuortjeare fan jo lichem, hâldt jo droech en noflik.
2 - Witte Sweatpants net
Ja, dit opnij opnij de "gjin katoen" regel, mar it is werklik wurdich. Sweatpants en sweatshirts wienen eartiids kâld waar waarne loftkleur . Mar mei 'e komst fan' e loftkleuren dy't makke binne út technyske fabriken, wurde sweaten echt as "âlde skoalle" yn 'e runners beskôge. Rinnen fan klean dy't makke binne fan technyske fabriken, lykas DriFit, binne folle mear noflik omdat se wekker sweedje en jo droech hâlde. As jo katoen sweatsje drage foar in kâld draaie rinne, sille jo wite, wite wite, en dan kâlde wurde. Net allinnich kin dit net ûngemaklik en potentially gefaarlik wêze, mar jo rinnende prestaasje sil wierskynlik leare.
Sweats binne geweldich om te lûken oer it hûs nei in rûn, mar as jo wolle grappich fiele en skerp meitsje foar jo kâlde iepenloftspul, stean oan rinnen, pants, en shirts út technyske fabriken.
3 - Wês gjin dik, heavy layer op winterlûden
By it rinnen yn kâld wetter , drage net in dikke mantel of shirt. As it laach te dik is, sille jo oerhinne, sweatsje te folle, en dan kâlde as jo it ôfnimme. Jo binne folle better yn 'e ding, wekkende lagen better, sadat jo net oerwinne sjitte en jo kinne in laach maklik ferwiderje en it om' e hûd as jo begjinne om waarm te begjinnen.
4 - Tûke rinnen sokken yn 'e simmer beweitsje
Jo foet swellet as jo rinne, fral yn 'e hjitte, simmer rinnen. As jo donkere string sokken wearze, sille jo tôgen op 'e foarkant fan jo skuorre reitsje, en jo sille ris yn' e risiko komme foar swarte toenails . Dyn fuotten sille ek sweatsje, dy't har mear fûleindiger meitsje foar bloemen. Ynstee dêrfan sille de bêste sommige rinnen sokken en minder paddele wurde.
5 - Wolle net útrinnen rûnskoaten
Running yn âlde of opfallende skuon kin liede ta rinnen. Op 'e tiid ferlieze jo rinnende skuoeren fan stoommelingen, stomme en stabiliteit. Running yn skuorjende skuorden fermindert de stress en ynfloed op jo skonken en knipen, dy't feroarsake ferwûningen feroarsaakje kinne. Wês bewust fan 'e tekens dat jo rinnende skuon ferfongen wurde . Ien fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan om ferwûningen te krijen, is om jo skuon alle 300 oant 400 milen te ferfangen. Jo kinne ek tinke oan it brûken fan twa pairs fan rinnende skuon , rotearje yn in nij pear as jo âlde pear sa'n healwei troch syn lifespan giet. Op dizze manier sille jo werkenne wannear't it âldere paar is.
6 - Neat alles Neat op racedei
Rûndei is net de tiid om te eksperimintearjen mei in nije paad fan rinnende skuon, rinne shorts, of in nije sportbôle . Jo moatte yn jo treningsrinnen nije klean en skuon probearje en dan mei jo triede-en-wierje favoryt dy't jo kenne binne noflik. Soargje allinich te repetearjen oan josels, "Niets new on race day." It is ferhaal om it nije race-T-shirt te reitsjen, dat jo foardat de race yn jo race-goeie-tas krije, mar jo witte nea as it giet om ûngemaklik of yn 't plak te wêzen dat jo nea earder skodzje. Wachtsje oant jo de finish einigje mei súkses en sette it op.