De measte runners hâlden net rinne yn 'e rein , mar der binne tiden as jo gjin kar hawwe, mar om yn waarme betingsten te rinnen. Oft jo in lange treningsrút ynlogje as it in risseltaat of in race ynliedt, dan binne guon gear en oare punten dy't yn 'e handigens komme.
1. Anti-Chafing-lofter
Chafing is in geweldige omstannichheid yn 'e reinwetter, om't focht faak in gebiet feroarsaket om te skodzjen.
Meitsje in anty-chafing lubrikant lykas BodyGlide of ierdgasjelly op jo fuotten om te helpen fan bloemen en op elke oare lichemsdielen dy't foarkomme om te skuorjen (wapens, nipples, skonken, sportboulinen).
2. Hat of Viser
In hutte of visier is ien fan 'e wichtichste reynrige items dy't jo nedich binne omdat it de rein út' e eagen hâlde sil en jo sjen kinne. As de temperatuer ûnder 50 is, kinne jo in stofbedriuw taheakje om jo earen waarm te hâlden. Yn waarmere omstannichheden binne baaskes it bêste omdat se de hjittens net op 'e holle falle.
3. Brillen
As it echt hurde rint, kinne jo ljocht-tintedige of dúdlike glêzen wearden helpe om jo eagen te beskermjen en makliker te sjen. Brûk in anti-foglensreiniger om te foarkommen fan jo linzen út te fangen.
4. Jacket
In lichtgewichtich, wetterferskuorrende jasje kin benuttich wêze as it is kâld en heulendal (of snie!), Mar drage gjin wetterdekse jasje as it waarm en reint sûnt in wetterdekorreke jild net goed is en jo meitsje hjit en sweaty.
Foar waarmere rûnen yn 'e rein, drage in lichte, reintresistante rjachtsjasje of jas. En hoedzje derfoar om net te oertsjebesjen - as it echt waarm is, sille jo net sels in jasje nedich hawwe. It weardearjen fan ekstra klean sil jo net dreech hâlde - jo moatte gewoan wat wiet, swiere lagen drage.
5. Garbage Bag
Jo kinne in t-shirt út in grutte kodeartsje meitsje troch snoarkarren en in halsloch.
Jo sille ferwûne wurde op hoefolle in basale jildtasken jo droech en beskerme wurdt fan 'e wyn (dat is faaks in soarch foar regenwetter). As jo in race yn 'e rein rinne, brûk it om te troezen en waarm te bliuwen wylst jo yn' e startgebiet wachtsje. Ien kear as jo de beweging krije en begjinne te warskôgjen, it is maklik om te ripen en wer nei 'e kant te litten. Tink derom dat in pear gruttere races, lykas de New York City Marathon, allinne mar dúdlikere plastyske garbage tasken jouwe, dus kontrolearje de ferbeane list fan items op 'e webside fan' e race om te wis te wêzen.
6. Lichte, technyske fabrikkleding
Wenjen fan klean dy't makke is fan it technyske stof is de key-it sil in soad sner droegje as katoen klean, dus jo sille jo risiko ferminderje om blomkes te meitsjen of te skuorjen. Tsjustere shirts en bûten, lykas spandexshorts, binne minder wierskynlik om te skodzjen. Kies donkere kleurde klompen foar reinige rinnen, lykas wyt of ljochtkleurige t-shirt, shorts, en pants binne faak te sjen troch as se wiet wurde.
7. Wicking sokken
Wet fyts binne earder wierskynlik om bloemen te ûntwikkeljen, mar it dragen fan in pear non-katoenen sokkens kinne helpe it focht fan 'e foarkar om jo foetten droeger te hâlden.
8. Reflektyf Gear
Selektearje ekstra lagen dy't tige ljochte binne en reflektearjende streken hawwe, omdat it rinnen yn 'e rein is faak wol earm sichtberens.
Jo kinne ek wat reflektyf gear hawwe , lykas wristbands, foar ferhege sichtberens.
Nei jo run
As jo jo rin einigje, kom út jo wite klean en nim in heurend douch, of minstens minste yn 'e droege kleding sa gau mooglik feroarje. Nêst bliuwt nei in rinne yn kâlde betingsten kin jo risiko hawwe foar hypothermia.
Lûk jo rune skuon net yn 'e dryer of tichtby in waarm boarne om se út te droege, om't se sa kinne se har skjinmeitsje. Stel efter de ynsole en stof de skuon mei krante.