Hoe dan efkes nei Dark
As jo skema liedt jo rinne by moarn, dusk, of nei tsjuster, moatte jo leare sa feilich te dwaan. Oft jo jo sels sykje yn 'e tsjuster, troch de koarte dagen fan' e winter, de needsaak om de simmerwetter te blokkearjen , of troch in oernachtsjende rinnende evenemint, brûke dizze strategyen om feilich te bliuwen.
1 - Reflektyf gearje om te sjen
Swart kin slim wêze, mar jo moatte in reflektyf stripe hawwe dat jo sjogge yn 'e tsjustere. Cars kinne jo net as minske erkennen as jo mar in pear lytse refleksjende paden hawwe. Jo kuierklokje moat refleksjende streken hawwe yn 'e foaren, efter en del. In protte pakjes en skuon hawwe reflektyf patches of streken. It weardearjen fan in refleksjale feiligensweste is in heule goede kar om te soargjen dat jo sjoen wurde as se nei nacht rinne. Der binne in soad soarten fan reflektyf gear te besjen.
2 - Ljocht jo wei
Ek as jo rinne yn in gebiet mei strjitters, kinne jo inkelde donkere patken komme. In lichtgewicht ljochtljocht kin handich wêze. Of, kinne jo in ljochtblêd drage om jo hannen frij te hâlden en jo hurden net te stimulearjen. In LED-headlamp sil jo ljocht foar folle mear oeren jouwe foardat de batterij ferfongen is yn fergeliking mei standert bulbs. Sjoch foar in model dat jo jout de wize fan 'e beam oanpasse, sadat it fokus wurdt wêr't jo it nedich hawwe.
In pear bedriuwen meitsje hutten mei LED-ljochten dy't yn 'e foargrûn of rûn boud binne, of yndividuele ienheden dy't kinne klikke op' e rekken fan in hutte. Dizze kinne goed wurkje, mar de winkel kin ôfhinklik wêze as jo de hoed drage en jo holle trape.
3 - Night Rules Safety Rules
Walking nei tsjuster is net itselde as kuierje yn 'e dag. Jo moatte ferskate regels besjen.
- Gebeheweinen en bûtengevelpaden brûke, dan de strjitte.
- Rûchwei ferkeard ferkear sa't jo sjogge en reagearje kinne op wiken.
- Brûk ekstra warskôging by it ljochtsjen fan strjitten. Tafers ferwachtsje gjin fuotgongers om nei nacht te kuierjen.
- Feiligens yn nûmer: Brûk deselde rûtes dy't brûkt wurde troch oare kuierders en runners.
- Bewarje fan stjoeringsdoelen. It is hurderer om unjildige sidewalken, woartels, felsen, slokken en mûlst te sjen as it tsjuster is. Rin mei jo eagen, fûn de grûn fan 'e grûn 15 fuotten foar eagen omheech te gean.
- Bliuw net blyn troch it ljocht. Hoofdlaken kinne it makliker meitsje foar jo in skoftke te sjen. Kies paden sûnder faak feroarings yn ljochtpegel.
4 - Strangere gefaar
De fear fan frjemdlingen yn 'e nacht hâldt in protte kuierders fan' e spoar ôf fan dusk oant moarns. Mar der binne stappen dy't jo kinne nimme om it risiko te ferleegjen, as net de frjemde. Strangers dy't misse kinne hawwe neat persoanlik tsjin jo, se binne gewoan nei in maklik doel.
Om minder fan in doel te wurden, buddy op mei in kuierdier of in hûn. Meitsje in kuolstik. Wês bewust fan jo omjouwing en betrouwen en doelfâldich. It earen fan earphones of oft jo sjogge op jo tillefoan kinne jo mear fan in doel meitsje as jo miskien ôfwike kinne. As jo in fertochte sjogge, oerlibje de strjitte of feroarje jo paad om se te foarkommen.
5 - Avoart ôfwike fan 'e nacht
Mobiltelefons binne handich om te brûken as flashlights en om te spuien wêr't jo binne, mar se binne ek in grutte boarne fan ôfwaging. Bist jo it echt brûk om jo paad te ljocht, of meitsje jo de tekst of it spieljen fan Pokemon Go ? Jo nachtfisy sil net sa strang wêze as jo it ljocht skerm besjen stean ynstee fan it paad foarôf. Sûnt de auto's kinne jo net nachts sjen, moatte jo mear omtinken jaan oan har.
6 - Shift Your Walking Time
As jo gewoan net genôch genietsje kinne yn 'e tsjuster, probearje jo jo wachtsjen of plak. Jo kinne wol in pear koartere spoaren dwaan of foar jo wurkdei, of yn 'e brânen. Sjoch as jo jo lunch-tiid ferlingje kinne, dat jo kinne yn 'e deistich kuierje. Nim folle foardiel fan tydlik ljocht op 'e wykeinen om genietsje fan lingjende trochgeande spazes te genietsjen. Koartere spoaren fan 15 minuten hawwe in protte fan de sûnensfoarsten fan langere spoaren, sa lang as de folsleine tiid elke dei oant 30 minuten of mear tafoege.
7 - Brûk in treadmill of elliptysk
Treadmills en elliptyske trainers kinne jo in geweldige kuierwurk dwaan. De minne is dat goeie treadmolkes en ellipticals djoer binne en romte nimme thús. Jo moatte ûntdekke om ien te brûken yn in gym of fitnessssintrum, dat jo koste kinne minder keapje in masine fan jo eigen.
Noch altyd kinne treadmolens langer wêze foar dejingen dy't genietsje yn 'e bûtenwiken. Jo moatte miskien draaie of fertsjinje mei jo mei muzyk, fideo, of petear mei in buddy.
Wetter - Agrarwetter
In soad minsken sloegen it tsjuster en min waar om troch te rinnen. Keunsten en gruttere winkelsintra binne faak iepen te iepenjen foar fitness kuierders om kuollen te passen foardat de shoppers opkomme. Guon fitness-sintra hawwe in binnenstreek dy't jo kuierje kinne. Jo kinne ek gebrûk meitsje fan lange korridors en treppen by wurk of skoalle. As jo gewoan de romte net fine foar in goeie ynrinnen, en kinne jo net in leverje leverje, dan kinne jo gebrûk meitsje fan 'e ynrinnende fideo's om yn pleats te setten.
9 - Fun Night Walking Eveneminten
Meitsje jo nacht in spannende nacht troch te gean yn in nachtpunt-evenemint. Lokaal folkssport kuierferienings hjit faak de Krystlike ljocht yn 'e rin fan desimber, en oare nacht fan' e jûn oer it hiele jier. Kontrolearje de lokale rune / kuiertoek kalinder om te sjen oft der in ljocht-evenemint is ynsteld. Of organisearje jo eigen groepnachtwei mei famylje en freonen.