Body Fat Testing by jo Fingertips
Fan no ôf haw ik myn fairen diel fan fitness wearables besocht. De measte fan harren meitsje itselde dingen-folgjen stappen, hertrate, sliep, kalorie, en tiid - hoewol guon dogge se better, of mear dan as oare . Dêrom bin ik sa ynteressearre om it InBody Band te testen. Oars as oare weardielen op 'e merk, mjit it InBody Band ek fet massa, muscle massen en bodyfet persintaazje troch gebrûk fan Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Nei myn minder as stellare ympresje fan 'e Skulpt Aim Body Fat Monitor , wie ik hooplik, mar wês oer, de mooglike prestaasjes fan it InBody Band. Dus ik bin bliid om te rapportearjen dat nei in pear wiken de band te testen, bin ik frij yndrukke mei it apparaat.
De Belang fan 'e Fat Fat Testing
Oars as lichemsgewicht of BMI, kinne jo testen en begrippen fan jo lichem fent persintaazje helpe by jo in goed byld fan jo ynterne sûnens. Jo sjogge, it is mooglik om immen in geskikt gewicht te hâlden, mar net in gesellich nivo fan fett fêst te hâlden - yn oare wurden, kinne jo dúdlik nei bûten sjen, mar moatte te folle yn 'e binnen draaie. Likegoed is it mooglik om immen te fertsjinjen as "oergewicht" of "obese" neffens BMI-berekkeningen, mar hawwe eins in sûne lichem fet persintaazje.
De problemen mei lichaamfetproses is dat it spesifike ark nedich is. Jo moatte in lichaamfollenskale hawwe, tagong ta in trained profesjonele dy't kaliper testen kin of tagong ta in laboratoarium mei DEXA, hydrostatische wjittingen , of Bod Pod technology.
Body fat scales binne eins krekt maklik om te kommen - jo kinne har ophelje foar sawat $ 50 online of by Walmart, mar as ien dy't gjin geweldige fan fan skalen as in algemiene regel hat, ik hâld fan it begryp fan in band dy't it leverje kin dezelfde gegevens.
Hoe't it InBody Band wurket
Net oars as oare fitness wearables, it InBody Band fereasket wat ienfâldige opset.
Earst moatte jo it oan in folsleine lading brûke mei help fan it foarsjoneel micro-USB-kabel, dan brûke jo de ynbody-app en syngronisearje jo band oan jo tillefoan. Ien kear dat jo dien hawwe, jouwe jo in pear basis ynformaasje foar de app (hichte, gewicht, seks en leeftyd) sadat jo jo earste InBody Test útfiere kinne.
De InBody Test brûkt twa fingerelektroden oan 'e boppekant fan' e band en wristelektroden oan 'e boaiem fan' e band om in lytse elektryske stream troch jo lichem te stjoeren. De flugger de aktuele bewegt troch jo systeem, it leger fan jo totale fatfet persintaazje. Dit is om't de fet massa de hjoeddeiske mear as fetfrije masse (muscle, bone, en wetter) slûpt.
Jo kinne de test op elk momint útfiere - gewoan it feitlik folgje om de rjochtingen folgje te folgjen hoe't jo de test krekt útfiere - en jo kinne de gegevens syngronisearje nei jo app om mear details te learen.
Neist lichaamproblemen kin de ynboude elektro's yn 'e bân brûkt wurde om echte-hertrate te hifkjen. En lykas oare fergelykbere bands traget it paad, ôfstân, aktive tiid , kalorissen ferbrâne, en sliepe. De measte details kinne op elk momint tagonklik wurde fia de LCD-werjefte fan 'e band, en ekstra details oerwâldje, grafiken sjen en alle dagen fan' e wike of wiken te wikseljen kinne jo tagong ta de smartphone app.
De InBody Bandferiening
Yn 't lek, de band en de app binne thorough, easy to use, and provide reasonable-accurate data that can be applied to your fitness and health goals.
Body Fat Testing Accuracy
Ik haw de foardielen fan in oplieding, ûnderfining, en wiidweidige persoanlike toetsjen, dy't my jouwe om de justigens fan 'e measte fan dizze produkten te beoardieljen. Omdat ik in lichaamskalige skaal haw en haw ik yn in eksperysjegysjologyske laboratoarium foar lichem fet prosint brûke mei brûkers en hydrostatische weighing, kin ik jo fertelle dat de InBody Band in lichaamfet-percentage-rating jout dat binnen it winske berik (ryp, plus of minus 2 oant 3 prosint) fan echte resultaten.
Mei oare wurden: ik wit myn lichem fent persintaazje is wierskynlik earne tusken 14% en 18% basearre op alle testen dy't ik dien hat. It InBody Band betsjuttet meastentiids myn persoanlike fetproses op 15% of 16%, mar hat as 14% as heech as 17% teste. Mei oare wurden, it is perfekt yn-berik.
Steps, aktive tiid, en Fergunningsgreef
Ik kin ek fertrouwe sizze dat de stappen, aktive tiid, en distânsje mjittings allegear krekt genôch binne basearre op myn hjoeddeistige aktiviteitnivo.
Slieptiid
Spitigernôch fertrou ik de sliepferfolging fan 'e band. Op nachten as ik krekt wit as ik nei bêd gie en doe't ik wekker kaam, is de band altyd myn sliep tiid skiede. It liket my tiid te fertsjinjen as ik rêstich lêze of fernuverje in TV-show - as tiid sliept.
Heart Rate
De hertsratenmonitor liket ien fan de meast genôch wristbasearre monitors te wêzen, dy't ik brûke haw. Dat sei, ik haw it net brûkt as it rinnen of docht in oare herteintensie oplieding omdat it dreech is om jo fingers op 'e plakken korrekt te hâlden, wylst se aktyf, yntinsive bewurking hawwe. Spitigernôch is it yn dizze soarte fan heule intensiteit oplieding wêr't gewoanlikheid de gewoane normaal útkomt, dus it is dreech om te witten hoe wis is de band is.
Kalorissen ferbrede
Brûk gebrûk fan de kalorie dat gegevens fan 'e band ferbrede as ballparkfiguer. It feit is, de band siket stappen, net yntensiteit of soarte fan oefening, dy't de totale kolo's ferbrûke kin. Plus, it sil gjin kalorien meitsje foar non-step-aktiviteit, lykas krêfttraining . Jo kinne dizze soarte aktiviteiten tafoegje oan jo deistich total troch de app, mar it sil noch gjin oanpassings foar yntensiteit of EPOC (ekstra post-oxygen-konsumpsje, of de ferhege kalorie ferbrûke nei in bout fan oefening ).
Berjocht en tekstferifikaasjes
Jo kinne syn band syngronisearje mei jo tillefoan sadat de band buodt en in byldkaike op it skerm blêdt as jo in oprop of tekst krije. Ik haw dizze ekstra handige fûn fûn, lykas ik faaks myn tillefoan hawwe te fiterjen en te neamen om roppen en teksten te missen. It begjint meast geweldich foar myn tillefoan, sels begjint te klankjen, dat ik wit om te begjinnen op myn tillefoan as ik in buzz krije.
Dat sei, it docht gjin folsleine tema-berjochten of ynformaasje oer wa't ropt as guon apparaten docht .
The InBody App
Foar it meastepart bin ik yndruk mei de YnBody app. It soarget foar jo tagonklik ynformaasje-doelen, aktiviteiten en iten yn te fieren - om jo biometryske tracking-ûnderfining te personieljen. It liket net in soad (as der ien) klikken of bugs, en de ynterface is logysk en seamless.
De iennige bone dy't ik mei de app is te selektearjen is mei it lichem fet persint "ynterpretaasje."
Hjir is it deal: ik bin in 6'0 "frou dy't 152 pûnen en wa't in beppe oan 'e leansheid hat ." As immen mei twa graden op dit fjild, wit ik dat myn lichem fet persintaazje, wylst er as sportyf en lean beskôge, is in geweldich net ûngewoan .Famkes as in gehiel moatte in essinsjeel fet persintaazje fan minimaal 10-12 persint hâlde, sadat in frou har minimaal fet hat, seach wierskynlik in goeie saak om har te soargjen. myn lichem fet persintaazje is earne tusken 14% en 18%, ik docht goed.
Mar net neffens de app. Dit is de taal dy't ik joech oan myn lichaamlike ynterpretaasje:
Jo gewicht is 152 pûn. Jo ideale gewicht is 154,9 pûn. Muscle Mass is 73 pûn. It is 7,3 pûn heger as jo ideaal (65,7 pûn). Body Fat Mass is 24,3 pûn. It is 11,4 pûn leger as jo ideaal (35,7 pûn). Persintaazje Body Fat (16%) is leger as it normale berik (18-28%). Om jo ideaal lichem te realisearjen, ferheegje 11,4 pûnsmeter fan Body Fat Mass en bewarje de Muscle Mass.
Ik leau, mar dizze "ynterpretaasje" is wei út 'e basis. Suggestje dat ik 11,4 pûn fan lichem fet krije as myn lichem fet persint is perfoarst sûn sûnder sin. Net te ferjitten, ik soe ite as it in folsleine wurk wie om dit doel te realisearjen, wylst tagelyk myn messen fan 'e mûzen bewarre bleaun. Meitsje my net ferkeard, ik hâld fan iten, mar ik bin al in protte iten. Ik begryp wêrom't de app mei dizze ynterpretaasje kaam, basearre op gemiddelde en algemiene standaarten, mar it rekket net foar aktiviteitnivo, soarte fan aktiviteit, yndividuele ferskillen yn fysiology of genetics.
As ik it earst lêze, wie myn earste gedachte om te laitsjen. In feite lêze ik it lûd nei myn man (dy't ek in diploma yn 'e wittenskip wittenskip hat), en wy beide hienen in goeie knyn. Mar dan krige ik te tinken - hokker soarten fan "ynterpretaasjes" is it it jaan fan oare minsken, en hoe sille se de ynterpretaasje brûke by it bepalen fan besluten oer har sûnens? Hoe sil in immen fiele, as in app seit harren wat har "ideaal lichem" is, benammen as de ynterpretaasje net folslein op spoar is?
Myn wichtige foarsichtigens foar elkenien dy't in fet-fat-apparaat-apparaat brûkt, is it te brûken mei in sâlt sâlt. Brûk it as in gids om wizigingen oer de tiid te spoaren, net as ding om te oertsjûgjen. Is jo persintaazje ferheegjen of fermindere moanne-oer-moanne? Binne jo in trend yn 'e rjochting? Binne jo it ûnderhâld fan fet op basis fan seks, of wurkje oan it realisearjen fan in sûne lichem fet persintaazje? As dat sa, wûnderlik. As jo net wolle, kinne jo wierskynlik wat feroarings meitsje. En yn it gefal fan it InBody Band brûke, brûk dan asjebleaft de brûker fan 'e wurden fan' e "ideaal", om't har berekkeningen foar it bepalen fan "ideaal" net 100 persint accurate wêze.
The Takeaway
Oer it algemien is dit ien fan de favorite fitnessbands dy't ik besocht haw. Ik fiel my echt it hawwen fan myn lichem fent persintaazje te testjen op myn wrist, en ik fiele betrouwen dat de measte oare beoardielingen troch it apparaat binne rûmber genôch. It priispunt is ek riedber. By $ 180 is it yn 'e selde berik fan oare, fergelykbere apparaten, en oanbiede ekstra funksjes dy't de apparaten net hawwe.