In oersjoch fan fitnesstrends
It is dreech om in wike te krijen sûnder te hearren oer de lêste, grutste fitness-revolúsje om jo blok te reitsjen, jo stêd ... besjen, jo hiele lân. Oft it in nije workout-app is, in late nacht infomercial shilling in nije eksploitaasje-rûte, in ferienigings-workout-oanbesteging, of in top 10 list dy't op jo Facebook-nijs feed foarkomt, binne fitness-trends oeral. En yn in wrâld dy't beset is mei de Joneses, kin it dreech wêze om te siften troch de floatsam en jetsam om it workout te finen dat jo rjocht hawwe.
It goede nijs is, it is mooglik. Jo moatte inkele tips nedich om te navigearjen troch de oerstreaming fan bliermuzyk en perky fitness-ynstrukteurs.
Wat binne fitnesstrends?
"Trends fan 'e fitness' is in breed ûnderwerp dat in soad alles hat fitness-ferwurke, of it is in soarte fan workout, in stikje apparatuer, of in styl fan kleding. It is wichtich om te erkennen, lykwols, dat trends binne net koarte libbene faden.
-
Dance Fitness Classes In Swingin 'Goeie tiid! Sykje út
-
Einfache Tipps zum Reduzieren der Sonnenexposition bei der Ausübung außerhalb
Trends hawwe krêft te bliuwen dy't lêst fierder boppe in resolúsje fan 'e nijjier wekker wurde, hieltyd hieltyd hingjen.
Bygelyks it Shake Weight is it perfekte foarbyld fan in koarte libbensfeardich fad-it kaam en gong as in blok yn 'e pan. Jazzercise, op 'e oare kant, is it perfekte foarbyld fan in lange duorjende trend. It workout folslein feroare it lânskip fan 'e fitness-yndustry yn' e jierren '80, en yn 't jierren tachtich binne feroare en tiden binne feroare, it bliuwt gauris as in namme-merk-workoutklasse hjoed.
Top 6 Dingen oer Fitness Trends te witten
Guon fitness-trends binne grut, wylst oaren lyts binne.
De grutte en folgjende fan 'e trend is net sa wichtich as syn effektiviteit as in ûndersyksbasearre workoutprotokol en har fermogen om in belanghawwende publyk te berikken en in spesifike folchoarder te krijen.
1. Trends mei bliuwende krêft binne metodologysk lûd of wittenskiplik opslein.
As it giet om fitness, as it te goed is om te wier te wêzen, is it wierskynlik.
Workouts, oanfollings, diabetesplannen, en apparatuer dy't stellare resultaten belibje mei praktysk gjin ynspannings binne wierskynlik in koarte leven. Nim, bygelyks, "tonende skuon." Dizze sneakers dy't troch grutte nammenammen as Reebok en Sketchers frijlitten binne, levere brûkers dy't se mear skerpe skonken krije kinne krekt troch it dragen fan harren kicks. Spitigernôch wienen de claimen net allegear dy't se wekker waarden, en de Amerikaanske Ried op Exercise koe beprate yn in ûndersyk fan 2010 dat har foardielen mear of minder net bestean wienen. As resultaat fan FTC-ûndersiken en oanfolgjende delsettings moast Reebok en Sketchers $ 25 miljoen betelje en $ 40 miljoen betelje, oan konsuminten dy't harren schoenen kocht.
It duorre net lang om dat fad om in spektakulêre dea te stjerren.
Minimalistyske rinnende skuon, op 'e oare kant, gie nei bekend nei Christopher McDougall's boek 2009, Born to Run , rekke de planken. It boek levere guon wittenskiplike bewiis om de mechanyske foardielen fan barfußstyl te stypjen, en de minimalistyske skuorjende trend waard berne. Wylst der folgjende klasse-aksje-oarders tsjin barfotoart-skootfabrikanten wiene fanwege misledigjende advertinsjes, de trend sels bliuwt sterk omdat der wittenskiplik bewiis is, sawol foar rinnende en sportive besunigings, dy't legitimens de effektiteit fan 'e trend kinne yn beskate omkriten en mei guon persoanen.
2. Guon trends ûntwikkelje in kult-like folgjende. Jo moatte de Kult net by stean ... Mar jo kinne.
It is perfoarst akseptabel om in klasse te besykjen, genietsje fan it workout, en net oanmelde foar in $ 200 maatskiplike lidmaatskip, lykas hoefolle jo freonen en meidoggers meie mei beloften dat "it is hiel gewoan."
Miskien is it, miskien is it net.
Yn dizze respect is it wichtich om wat bewust te meitsjen fan jo persoanlike oanpak fan fitness. Guon minsken binne "trijers" en oare minsken binne "buyers". Gjin oanpak is rjocht of mis. Mar as jo wolle graach nije lessen en ûnderfinings probearje, sûnder dat jo in ienige styl fan workout te beweegjen, gean foardwaan en hopje fan ien tendins nei in oar. Ferskaat is de gewoante fan it libben, en der is gjin regel te sizzen dat jo in spesifike klasse of gym te meitsje, krekt om't alle freonen jo dogge.
Der is ek gjin regel dy't seit dat jo net kinne . As jo in klasse besykje, learje de ynstrukteur, genietsje fan 'e oare dielnimmers en fine jo it trening genietsje, troch alle middels, oanmelde en josels yn' e mienskip te fergrutsje. De bêste trening is it workout dat jo oanhâlde, sadat in motivearringsklasse te finen is in goede manier om jo ynsetten foarút te bliuwen.
3. Net alle Trends binne rjocht foar elkenien.
Utsein fan basis genietsje, binne der in protte redenen dat in bepaalde tendins net de goede tendins foar jo wêze kin, Binne de folgjende senario's:
- Jo hawwe chronike pine of in resinte skea . As jo in ferwûning of persistinte pine besykje, benammen yn jo rêch of legere kanten, is it wierskynlik net de bêste tiid om yn lessen of programma 's te beheljen dy't rjochtsje op hege ynfloedrizen, plyometryske bewegings of swiere gewichten. As jo dogge, binne jo wierskynlik ferwiderje jo skea.
- Jo binne swier . Jo hawwe wierskynlik artikels oer swangere froulju te sjen dy't swiere gewichten opliede en marathon rinne - dizze ferhalen binne ynspirearjend en kinne perfoarst feilich ûnder dokterbehear wêze. Dat sei, se binne net passend foar alle swierens, benammen as jo nij binne om te dragen. No is de tiid om jo lichem te harkjen, kontrolearje mei jo dokter en stiek earst oan leech-ynfloedfoarmen fan oefening. Alles alles is gewoan toekken.
- Jo budzjet en tiid binne beheind . Der is gjin skamte by it oannimmen dat jo gjin $ 200 studio-lidmaat betelje kinne. Der is ek gjin skamte om te erkennen dat jo gjin tiid hawwe om in oere-lange klasse fyftich yn 'e wike te besjen, benammen as jo ekstra tiid ride nei de gym te setten en te meitsjen foar klasse. Der binne in soad trainingen dy't komfortabel passeare yn in beskieden budzjet en in beheind tiidskema. Slach net op as jo de trend net folgje kinne jo bêste freon dogge - ferpleatse en applaudje jo foar it finen fan ien dy't jo wurket.
- Jo binne nij om te dragen . Guon workouts binne beginnerfreonlik, mei-oan-yntinsivearre modifikaasjes en dúdlike ynstruksje op formulier, wylst oare treningen net. As jo jierrenlang gjin konsekwint aktyf programma folge hawwe, kinne jo net tagonklik meitsje op in heulendal yntinsive workout, it sil jo krekt opsette foar ekstreme sêne en potinsjele ferwûning. Ynstee dêrfan begjinne mei beginner-fokusearre workouts of legere-effektive trends, lykas fytsen, yoga, pilates, aerobic dûns, of basis-krêft-training. Der is gewoan gjin need om sels te deadzjen yn in bootkamp of CrossFit-klasse. Jo kinne oan dy arbeidzje.
- Jo gewoan it net graach . Net like hoefolle jo wolle graach in workout wolle, as jo it net genietsje, jo hawwe it net genietsje. Der is gjin need om elke workout folter te meitsjen. Besykje nije opsjes te besykjen oant jo op wat wat jo graach wolle. Of op syn minst soart .
4. In populariteit fan 'e trend kin mei Ebb en tiid oerlibje.
Nim bygelyks dûnsbasis fitness. Dizze styl gie nei de ferneamde jierren yn 'e jierren 1980 mei Jazzercise, mar naam in efterkant nei kickboxing-stylearrings as Tae Bo yn' e jierren '90. Altyd, lykwols, de trend simmerde yn 'e eftergrûn, wachtsje op har kâns om wer op te bouwen. It wie krekt dat yn 'e begjin 2000er jierren doe't Zumba de markt op in grutte manier rekke, úteinlik ynspirearret in soad spin-off-klassen, wêrûnder Broadway-ynspireare fitness , Afrikan-styl dûnsklassen , club-styl dancing workouts , Bollywood dance dance dûnsje , en mear.
Dizze ebbs en streamingen binne normaal en markearje twa dingen: Earst, de duorsume natuer fan wiere trends - se kinne opkomme en falle, mar se binne altyd om. En tweintich is it potensjaal foar "subtrenden" binnen in gruttere kategory tendenken yn eigen rjocht. Yn dit gefal, as dûnsbasearre fitness de oergeunstige trend is, kinne sub-trends mei cardio-fokusje dûnsklassen lykas Jazzercise en Zumba (dy't beide trends yn eigen rjochte), en ballet-ynspireare fitnessklassen lykas barre workouts.
5. Klassen binne faak kostber, mar it is mooglik om in deal te krijen.
In oar trend yn eigen rjocht is de opkomst fan it moderne boutique fitnessstudio. Ien kear yn 'e tiid fûnen workouts yn grutte gyms en fitnesssintra's dêr't leden elke smaak fan alles wat-gewichten, cardio-masines en in smoarjen fan groep fitnessklassen krije kinne. Lytsere studios waarden reservearre foar lessen dy't eartiids "fringe", lykas yoga en Pilates, beskôge.
Mar nei de ekonomyske ramp fan 2008, dy't liede ta in skoft fan 'e djoere "mega gyms" en de doar foar lytsere, legere ynrjochtings foarmen dy't de typen fan groep fitnessklassen typysk mislearre, ûndersiikjende ûndernimmers seagen in iepening foar spesjale "boutique" "studios dy't repetitive stypjen fan in ienige styl fan klasse leverje kinne op werhelling. As gefolch hawwe fytsen, barre, yoga, TRX, en CrossFit-gyms begon op elke hoeke. Outdoor boot camps proliferearre.
En de kosten sieten.
Ynstee dêrfan betelje, sizze, $ 30 oant $ 100 yn 'e moanne foar in gymnastie-leden, studios begon oplade fan $ 20 oant $ 40 per klasse , ôfhinklik fan' e merk, of tusken $ 150 en $ 250 per moanne foar all-access passages. De arguminten foar sokke hege priis lizze yn 'e spesjalistyske styl fan elke training - jo hawwe teoretysk in bettere ûnderfining krije fan mear kwalifisearre ynstrukteurs. Ek de sfear is opsette oan in niche fan klanten, in krekte gemeente te meitsjen dy't faak opsteld wurdt troch spesjale barrens en maatskiplike aktiviteiten.
Dit binne alle goede dingen ... útsein de priis.
As jo in boutike klasse of trend hawwe dy't jo leafde fine, mar jo binne net wis dat jo de rekken kinne kinne, binne der in pear manieren om jild te besparjen . Bygelyks, jo wolle graach in puntkaart keapje dy't de kosten fan elke klasse beheart, besykje in ClassPass-lidmaat foar tagong ta meardere studios yn jo gebiet, of kontrolearje as siteside lykas Groupon om te sjen oft der beskikbere dealen binne. De measte studios biede ek in "earste klasse frije" opsje, dus jo moatte net bliid wêze om in ynstellings te finen dy't jo leafde.
6. Jo moatte jo foardat jo foardwaan.
Wannear't it giet om fitness-trends, binne jo ferantwurdlik foar jo opliedingen op elke útfining en risiko's fan 'e workouts. Foardat jo in klasse besykje, soargje jo derfoar dat jo de webside fan 'e workout opnimme en lêzingen opliede op sitten fan tredden lykas Yelp. Meast wichtich foar allegear, kritysk tinke foar't bliuwend nei allinich inkele instruktor of trainer folgje. De fitness-yndustry is noch hieltyd net regele, wat betsjuttet dat gjinien út 'e polityk is in ynstrukteur fan' e ynstrukteur. Jo moatte jo eigen húswurk meitsje om derfoar te soargjen dat de ynstrukteur of coach dy't jo klasse liedt hat passende sertifikaten en ûnderfining.
Most Popular Fitness Trends
It hieltyd feroarjende lânskip fan fitness-trends betsjut dat der altyd wat nij is op 'e horizont, wylst oare populêre workouts yn' e lange termyn 'klassike' status sitte. Guon fan 'e populêre trends fan' e earste 20 jier fan it nije milennia binne:
- Indoor Cycling : Groep fytsklassen, lykas SoulCycle, Flywheel en CYC
- Boarkampen: Indoor en bûten militêre-ynspirearre groepsklassen dy't rjochtsje op 'werom nei basis' oefeningen lykas drompels en skokken; populêre foarbylden binne Barry's Bootcamp en Camp Gladiator .
- Kardio-dûns: elke dûns-ynspirearre workout is ûntwikkele om hertslach te ferheegjen, lykas Jazzercise, Zumba, en Doonya
- Barre-Workouts: Elke ballet-ynspirearre workout dy't rjochtet op lykwicht, koördinaasje en kearnfermogen troch it ynstellen fan in mingde fan oefeningen dy't troch in folsleine sprieding fan beweging gean en dyjingen dy't in soad belanghawwende posysjes isolearje en hâlde; Populêre foarbylden binne ûnder oaren Physics 57 , The Bar Method, Pure Barre, en Pop Physics.
- Ynterval Training: Ynterval-oplieding is in oerrinnende trend dy't faak yntrodusearre wurdt yn oare trenings, ûnder oaren boot camps, online en app-basearre trening, en binnen fytsen; dizze styl fan workout omfettet wikseljende boutsjes fan hege en lege yntinsiteit, om de hertraten fan 'e dielnimmers heech te hâlden.
- CrossFit: CrossFit en syn ymposanten fokusje op it yntegrearjen fan hege intensiteit, funksjonele oefeningen en swiere krêftrening yn har sûnensboarnen wurkprogramma's; Jo kinne ferwachtsje in "primal" workum omjouwing en in sterk gefoel fan mienskip.
- Yoga en Pilates Workouts: Dizze duorjende trends (joga's wierskynlik om mear as 3.000 jier om hinne, en Pilates sûnt de jierren 1950) bliuwt fris mei in ivich wikseljende oanpak foar oplevering. Bygelyks kinne jo de hân besykje op loftjoga , Rage Yoga, of hip-hop yoga. Jo kinne jo pilates-routine ek opmeitsje mei in mat-basearre workout of in nij nimme op de Pilates Reformer mei in groep Megaformer-klasse.
- Funksjonele trening: Funksjoneel treningstilen typysk spesjaal spesjale apparatuer of omjouwing ynstelle, dy't ûntwikkele wurde om balâns, koördinaasje, agility en snelle te ferbetterjen, allegearre ûnderfine farianten fan tradysjonele krêft trainingsdoelen. Perfege foarbylden binne TRX , sân-fitness-oplieding , surf-ynspirearre workouts en BOSU trenings .
- Paddleboarding stean: in paddleboarding stean, of SUP, is in wetterbedriuw dy't fergelykber is mei surfing, mar op in gruttere, stabile board, en hat syn titel as "trend" yn eigen rjochte fertsjinne as lessen en programma's, wêrûnder races , wetter-basearre fitnessklassen, en paddleboarding yoga wurde op it hiele lân opstien.
- Boxing en Kickboxing: Boxing en kickboxing binne trends dy't har sels as groep-basearre workouts fierder útfine; Populêre foarbylden binne Tae Bo, 9Round , Title Boxing , en Amenzone Rebel.
- Fitness Wearables: As technology altyd de wrâld nimt, bliuwt de wrâld fan fitness mei weardere apparaten dy't alles fanút stappen en hertsraten nei lichaam fet persintaazje en hydratisaasje bepale.
- Online en App-basearre trening: Yn 'e earder ferbûne wrâld binne mear ûndernimmers nei it ynternet draaid om de massa te motivearjen en te ynspirearjen; Popular trends binne fitness apps , social media workouts, en online-wurktalen-platfoarms en tsjinsten .
- Racing en eveneminten: Once in a time, a basic 5k was a pretty big deal, but these days races and events are constantly stopping the boundaries, looking for a edge to stand out; Hoewol't standertrassen altyd populêr bliuwe, binne oare trendende eveneminten ûnder oaren triathlons, hurdrinnen, temateurs, treppenferienings, ekstreme distânsesjes en mingd-sportrassen dy't net-tradysjonele aktiviteiten lykas skiing, kayaking, of skateboarden opnimme; In byprodukt fan 'e trend fan obstaklassen races is de opkomst fan obstrewearringen, en in part fan' e parkear
- Fitness Reizgjen: Busige plannen en in passion foar ütfiering hat liede ta in boom yn 'e yndustry fan fitness-related reizen, ynklusyf ras of sels reizgjen, fitness retreatsjes , en fitness-basearre reizen lykas rinnende of fytsrûtes.
- Ferklearring fan 'e rekken : As mear minsken meidwaan oan yntinsive formulieren fan' e wize, it belang fan rêst en besinning binne it momint; Populêre trends foarmje foamwolling en sliep .
- Workout Apparel en Athleisure Attire: Yoga pants binne oeral, en grutte brêgen biede no in eigen line fan workoutkleur; Neffens de NPD-groep is dizze nije styl fan casual fashion dy't dûbeljen as sweat-to-street apparel driget yn 'e fergrutting fan moadewekken yn 2014.
4 Fragen om te freegjen foardat jo in fitness-trend besykje
Foardat jo yn 'e folgjende trendende klasse dûnsje, freegje jo in pear fragen. De antwurden sille it befeiliging better meitsje.
1. kin ik de trend op myn eigen besykje? As dat, soe ik?
Guon fitness-trends binne maklik om jo eigen problemen te probearjen. Bygelyks online fitnessklassen en programma's binne spesifyk ûntwikkele om thús thús te dwaan op jo eigen skema. Dat sei, as jo net in protte wurke hawwe, of jo binne ûnbekend mei de juste foarm fan spesifike oefeningen, it is in goeie idee om it workout yn 'e klasse yn te setten mei de hantlieding fan in ynstrukteur. Nei alle gedachten probearje jo it snowboarding foar it earst net sûnder in lesson, dus wêrom soe ynteresje fytsen wêze?
2. Is de Instructor goed kwalifisearre?
Hegere kwaliteit ynstruksje is de kaai foar in positive lessenûnderfining. Doch jo ûndersyk en soargje dat jo coach in aktuele treningssertifikaasje hat fan in bekende organisaasje en goeie resinsjes fan aktive en ferline studinten.
3. Is it Workout goed foar My Fitness Level? As net, binne der wizigingen?
It is altyd in goeie idee om de learaar te freegjen hokker fitnessnivo de klasse of programma is bedoeld foar. As de ynstrukteur fuortdaliks reagearret, "alle nivo's!" Jo moatte drukke foar mear details. De measte lessen, sels "alle nivo's" -kategoryen binne op it mêd fan beginners, tuskentiids of foarhinne oanwêzich, en leararen wurde dan opnommen mei it oanbieden fan modifikaasjes foar studinten dy't útlieders binne.
As jo in begjinner binne, it is it bêste om lessen of programma's te kiezen foar begjinners. As jo foarútgien binne, it is it bêst om klassen te wiskjen om 'e grinzen te ûntwikkeljen. As druk komt om te skúnjen, en jo binne net wis oft de klasse passend is op jo fitnessnivo, freegje de ynstrukteur as jo in klasse beoardiele kinne foardat jo it probearje, of sjen oft der in online ferzje kinst thús foardat jo foardogge .
4. Moat ik kieze foar't ik gean?
De measte treningen binne net mear nedich as jo eigen lichem en in pear krêftige skuon, mar it is altyd omtend om de learaar- of studio-manager te freegjen oft jo ferwachte binne om wat nei de klasse te bringen. Bygelyks guon fytsstudio's nedich om in wetterfloed te dragen, wylst guon yoga-studios nedich dat jo jo eigen mat bringe. It is better te kennen foar foardat jo gean as it lege hân te sjen.
In wurd fan
De skientme fan 'e fitness-yndustry is har romme mooglikheden. Guon tendins binne yntinsyf, oaren binne leech-kaai. Guon trends nimme jo bûten, oaren hâlde jo binnen. Guon tendins binne lûd en mienskiplik oriïntearre, oaren binne rêstige, solobesinsjes. Oan 'e ein fan' e dei moatte jo gjin inkelde trend kieze; Leaver, jo moatte allinich de soarten fan trends fine dy't jo wurkje. Dabble, fergees, dan genietsje!
> Boarnen:
> "In mear slim, aktive lifestyle drivet Fashion Sales Growth yn 2014." De NBD-groep, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "It effekt fan 'e skuon oer it rennen fan prestaasjes en it útfieren fan ekonomy yn ôfstânrunners." Sportmedizin . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Maart 2015.
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Wolle jo tûkje in bêste kassa?" Amerikaanske ried op aksje fan sertifisearre nijs . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Augustus 2010.
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Better Dynamic Postuerlike Stabiliteit wylst Minimalistyske skuon yn Physysk-Active Male Adults." International Journal of Exercise Science: Konferinsjebewurkje seksje | http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, nr.3, p. 93. 2015.