Sels âlderen kinne kompetysje op 'e Olympysk kom oefenje as se de rjochter sport kieze
Michael Phelps wint syn 23e medalje fan goud, of Simone Biles wipe de gymnastykflier mei har konkurrinsje op 'e Olympyske Spullen 2016 is genôch om elkenien te folle mei in kombinaasje fan eare en wistfulness. De wredens is sels ferklearjend - wa soe net fernuverje wurde troch de sportfermogen fan 'e hjoeddeistige Olympiërs? Mar de wistfulness kin jo ferrassest, benammen as jo noait dreamen fan konkurearje op in ynternasjonaal sportyf poadium. En dochs sit it dûns noch hieltyd, sjoch op 'e rêch fan jo geast: "Wat as, krekt wat as ik myn rop misse, wat soe ik, mei de goeie oplieding, kwalifisearre hawwe foar in Olympysk sport?"
No, jo kinne net mear wêze 16, mar dat betsjut net dat jo jo hopes opnimme moatte foar in Olympysk goud. De âldste Olympyske oefenwedstryd op de Olympyske Simmerspullen fan Rio wie 62-jierrige Julie Brougham fan Nij-Seelân, wêrmei't har earste olympyske medalje op it reedrydkleed wie. Se makke it net foar de finale, mar seach dat se har earste op 'e Spel te gean, se kin noch fjouwer jier werom wêze, as in jonge 66-jierrige jonge.
En dat makket har sels net de âldste Olympyske spullen om te konkurrearjen.
Dat priis giet nei Oscar Swahn fan Sweden, dy't de âldste gouden medalisten yn 'e Olympyske skiednis waard op 64 jier âld doe't hy meiwurke yn 1912 as in shooter yn' e single-shot reade team. Dat wie net sels it ein fan Swahn's kompetitive jierren. Hy kaam werom yn 'e Spullen yn 1920 as in 72-jierrige man, nammentlik in sulveren medalje yn in oare team-skutter.
Ferantwurdlik binne hjoeddeiske atletyske barrens mear publisearre en dielnimme as yn 'e jierren 1920, mar as jo echt geweldig meitsje om in namme foar sport te meitsjen, kinne jo miskien noch in pistoal krije op it winnen fan in goud. Mar as jo, sizze, 35 jier âlde, moatte jo wierskynlik net ferwachtsje om in wrâldklasse-gymnast te wurden. Soms leeftiid leeftiid echt. Stel jo pleatsen en sette foar ien fan 'e folgjende sulveren Olympyske sporten. Jo binne (hopeber) net te âld om te kwalifikaasje.
Tink derom: de dyk sil net maklik wêze - neist in yntinsive trening, moatte jo in natuertalint hawwe en it soarte fan genetyske make-up dy't it Olympysk súkses oanbelanget. Dizze easken binne ôfwikend fan sport-to-sport, mar it is frij feilich te sizzen dat jo in lege bou bouwe moatte en ûnkringbere kardiovaskulêre en muskulêre oandriuwing foar in kwalifikaasjewedstriid wêze moatte, lykas jo moatte killer hand-eye-koördinaasje nedich hawwe om in skoalt by tafeltennis. Kies gewoan, dan knibbelje en krij oan wurk.
1 - Bôgesjitten
Belje it of net, Oscar Award-winner aktrise Geena Davis hast it foar de Olympyske Simmerspullen 2000 yndield yn 'e Amerikaanske arsjitektuer fan' e Feriene Steaten op 'e leeftyd fan 42 jier. Se hie oant 1997 gjin bôge en pylk opnommen math, dat makke har 39) nei it sjen fan 'e Olympyske Spullen fan Atlanta 1996 en tekeningen ynspiraasje fan' e doe 21-jierrige kalifornyske archer, Justin Huish. Fan 'e 300 berms sieten foar in plak op it Olympysk team fan 2000, kaam Davis in yndrukwekkend 24e plak.
Yn totaal skodt de leeftyd fan kompetitive bôgen heger as de mear bekende Olympyske eveneminten, sadat it konkurrearjen as 30, 40 of sels 50 jier âld is net earder.
Wichtige feardichheden: Hân-oar-koördinaasje, proprioepsje, moderate boppe-lichemfloaze , moderate boppekleurte, ekstreme mental fokus
2 - Equestrian
As bewiisd troch Nij-Seelander Brougham's yntree yn 'e Rio-spultsjes op' e leeftyd fan 62, is der net daliks dat persoanen kinne foar trekkingsfeesten kwalifisearje yn har gouden jierren. It is wichtich om in pear dingen te herimpeljen, hoewol, as it riden fan hynstefolk reitsje súkses:
- Neist jo eigen feardigens moatte jo in hynder hawwe dy't lykas kompetinte, trainearre en tariede om te konkurrearjen.
- Horses binne djoer. De heechste nivo sjen litte jumpers, bygelyks, sizze seis of sân figueren. Ja-hûndert tûzenen, of sels miljoenen dollar. Plus, dan de kosten fan it hynder sels, moatte jo betelje foar de soarch en itenjen fan it hynder. Dit kin in hast ûnferbidlike barriêre wêze foar yngong yn 'e sport.
As jild en tiid gjin probleem binne, hoewol, wêrom dan net omgean?
Wichtige feardichheden: Lege lichem en kearnkrêft, hege trekstaal mei hynders, in hast ûnferwachts jild fan jild en tiid
3 - Shooting
Sjitsje, lykas Bogeryk, is in sport dy't makliker is foar minsken om letter yn it libben te begjinnen, om't jo gjin bepaald lichemsfoarm of maat hawwe moatte meidwaan. Yn 't feilige atleten dy't konkurrearje yn' e Olympyske Spullen fan 'e Olympyske Simmerspullen 2016 wienen yn' e âldens fan 16 oant 55, mei de measte tusken 26 en 40. Der is noch tiid foar jo om te begjinnen.
Ien ding dat eigentlik âldere atleten betreft, is it mentale fokus en wêr't it sport nedich is. De krêftkrêft is net sa wichtich as geastlike krêft, en mentale krêft kin oer tiid en ferbetteringen en leeftiid ferbetterje.
Wichtige feardichheden: Hân-oar-koördinaasje, proprioepsje , mentale toughness, moderate boppekant en kearnkrêft, kardiovaskulêre oandwaning om hertklasse leech te hâlden
4 - Marathon
As jo tinke dat jo op 'e rin fan' e rin fan 'e sprint-nivo fluch binne, dan kinne jo jo hân besykje op' e maraton . Ut 'e seis Amerikanen yn' e Rio-Spullen fan 2016 wie mar ien fan har (Jared Ward) ûnder 30. De oerbleaune manlju en froulju wienen 32 jier en âlder, mei Meb Keflezighi dy't de priis as de âldste yn 'e ploech op 41 jier neamt.
De skewer foar âldere atleten yn 'e maraton rint diel út fan' e âldere leeftyd fan yngong yn 'e sport, om't safolle maratoners harren begjin oant har lette jonges of 20 jier net begjinne.
Wichtige feardichheden: Ekstreme kardiovaskulêre endurance, ekstreme muskulêre endurance, benammen fan it legere lichem, mentale toughness
5 - Triathlon
Triathlon, lykas marathon rydt en fytsen, is in sport in protte atleten net njonken har jonges of 20 jier, mar fanwege de sterke foarstellingen dy't nedich binne oer trije hurde endurance-eveneminten, binne tenders in lyts jonger. Bygelyks, it Amerikaanske team yn 'e Olympyske Spullen fan 2016 rûn yn' e leeftyd fan 23 oant 34, mei de measte atleten dy't rûn 30 jier âlde. It gefoel hjir is hoe goed moatte jo wêze yn alle trije eveneminten - fytsen, swimmen en maraton. It nimt in spesjale genetyske make-up om yn alle trije gebieten te slagjen.
Wichtige feardichheden: Ekstreme kardiovaskulêre endurance, ekstreme muskulêre endurance, muskulêre krêft, benammen fan it legere lichem en kearn, mentale toughness
6 - Fytsrûtes
Allinnich ien fan 'e atleten (Taylor Phinney) dy't meiwurke oan ferkearde fytsen foar Team USA op' e Olympyske Simmerspullen, wie ûnder 30 jier âld. En de âldste fytser, Kristin Armstrong, is in trijejierlikse Olympysk goudmedaille dy't net fytsen hat op fytsen oant se 27 jier wie, nei't se diagnostearre wurde mei de osteoarthritis dy't har rinnende en triathlon-karriêre útein sette. It feit dat se har tredde goud op 43 lizze koe, is tige yndruk. Wa wit, miskien kinne jo de folgjende Kristin Armstrong wêze.
Wichtige feardichheden: Ekstreme kardiovaskulêre endurance, ekstreme muskulêre endurance, ekstreme legere lichemerkleiding en krêft, mentale toughness
Net ree foar fytsrûte? Kontrolearje yn hokker fytsen yn 'e rin .
7 - Rowing
It kin as in ferrassing komme, mar it is net ungeweldich foar universiteiten om te striden om har roeifteams te folle, benammen op gebieten fan it lân dêr't roeien minder bekind is, sûnder de heule skoalle of klupteams op it kolleezjepunt te fieren. Ik sil nea fertsjinje sitten yn in heule skoalle, en in eardere studint komme nei de klasse en dielen hoe't se in parsjele divyzje 1 stúdzjes foar roeien lei, troch gewoan te sjen foar praktyk en oan it team te kommen. Dit famke hie nea in single sport yn 'e heule skoalle spile.
It binne redenen sa dat it net ungeweldich is foar olympyske heuvelers om harren start yn har lette teens of 20en te krijen. Dizze lette begjin yn 'e sport liedt ta in âldere trochsneed Olympyske tiid, dat rûn 30 jier âld. Rjochtfeardich wêze dat roeien hurde en faker freget om froeger, moarns moarn. As de gedachte fan 5.00 oere treningssitems op in rivier klinkt, kinne jo miskien in oare sport beskôgje.
Wichtichste feardichheden: Kardiovaskulêre endurance, ekstreme folsleine muskulêre endurance, boppekant fan hûske krêft en krêft, treast yn it wetter
8 - Tafeltennis
Tafeltennis op de Olympyske Spullen is neat as in flugge spiel fan ping-pong yn 'e garage mei jo bern. Dizze sport is serieus en serieus hurde, wêrtroch in ferrassende nivo fan fitness nedich is as jo de snelheid, agility, en hand-eye-koördinaasje hawwe om in volley te libjen. Sa kinne jo ferrast wurde om te hearren dat tafeltennis ien fan 'e mear útdaagjende "âlde atleten" sport wêze soe om op te nimmen. Dat sei, it is net eare fan âldere atleten om op it heechste nivo te bestriden. Bygelyks de brûnzen medalje-winnende ploech fan 2016 út Dútslân bestie út in 27-jierrige Dimitrij Ovtcharov, en twa 35-jierrige Timo Boll en Bastian Steger (yn 'e ôfbylding hjirboppe).
Wichtige feardichheden: Geschwindigkeit, agility, hand-eye-koördinaasje, kardiovaskulêre endurance
9 - Canoeing
Canoeing, net oars as roeier, rint de gamut yn termen fan leeftyd, mei Team USA athleten, dy't yn leeftiid fan lege 20en oant boppe 30's reitsje. It aardige ding oer kanekoepel is dit yndividuele of dûbele sport net in slach fan minsken nedich om in boat te foldwaan, dus it is feilich dat mei help fan in coach koene jo op jo eigen tiid en dime opnimme. Jo dogge lykwols tagong ta in grut lichem fan wetter, lykas guon serieus boppekleurige krêft en krêft.
Wichtichste feardichheden: Kardiovaskulêre endurance, totale lichem-muskulêre endurance, ekstreme boppekant fan muskulêre krêft en krêft, treast yn it wetter
10 - Wetter Polo
Ploechsporten binne hurde yn 't libben yn' t libben, in grut part omdat de bêste atleten yn 'e wrâld spielje, om't se bern wie foar bewiis, sjogge net fierder as basketbal, fuotbal, en follybal.
Ientalige útsûndering is wetterpolo. Wylst de sport safolle folle is mei atleten dy't sûnt bern berne binne, as in gehiel, is it in minder bekend en hat meidien oan evenemint. Dit betsjut as jo in ploech fine kinne, en jo binne ree om te trenen as in madman of frou, en jo hawwe in soad lot fan natuerlike talint, jo kinne gewoan in spesjale spot sjen.
Wichtichste feardichheden: Kardiovaskulêre endurance, totale licheskulse duorsumens, boppeste lichens en krêft, treast yn it wetter, oer it algemien goed lykwichtige sportferlienende feardichheden, ynklusyf hand-eye-koördinaasje, beweging, snelheid en krêft
Boarne:
> NBC Rio Olympyske fersnelling. http://www.nbcolympics.com/