Wannear't jo in toughness ferheegje wolle, is der gjin bettere wurkwize dan in boksjen of kickboxing routine. Klassen by gyms lykas 9Round en Titus Boxing Club binne útdaging en motivearjen, mar der is gjin reden dat jo net kinne prate en stap te passen. Soargje derfoar dat jo gear it "toughness" test passet - it moat feiligens wikkelje, maklik om te riden, en oantreklik, om te booten.
1 - Begjin mei grutte boksenhanden en wapens
Fansels is it net gewoan klean dy't jo nedich hawwe foar in stellare hûs-workout. Foar in echte bokseûnderfining moatte jo de wurksumfjen fan hannen, wapkes, en in swiere tas om te begjinnen. Begjin troch opnij foar jo eigen set fan gloves, lykas de glêde-neutrale 12-on-pro-styl Everlast-gloves.
Wristwraps binne net nedich, mar se helpe stipe foar jo writen yn al dy heule ynfloed fan 'e holle. Plus, se binne net al dy djoer, en se kinne masine wosken, dus wêrom net in pear ophelje? Dizze swarte wraps fan Everlast kosten minder dan $ 10.
2 - Splurje op in hege kwaliteit heavy bag
Jo swiere tas is wêr't it proverbiale rubber op 'e dyk rekket. Jo wolle in sak dy't heul genôch is om in punt te nimmen en ideaal te meitsjen foar it praktisearjen fan koptekst en lichemsskippen. De 160-pûn Aqua Bruiser Bag is ien echt koele opsje, om't it as in minsklike tsjinstanner hat, mei in holle en lichem, en it is lege útbrocht, wat betsjuttet dat it makliker is om hingje en omheech te gean. Ien kear as jo it hingje, folslein mei wetter te folle en wurkje.
3 - Brûk Great Mat for Ground Work
Boxing-workouts jouwt net allinich om punching en kickboarnen te beynfloedzjen - se belibje de folsleine-lichaamlike programmearring, ynklusief ôfwurk, burpees, berchmakkers en mear. It is wichtich om in hege kwaliteit fan matte te hawwen om jo te helpen troch dizze grûnbasearre oefeningen sûnder te rinnen fan jo hannen of knibbels. Besykje de WellnessMats MobileMat as ien foarbyld. Dizze fiif fuottenmant falt yn 'e midden en hat hânen foar ienfâldige opslach en transport, en it is ûntwurpen mei in heul-inch dik proprietêr materiaal dat ekstra opslach en stipe oanbiedt. Plus, it bliuwt set en sil net yn 'e heulende aktiviteit rinne.
4 - Swing, jit, en hâld Gewicht foar kondysje wurk
Sprekkende fan total-lichaamlike kondysjonearjende wurkjen, jo moatte wat soart gewicht nedigje om jo ynsetten maksimearje, wylst it legere lichem, boppekant, en ab-oefeningen makket. Wylst krekt wat gewicht dwaan sil sânbellen lykas Onnit's Primal Steelbells in moaie opsje binne. Dizze stielen opnommen wurde opsteld as in kettlebell, maklik yn ien of twa hannen grippe, of as in medisinen-ball gien. Plus, as jo se werke, dan kinne se net oppenearje of rôlje, sadat jo maklik ophelje kinne en wer weropje. Mei in pear op 'e hân foar krêfttraining is in maklike manier om jo routine te nimmen oan it folgjende nivo.
5 - Brûk in Sprongrope foar Added Cardio
Sprongwekkers binne it ultimative kondysjonearjende ark foar boxers, sadat jo in lichte snelseil opnimme om ekstra cardio oan jo routine te foegjen. As jo better by springen krije, binne jo boksearjende feardichheden, lykas agility, koördinaasje en snelheid, allegear ferbetterje. Besykje in snelseil as de Harbing X4 te krijen by Dick's Sporting Goods.
6 - Funksjonele Workout-apparel foar froulju
Meisjes, jo sille mei in hurde, heule ynfloed hegere learen fan it skouders en skuorren meitsje - jo moatte klean wêze dy't jo troch jo trening bliuwe en wurkje. "Fear tefolle froulju geane foar sûchlike jild foar fitness," seit Alexandra Allred, in earder nasjonale kickboxing-athlet en persoanlike trener. "Dat kin wurkje op it treadmiel, mar it fljocht net yn kickbox." Se suggerearret de wearden fan heechweardige joga-pants, om't se bliuwe en net rydje, en in sportbôge mei ûnderwerp dy't alles yn plak hâldt, úteinlik, in fochtigkeitsje, atmeier tee of tank-top moat jo útjeften útsette.
As jo belangstelling binne yn funksje en mode, prate dizze opstelling:
- KEEPTIGHT Fighter Tank - dizze moaie tank is perfekt foar jo ynderlike fjochtsjen
- Lululemon Ta Ta Tamer III Sport Bra - In hege kwaliteit bier as Ta Ta Tamer is ûntwurpen om heulendaligens te behanneljen komfortabel, sels foar de goed fertsjinne
- Mira Rae Kali Vest - Sjoch de wite op jo sportbalsje nei jo workout om oanbestegingen te fieren
- Mira Rae Mandala Legging - Jo sille de ride-up net fjochtsje as jo in hege kwaliteitspaar yoga pants trape
7 - Funksjonele Workout-apparel foar manlju
Guys kinne miskien net soargen oer har ta-tas opknappe om, mar se moatte noch hieltyd mear beweging en comfort wêze by de kickboxing en boksen trenings. Hegere kwaliteit, breathtich atletyske klean is de manier om te gean. Besykje hege kwaliteiten athletyske shorts, in wekker tee of tank top, en in sweatshirt om nei de klasse te gean. Hjir binne in pear grutte opsjes:
- Nike Flex Training Shorts - Se binne perfekte pear basis-treningsshorts foar al jo aktive funksjes
- Lululemon Lisinsje nei Train Hoodie - Jo wierskynlik net mei jo hoodie te trenen, mar dit klassike stik is perfekt foar foar en nei jo workout
- Ibex Essential T - Dit kin in basis t-shirt, mar de kombinaasje fan Merino wool en seid jout de ultra-ljochtgewicht fan jo meast noflike pass mei hege funksjes
8 - Folgjende boksen jouwe om jo motyf te hâlden
It is allegear goed en goed om it gear te hawwen, mar as jo net fiele dat jo in tas binne, sille jo net folle útkomme út jo hûs-basearre boksearjen. Lokkich binne der in protte boarnen beskikber om jo te helpen mei jo bewegingen. Jo kinne begjinne troch tagong te krijen mei dizze fergees, ekspertimintraining fanút:
- It MMA-workout kin jo thús dwaan
- De boksearringswurk kinne jo oeral dwaan
- Foegje Boxen nei jo workout sûnder in punching bag
In wurd fan
De wierheid is, as jo begjinne mei it boksen of kickboxing thús, jo hawwe gjin protte gear. Hoewol de hurde workouts binne in swiere tas, gloves, en wapkes, dan is der gjin reden dat jo net begjinne kinne mei bodyweight-oefeningen en skaad-boksjes. It wichtichste is om te ferpleatsen en te sjen oft jo de aktiviteiten leukje. Online-abonnemint-tsjinsten, lykas Grokker , biede in tal ynstruktor-liede klassen om jo in smaak fan 'e kickboxing ûnderfining te jaan.