As jo ea sjoen hawwe dy't ien Pilates-klasse ôfsluten of ien sels litte, dan is it wierskynlik dat jo bepaald hawwe hoe't Pilates jo maksiger meitsje kinne. Ferplicht in oere dy't wurket op simultaneft krêft en lingte, en jo kinne hast net helpe mar groeie. Hoewol't de praktyk net genôch wikselje kin of ferknotte, kin Pilates de meast besparre wurde om jo jo folsleine hichte te ekspresjen en jo bêste post opnij te jaan.
Hoe krekt dit wurket? Lês fierder.
Pilates is goed bekend om minsken te helpt, dy't beide fiele en lykje te grutter. It docht op ferskate wizen. Earst is der gjin bettere manier om de hichte te maximalen te meitsjen as jo in goed posysje oproppe. As jo stean stean, en ferpleatse mei genede en maklikens, jouwe jo de yndruk om te grutter. Net allinne Pilates-oefeningen leare de justysje fan goede posysje, jouwe se de kearnfermaasje dy't it stipet. En, Pilates helpt dy dy oanpassing en stipe yn 'e deistige libbensbeweging . In konsistente praktyk is meast sichtber te sjen yn jo posysje. Foar dy nije foar Pilates is it geweldig om jo freonen en famyljeleden te hearren oer hoe grut jo sjogge. In mear oprjochtsjend lichem ferskynt slimmer, tauter en sterker, sels as dy resultaten noch ûntwikkelje. Men kin bepale dat goede húshâlding hichte fergruttet, praktysk as net noch klinysk.
Mear learje: Pilates en posysje
De kearntop dy't Pilates ûntwikkelet is de kaai foar help fan 'e lichem tsjinstigens fan graviteit, ferlies fan kompresje yn sawol de rêch en de hippen. Ferjouwing it folsleine bedrach fan 'e romte hat ien yn' e earmtakke en hip jointsjes in oare manier omheech te ferheegjen. Ek as dizze ferheging yn millimeter mjitten is, is it effekt grut.
It makket jo om jo folsleine hichte te bewegen en mei in folle grutter nivo fan frijheid. Dekompresje fan 'e rêch troch kearn draachflak is ek ien fan de redenen wêrom Pilates wurket foar rêch .
It is ek belangryk dat ien fan 'e grutte foardielen fan Pilates oplieding is dat makket minsken fiele . Dizze foardiel wurdt konsistint rapportearre troch minsken dy't regelmjittich Pilates dwaan, en it giet oer tige fluch. Begjinners en erfarne praktiken rapportearje in nij-fûn sin fan lingte en hichte dat de langer se Pilates praktisearje. Wannear't jo passe en sûn, fiele jo it enerzjy fierder bûten de grinzen fan jo fysike lichem.
Learje mear yn Get Shape mei Pilates
As jo op 'e petite side binne, moatte jo net besykje oer Pilates te begjinnen . Der binne gjin grutte beheinings. It wurket foar elkenien. Jo kinne altyd Pilates mat exercises dwaan, en it Pilates-apparatuer yn studios is oanpasber foar ferskate hichten.
It is ek goed om te notearjen dat Pilates dan net beynfloedet op 'e knoopplange, dy't it foarkommen fan' e knooppuntkrêft. As ferset-trainingsysteem fersterket Pilates mûzen en boudt boaien. Sawol de lêstgewichtferzje fan it Mat-wurk en de apparatuer realisearje dit. In positive foardiel fan wittenskiplike training, kin Pilates ek helpe by it foarkommen fan 'e osteoporose en de skeletale skrinner- en posturale problemen dy't dêrmei komme.
Learje mear yn Pilates, Exercise, and Osteoporosis
Edited by Alycea Ungaro