De measte fan ús binne goed bewust dat oerfloedich fet is min, al te faak, foar ús sûnens as ek ús selsbehearsking. Mar it idee dat oergewicht is konsekwint min foar sûnens is oer de resinte jierren opdield op ferskate wizen, en foar ferskate redenen.
The Obesity Paradox
Earst hawwe grutte stúdzjes de mooglikheid oanmakke dat in lyts overgewicht feitlik bettere sûnensbeheardingen as wier "mager" betsjutte. Dit is neamd as "de obesity paradox", it paradoks wêrop dat in skynber oerfloed fan lichaam fet aktyf is Benefisearjend as slach .
Dit ferskynt net wier, mar; Der is echt gjin obesity paradox. In protte stúdzjes hawwe miskien ûnderskieden tusken minsken sûnens genôch om gewicht te hâlden, en de iere stage fan serieuze sykte dy't sukses foar gewichtsverlies yn âldere minsken. Wat is as in obesity paradok rapportear liket it fierste ding te wêzen fan paradoksale: minsken dy't siik binne hieltyd mear wierskynlik om gewicht te ferliezen, en premjêre stjerre, as minsken dy't yn 't heul gesund binne.
Twadder is de beoardieling dat net alle farianten fan obesiteit fergelykbere risiko behearje. Dit is wierskynlik wier. Benammen jonge froulju dy't gewicht fan gewicht krije, binne fral sterk foar it fetjen fan fet yn 'e legere extremsten. Oarsom, en fanwege de hannelingen fan hormonen lykas testosteron en estrogen binne manlju en froulju nei de menopoase mear oanwêzich om fet yn 'e buorkerij te bewarjen, wêr't it in soad mear metabolike skeal te dwaan.
Der binne ek hiele etnyske groepen, lykas nativen fan Yndia, dy't meast foarkomme kinne foar fet-deputsje yn 'e buorkerij, en it wichtichste, yn' e lever, wêr't it direkte bydrage oan insulinsjebestriding.
Omdat guon minsken ferminderje kinne fan fiedselfet mei tige beheind gefolch op metabolike risiko-markers, hat dizze feriening bydroegen oan it argumint dat oergewicht, per se, net altyd min foar minne sûnens wêze kin.
Kin de fitness foar tafersjoch opbouwe?
Uteinlik is der al lang it argumint dat fitness kin fatsoenlikens oertsjûgje.
As jo, yn oare wurden, baas binne mar pas, kin de fitness folslein ferdigenje tsjin eventuele potensjele skea fan fet.
Der binne op syn minst twa redenen wêrom't dizze fraach wichtich is. De earste is dat foar redenen fan genes en oare faktoaren beide bekend en ûnbekend binne guon minsken gewicht te krijen mei bûtengewoane lege en ferlieze it mei útsûnderlik muoite. Ik haw in pear fan dizze minsken yn 'e praktyk oer' e jierren kunde. Foar minsken yn dizze groep, is it mooglik om in protte te wurkjen, goed te passen, en noch "fermogen" lichem fet te dragen. De konflikt dy't fitness kin tsjin fatsje ûntstean is ûntstien mei dizze tige ûnderfining, en is in wolkomende idee ûnder de gewichtsverliesresistente.
De twadde reden is dat it fatsoenlijk fermogen in grutte probleem is yn ús kultuer. Obegeastering, nettsjinsteande alle redenen dy't wy oars wite moatte, jildt noch altiten tinzen fan glutton en faam. It oprjochtsjen dat in pear oergewicht minsken perfoarst passe, en dus it tsjinoerstelde fan 'e faul, is in nuttige ferbouwing foar dizze populêre falskens.
Spitigernôch is lykwols it idee dat fitness folslein kompensearje kin foar fatten yn hokker sûnens resultaten ferskynt - lykas de obesity paradox-ûntrue te wêzen.
It ûndersyk
In stúdzje dy't yn 2017 yn 'e Europeeske Heart Journal jûn hat , ûndersocht de ferieningen tusken beide lichemsgewicht en metabolike markers, en koronary hert sykte yn mear as in heal miljoen minsken folgen mear as in jier.
De auteurs fûnen, krekt ienfâldich, dat de oanwêzigens fan metabolike risikofaktoaren, lykas hege bloeddruk of ôfnormale bloednivo's fan lipiden of glukose, it risiko fan hertsykte ûnôfhinklik fan gewicht fergrutte. Dochs fûnen se ek dat gewicht - in ferhege lichem fan 'e lichem fan' e lienens - it risiko fan hertenskeatens ûnôfhinklik fan dizze risikofaktors. Yn oare wurden, doe't minder en overgewicht minsken hawwe identike wearden foar bloedlippen, bloekglukose en bloeddruk, waarden de oerwichtpersonen noch hieltyd mear foar hert sykheljen.
Dit is net it earste tiidûndersyk dat in opnij tsjinne hat foar it konsept "fet mar fit".
In Koreaanske stúdzje publisearre yn 'e jûn fan' e Amerikaanske kolleezje fan kardiolooch yn 2014 hat ús in protte deselde ferteld: it fetbern fan fetberens ferheget kardiovaskulêre risiko sels as konvinsjonele markers fan dat risiko binne allegearre yn normale farianten. Yn dy stúdzje waard hertkrêft risiko beoardield troch it messen fan kalzium yn korpere arterijen.
Der is in bytsje in sulveren yndieling yn al dit as jo miskien wêze dat der ekstra gewicht trouwens is nettsjinsteande fitness en routine-aksje. Hoewol slim en fit is de sûnensste kombinaasje, is de kombinaasje fan fettigens en fitness better as de ôfwêzens fan beide. Mei oare wurden, dûnse minsken mei klonende metabolike risikofaktoaren foar hert sykhelje farreer as oergewicht minsken sûnder dy markers.
The Takeaway
As foar in take-away-berjocht, tink ik dat it alhiel is itselde no as it wie yn 2014, de lêste kear dat it ûnderwerp de titel hat. Rjochte net op jo gewicht, per se. Wês aktyf, om't it goed is foar jo, en om't it goed is. Eat goed foar deselde redenen. Tink derom dat it it makliker makket fan uterlike uteringen as it útbrekken fan in lekkerens fan lekker kaloaren, dus derfoar soargje dat it iten goed is.
Foar it meastepart, wat makket jo fatsoenlik ek fermindere tsjin fetens - miskien net perfekt, mar goed genôch. De bêste strategyen foar duorsume gewichtkontrôle binne strategyen foar it befoarderjen fan sûnens. Meitsje it goede gebrûk fan jo gabel, en jo fuotten - en beweechje de duale foardielen fan minder fettens, mear fitness.