Ik haw in skoft argumentearre dat ik "diisting" tinkt, om't it regellik praktisearre is ... moat. De dieting neamt it gewicht te ferliezen mear as de sûnens te finen, en ik tink dat it in flater is. It neamt it om rap en dan betroubere resultaten te wêzen. It neamt in solo-besykjen te wêzen.
Dieting kin, fansels, ferwize nei in fêste feroaring yn diabetike gewoante foar de bettere.
Elke oanfurdige diat, lykwols faddish, kin in pivotpunt wêze op 'e paad fan' e medyske bestimming - in turn nei sûnenswiten fan doe ôf. Der is bewiis dat der barre kin, mar it is safolle de útsûndering yn stee fan 'e regel as lyts mear as in rûnflier.
Op it nivo fan ús folsleine befolking hawwe wy in ein en allinich mar kontinulearre parade fan diessen sjoen foar desennia, en al langer binne de tariven fan obesity en ferlykbere morbiditen, lykas type 2-diabetes, allinich klimpe. Wy kamen foar fettige fiedings, en krigen fetter en siker. Wy skodden foar moargen-carb diets, en krige fetter en siker. Wy binne Paleo gelyk , gluten fergees, GMO fergees, en miskien no no noch lectine fergees, en al de tiid, krigere en siker. Wy hawwe allinich koalsoep, of grapefruits, of op bepaalde dagen, en iten ... ja, jo witte wat barde.
As ik dizze trappige spektakel oer de hiele opbou fan myn karriêre besjen, bin ik oertsjûge dat "djipten", sa't it al lang praktearre wie, nedich hat om te sterkjen, om't it fiif fatalen tekoarten hat.
1) De Fokus op Willpower Sûnder Omtinken foar Skillpower
De measte minsken nimme in "goe, of net of klear en set" oanpak nei diens. It is al oer wolwêzen, en net hielendal oer skillpower. Dat is in flater.
It iten fan 'e wille fan it oerbleaun fan' e lean en sûnens yn in kultuer dy't maklik kieze makket maklik en ubiquitous foldocht.
It nimt feardigens om de goede keuze te ûnderskieden fan 'e minne, mear feardigens om har te foarkommen, mear feardigens om te lezen om hûzen meals thús te meitsjen. Nimmen fan dit is no mear ûnferbidber as it alfabet leard of hoe't jo in fyts ride; Dat binne ek talich bedriuwen. Wy ynvestearren tiid en mjitte yn it oanwekjen fan dy feardichheden en hawwe al sûnt al benefisearre.
In gesundige dieet kin itselde wêze. Net leanje op jo wapens, oant it út jo ûnderwurpen is. Identifisearje en krije de feardichheden foar gesundich wenjen sadat wannear't wapenspul begjint te begjinnen, skillpetear nimt oer.
2) In koarte termyn befestigje foar in permaninte probleem
Wylst in gegevensgewicht wêze kin, is de kwestje fan in momint, de oanstriid om gewicht te krijen as lekker iten en wurkjende technologyen beinkomt is permanint. It is in flater om te berikken op in flugge fixe oanpak nei in permanint kwetsberens. De iennichste manier om gewicht en sûnens te behearskjen oer de tydlike punten dy't wierlikens bedoeld is om permaninte libbenswizigingen te behearjen. As in flugge fixe diät in jildich alternatyf oan dy oanbiedt, soene wy wis dat allegearre no witte.
3) Yn 'e einigens is der gjin tekoart fan krêft
Ik wie de haadredakteur fan 'e titel Childhood Obesity , en learde benammen te lezen om it dingen te ûntginnen yn dizze stint.
Opfallend is folwoeksenen op diaken en ... litte har bern efterlitte. Ik tink dat dit in fout is op alle wize fan tefoaren. Bern dy't yn sûnens iten yninoar brocht binne hiel goed by it sabotearjen. Elken dy't om har eigen gewicht, sûnens en diessen tinke, wylst dyjingen fan har bern net te missen binne, binne my ferjaan - ferantwurdlik. En, yn alle gefallen, yn ienheid is der sterkte. Yn skiedsinnigens is it tsjinoerstelde, en sa'n go-it-allinne diaken yn in hûs fan diëtte divyzjes praktysk nea de lêste.
4) Gewicht is net de priis
As jo gjin jockey of konkurse wrestler binne, is it nûmer op 'e skaal, per se, net wichtich.
Wat wy allegear soargen binne is hoe't wy sjen en hoe't wy fiele. Wêrom dogge sokke dingen? Om't wy loker binne as wy wolle hoe't wy sjogge en hoe't wy fiele. It libben is better.
Dus, de priis is nea wat "diessen" neier te hâlden: it berikken fan in bepaald gewicht. De priis is in better libben. Dat is echt wat wy wolle.
Mar wat as it fatsoenjen libben slimmer makket? Wat as it op in fiedsel is unfreonlik en ferrinnend? Hokker as de willekeurige regels dy't troch de fazen fan elke opjûne diëtte oplein binne, makket it ûngefaarlik en ûnfreon om mei famylje te yntegrearjen of genietsje fan in fakânsje?
Dizze, foar my, binne alle oanwizings dy't jo binne op in dubieuze paad, nei in deadende ein.
5) Religaasje fan 'e wilten yn, Ungediening oan' e wei sûnder
It fiedseljen fan 't bedriuw jout normaal minsken om de kar te feroarjen, dy't wy meitsje, sûnder dat wy de keuzes hawwe dy't wy hawwe. Dat betsjut dat jo altyd ferliede wurde en it risiko fan it werombringen. Jo sille allinich duorje oant de peak fan jo wolwêzen rint. Ferlange feroaring giet oer oanpassings oan ús omjouwing, thús, wurk en oare - dat soargje foar goede karren. De kiezen dy't wy meitsje binne hieltyd ûndersteld oan 'e keuzes dy't wy hawwe, en it ferdylgjen dit, fergiftigje ús om goeie kiezen te meitsjen, wylst se omkeare.
De Alternative dy't wurket
Nei it bêste fan myn kennis, is der gjin bewiis dat kultueren dy't op Dunkin rinne; Besykje de grinzen te ûndersiikjen hoefolle ferskillende glow-in-de-dûnse sporten drinkt minsken keapje; in blijde eachwein meitsje om in fiedingsfoarsjenning yn 'e tsjinst fan bedriuwen fan' e bedriuwen fan 'e maatskippij te hantearjen te hantearjen; en meardere kleuren mei 6-jierrige manlju as in part fan har folsleine moarnsmiel ferliede, ienris troch it ferkeapjen fan in nije dieet fan 'e wike oant deselde populaasje. De kultueren dy't minder, sûne, libbensmjittigen maklik meitsje, dogge dat om't echte iten, net te folle, meast planten en yntegraasje yn 'e routine fysike aktiviteit binne de prevandende normen.
Mar dat moat jo net ferlieze en siikje ûnder de herten, moannen, stjerren, en Frânske fritters. Jo thús kin in eigen kultuer húske. Famyljewearden, faak ferbûn mei religy, of polityk of etyk, binne wichtich en machtich. Der is gjin reden wêrom sûnens sûnder famylje wearde wêze kin, lykas it foar my is.
Fokus op it itenjen fan goed as húshâlding foar de lange termyn, net de fluch beheining. Sprek oer it dwaan om tegearre te dwaan foar de bêste fan alle redenen: Jo hâlde elkoar en wolle in jild fan beide jier yn libben en libje yn jierren genietsje. Help en stimulearje inoar, en feroarjen fan jo thúsomjouwing sadat allinich goede karren beskikber binne. As jo nije feardichheden nedich binne as it lêzen fan itenetiket of it koekje nedich om dizze goede karren te meitsjen, krije se har. Alles dat leart in soad ynspanningen, en dat ynspannings faak ynvestearret yn 'e oankeap fan "skillpower." Wêrom soe libbenslange folslein oars wêze?
Net ite; libje it. Learje om it iten te hâlden dat jo werom leart. Besykje net gau te wachtsjen - probearje sûn sûn te finen. En doch dat net, om't immen tinkt of seit dat jo moatte. Doch it mei de minsken dy't jo leafde, om 'e leafde, en om't sûne minsken mear wille hawwe.