Sosjale foardielen, brûkten, side-effekten en mear
In wêzentlike fiedsel dy't jo metabolisme yn kontrôle hâldt, wurdt Vitamin B12 fûn yn in protte fiedings, fral dierprodukten. Ek beskikber yn supplementfoarm, Vitamine B12 is belutsen by it regeljen fan metabolisme, te helpen yn de formaasje fan reade bloedsellen en it behâld fan it sintrale nervous systeem. Vitamin B12 is ek ferplichte foar de goede funksje en ûntwikkeling fan it brein.
Wêrom brûke Vitamin B12?
Vitamine B12 wurdt sein om te helpen mei in rom fan sûnenssoarch. Bygelyks ûndersyk befettet dat vitamine B12 jo eagen as jo âlder krije kinne, hurde sykte, helpferliening weromhelje, en fertsjinje jo definsje tsjin inkele kankerfoarmen.
Oare ferplichte gebrûk omfetsje om stimming te fersterkjen, te ferheegjen fan enerzjy, bettere geheugen, stimulearje it ymúnsysteem, befeiligje sûne sliep, en fergrutsje de wjergader.
Signs of Deficiency
Vitamin B12-defikte is meast foarkom by folwoeksenen as 50 jier, fegetariërs, fegans, minsken dy't gastrointestinaal surgery ûndergien binne, en minsken mei digestive ûngelokken (sa as selyk sykte en Crohn's sykte).
Skaaimerken fan vitamin B12 definysje binne:
- Anemia
- Lûd fan balâns
- Numbness of knaaien yn 'e earm en skonken
- Swakheid
Health Benefits
Boppedat wittenskiplike stipe foar de beweeching dat B12 yn oerfloed fan 'e deistige easken elke sûnensbehandeling behannelje kin.
Hjir sjogge jo in pear fan 'e stúdzjes dy't dien binne.
1) Eczema
Wannear oan 'e hûd oanpast, kin vitamin B12 helpe mei it bestriden fan ekzema. Foar in 2004 ûndersyk fan 'e Britske Jierdei fan Dermatology hawwe ûndersikers 49 ezema-pasjinten oan acht wiken fan twa kear-deistige behanneling oanbean mei in plakboat of in smaak mei Vitamin B12.
Troch it begjin fan 'e stúdzje wienen dejers dy't de vitamine B12 smaak fanwege in hegere fermindering fan' e hurdens fan har ekemema (yn ferliking mei dy gebrûk fan it placebo-smaak).
Related: Natural Remedies for Eczema
2) Heart Disease
It oanwakjen fan vitamine B12 kin heulocysteine ferminderje (in amino acid tinkt om hert syklike risiko te ferheegjen as it oanwêzich is yn heech nivo). Neffens in 2000 rapport fan Seminars yn Thrombosis en Hemostasis , deistige oanfolling mei sawol 0.5 oant 5 mg folsäure en sawat 0,5 mg Vitamin B12 kin sterk homozystinenivo ferheegje.
Related: Natural Remedies for Heart Disease Prevention
3) Kanker
Earel ûndersyk jout oan dat it Vitamin B12 beskermje kin tsjin guon foarmen fan kanker. Yn in 2003 ûndersyk fan Cancer Causes & Control , bygelyks, ûndersochten wittenskippers de dieetewyden fan 214 froulju mei sierlike dysplasia. (In betingst dy't markearre is troch abnormale feroaringen yn 'e sellen op' e oerflak fan 'e sierfken, halsige dysplasia kin liede ta sealsekrank as se net behannele wurde.) As analyzearjen fan har fynsten hat de skriuwers fan' e studint bepaald dat froulju dy't Vitamin B12 tafoegingen brûke en in hege oanfolling hawwe folatoare, riboflavine, en thiamine kinne minder wierskynlik genêzere kanker ûntstean.
Relatearre: Other Remedies for Cancer
Eten mei Vitamin B12
Om jo filling fan Vitamin B12 te krijen, befetsje de folgjende fiedings yn jo dieet:
- Befestige sâlt (1,5 oant 6 mcg per drukte)
- Wilde regenbouforfalle (5,4 mcg per 3-on-tsjinsten)
- Sockeye salmon (4,8 mcg per 3-on-tsjinst)
- Plain yoghurt (1,4 mcg per kaai)
- Wite tonne (1 mcg per 3-on-tsjinst)
- Milk (0,9 mcg per kaai)
- Ijgen (0,6 mcg per aai)
- Roasted huzen (0,3 mcg per heal-boarst)
De oanbefellende jildbedrach (RDA) foar vitamin B12 is 2,4 mcg / dei foar minsken fan 14 en âlder. As jo besykje dat jo net genôch Vitamin B12 fan iten krije, praat jo dokter oer it brûken fan Vitamin B12 tafoegings.
Bywurkings
Hoewol Vitamin B12 is wierskynlik feilich foar de measte minsken as se yn ridlike bedragingen nommen binne, kin it guon side-effekten feroarsaakje (ynklusyf diarree, bloedklokken, jûk en allergyske reaksjes). Dêrnjonken kin kombinaasje fan vitamin B12 mei chloramphenicol (in antibiotika medikaasje) kinne skealike effekten produsearje.
Vitamin B12 moat ferwidere wurde troch minsken mei de sykte fan Leber (in soarte fan eagensykte). Wannear't minsken troch de sykte fan Leber wurde nommen, kin Vitamin B12 de optyske nervel skea en mooglik bydrage oan blinens.
It is belang om te hâlden dat it sels behanneljen fan in betingst en it foarkommen of ferlienen fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Vitamine B12 ynjeeksjes
Vitamin B12-ynjeksjes wurde typysk brûkt om vitamin B12-definysje te behanneljen yn minsken dy't problemen hawwe dat it vitamine (sa as yndividuen mei digestive störings) opnimme. Hoewol guon proponinten suggerearje dat vitamine B12-ynjeksjes ek helpe kinne om gewichtsverlies te befoarderjen, is der gjin bewiis foar dizze stipe te stypjen.
The Takeaway
As jo it gebrûk fan Vitamin B12 beskôgje foar in sûnensstatus (of besykje dat jo net genôch B12 yn jo deistige diabetes krije), prate jo mei jo sûnenssoarch om te besprekjen oft it foar jo passe.
Boarne:
Kristen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Follysäure, pyridoxine, cyanokobalamin kombinaasje behanneling en leeftyd relatearre makulierdegeneraasje yn froulju: de Frouljus Antioxidant en folksoide kardiovaskulêre stúdzje. Arch Intern Ynterne med. 2009 Feb 23; 169 (4): 335-41.
Clarke R, Armitage J. Vitamine oanfollingen en kardiovaskulêre risiko: oersicht fan 'e randomisearre trijes fan homocysteine-ôfnimmende vitamine tafoegings. Semin Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Pieke M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topike vitamine B12 - in nije therapeutyske oanpak yn atopyske dermatitis-evaluaasje fan effektiviteit en tolerânsje yn in randomisearre plakbo-kontrôle multicentre klinyske probleem. Br J Dermatol. 2004 mei; 150 (5): 977-83.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.