Yoga 's grutste foardielen binne net echt oer learen hoe't jo josels oproppe as in pretzel, mar leaver oer it fêststellen fan goede ferantwurdlikens dy't jo yn it deistich libben bringe. As jo harsels hyperkritikaal binne yn 'e joga-klasse, bygelyks, binne kânsjes dat jo sa binne yn oare situaasjes. Wês bewust fan en dan brekt dy types fan patroanen op jo mat dat sil jo helpe itselde dwaan as jo de maten yn 'e wrâld stappe.
1 - Stopje jo fergelykjen nei Oaren
2 - Stopje jo te fergelykjen mei josels
Tricky, right? Tinkend oer wat jo no kinne, tsjinoer jo ferwachting kinne jo jo ferline-optreden krekt sa maklik wêze, en miskien skea, as konkurrearje mei de persoan neist jo. Elke dei biedt ús in oar lichem, dus net soargen oer dy earepompe pose dy't jo ôfrûne wykein dwaan koene, mar is no lekkere. It is allegear krekt ûnderfine, dus it labeljen as goed of min is in gewoante wurd brek.3 - Stopje as in skuld fan Habit
Sprekke oer brekke gewoanten, meitsje jo jo maten altyd yn 'e krekte selde spot? Fraach sels om ferskate plakken om de keamer te probearjen, of sels probearje in nije klasse of atelier as jo gefoel binne as jo yn in rûte binne. It feroarjen fan jo fysike perspektyf kin jo helpe om jo mentale perspektyf ek te feroarjen. As jo yn 'e gewoante binne fan it yndrukjen fan oprop as jo learkrêften foar arbeid hawwe of as parivrtta ardha chandrasana neamt (sprutsen fan ûnderfining hjir), sjoch as jo jo wize ek wizigje kinne.
4 - Stop Listening foar de Learaar
Ok, jo moatte de learaar meast fan 'e tiid harkje, mar ferjit net wa't hjir echt belibje is: jo. As jo learkrêft in pose oanstelt dêr't jo jo net noflik fiele, as it jo pine feroarsake of ferwiderje, kinne jo dat net dwaan. Nimmen is yn jo lichem, mar jo, dus jo binne de iene opnames. En as in learaar jo in hurde tiid oer hat, fine jo in nije learaar.5 - Stop it nervous oer te sprekken
As jo de earste yoga-klasse hawwe, hawwe jo in blessuere, jo binne swier (congrats!), Jo binne bang fan hânstikken, praat! Guon liedsters sille om 'e keamer om' e romte hinne gean hoe't se op it begjin fan 'e klasse freegje, oaren miskien net, mar in diel fan' e ferplichting fan jo yoga-ûnderfining makket derfoar dat jo learkrêften alle ynformaasje hawwe dy't se nedich hawwe om jo feilich te leegjen. As it in privee saak is, fertel se ien foar ien foar 'e klasse. Likegoed hawwe in soad learaazjes learlingen útnoege om te freegjen en fragen nei de klas te freegjen. Nim foardiel fan dit! De measte learkrêften binne ynspannend om jo te helpen yn jo oanpassing te pleatsen of jo Sanskrit te brúnjen .
6 - Stopje eartiid ôf
Der kin guon fan 'e tiid wêze as jo de klasse fuortgean moatte, mar litte wy der gjin gewoante út meitsje. Ja, wy binne alle dwaande minsken mei plakken om te gean en minsken te sjen, mar de measten fan 'e tiid allegear dy't 10 minuten wachtsje kinne wylst jo savasana nimme. It ôfrûn op in regelmjittige basis is net allinich grouwelich, mar robert jo fan jo belofte foar al dy hurde wurk: in pear minuten yn jo dei om gewoan neat te dwaan.
7 - Stopje op foar josels
Hjir is in situaasje: De learaar lit in pose ynstruearje wêrby't elk suksesfolle fariant op 'e iene foarkomt. Hoewol de learaar dúdlik jout dat jo net trochgean kinne troch de farianten nei te gean foardat jo de foarige stap befeiligje kinne, de helte fan 'e klasse bliuwt yn' e foarigens nei in wat soarte fan omstjoering fan 'e pose, en bringt himsels in grutter risiko foar blessueres . Ik wit dat ik sei net de learaar te harkjen, mar dit is gjin ien fan dy kearen! Harkje nei de learaar!
8 - Stopje yn 'e Monkey Mind
Wat tinke jo oer yoga? Hoffentlich, jo antwurden, "neat." Ien fan 'e meast posityf dingen oer it dwaan fan joga asana of meditaasjepraktyk is dat it ús feroaring makket om in lytse fakânsje te nimmen fan' e konstante knibbel dat is ús gedachten, wat hat neat te meitsjen mei jo fermogen om komplike fysike manoeuvres te dwaan. As jo sels in protte tinke oer de posysjes dy't jo kinne of net kinne, jou jo sels in brek út dat.
9 - Stopje troch de pine
"Gjin pine, gjin winst" hat gjin plak yn in joga-klasse. Pine komt yn ferskate smaak, en diel fan 'e echt te krijen om jo lichem te ûnderskiede kin tusken in muskuliere soarte fan pine en wat serieuze. Dy sêftens yn jo bist by (en foar meardere dagen nei) is de neamde ab-wurk de eardere, en de lêste moat foarkommen wurde.