In soad elite-athleten beskôgje sportmassaazje in wêzentlik ûnderdiel fan har trening- en werhelling routine, en sels non-atleten fyn de foardielen fan massasje nuttich. Dizze atleten rapportearje dat in sportmassaazje helpt om effektiver te trenerjen, ferbetteringen te behearjen, blessueres te foarkommen en rapper te berikken.
Histoaryske wurden, kompetitive en profesjonele atleten binne wat fan 'e gruttere brûkers fan sportmassaazje.
Tsjintwurdich biede in groeiende tal massage-therapeuten therapeutyske sportmassaazje en in soad rekreatyf athleten genietsje fan sportmassaazje op regelmjittige basis.
Brûke
Therapeutyske sportmassaazje is in soarte fan massagetechniken, fergelykber mei djippe tissueassassing, dy't him rjochtet op behannelingen fan sêfte sêgen, pine en ferwûnings dy't ferbûn binne mei rekreatyf aktiviteiten. Massaazje kin mûskleurigens ferminderje en ferbettere ferbetterje troch it ferminderjen fan hertslach en bloeddruk.
Effektiviteit
Hoewol in protte atleten binne oertsjûge fan 'e fysike foardiel fan massaazje, wurdt ûndersyk nei syn effektiviteit opnommen. Massaazje betsjut de tapassing fan meganyske druk oan 'e sêfte tissue, en dit is ferbûn mei ferbettere musclefloerstientsjes, fermindere muskadhesjes , ferhege fariaasje fan' e beweging yn 'e knibbels, en minder stiffness.
Undersikers by McMaster University berjochten dat djip massasje nei in yntinsive workout nammentlik muzikaal feroarsake om nije meiochondria te fergrutsjen en te groeien.
Mitochondria, de krêften fan ús sellen, binne ferantwurdlik foar it omsetten fan nieren yn nuttige enerzjy.
Foar dit stúdzje wienen de ûndersikers mannen om te eksploitearjen op ferwidering op stasjonige fytsen. Nei de workout krigen de manlju in Sweedske styl mei tûke-tissue-massaazje op ien leg foar 10 minuten. Musclebiopsies waarden foardat en nei it workout fan ien kwadrisearse muscle ôfnommen en fan beide muskingen fuortendaliks nei in 10 minuze massasje fan ien leg, en wer twa en in heale oere letter.
De djip-tissue-massasje fergrutte de grutte en it tal nije meiochondria mear as it útfieren sûnder massaazjes. It opsetten fan mitochondria kin it duorsume optreden ferbetterje troch it ferheegjen fan de smaak dy't mûzels soerstof brûkt kinne.
De druk fan massaazje kin ek bloeddoarm ferbetterje yn 'e massasje en ferheegje de spitto temperatuer. Massaazje feroaret hertrate, bloeddruk en kortisolnivo. De measte minsken rapportearje in gefoel fan pear ûntspannen, fergriemen fan earnst en ferbettere stimming as gefolch. Atletes kinne yn dizze psychologyske foardielen in kâns fine.
Foar de measte atleten, genietsje fan minder muscle-steefheid en ferbettering fan ûntspannen en wolwêzen is reden genôch genôch massa's genietsje. Mar as ûndersyk bliuwt op 'e echte fysike foardielen fan massaazje groeie, hyltyd mear athleten it foardiel fan dizze' fiel-goeie 'treningmetoade brûke.
Hoe kinne jo in kwalifisearre massager-therapeut fine
Om de measte foardielen en genietsje fan 'e massaazje te krijen, is it wichtich om in kwalifisearre en betroubere massage-therapeut te finen. Freegje alle potenske therapeuten oer harren bepalingen, spesjale trening, en it type massassetechniken dy't se meast brûke.
Om in therapeutist te finen yn jo gebiet kinne jo sykje op it Nasjonale Sertifikaasjeburo foar Therapeutyske Massage & Bodywork (NCBTMB) 's Find A Nationally Certified Practitioner databank of de American Massage Therapy Association (AMTA) "Sykje in Massage Therapist" database.
De AMTA advisearret de fraach de folgjende fragen:
- Hawwe jo ôfstudearre fan in programma dy't akseptearre waard troch de Kommisje oer Massage Therapy Accreditation (COMTA)?
- Binne jo lienzjen of registrearre as massa-therapeut yn dizze steat?
- Binne jo sertifisearre troch it Nasjonale Sertifikaasjestjoer fan Therapeutyske Massage en Bodywork?
- Hawwe jo oplieding yn in spesifike massaazjemodellen?
Boarne:
Science Translational Medicine, publisearre online, febrewaris 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, de meganismen fan massaazjes en effekten op prestaasjes, muscle recovery en ferwûningsfoarsjenning. Sportmedizin. 35 (3): 235-256, 2005.