As jo gjin gewicht losse kinne, dan kin in fysike of medyske oarsaak wêze
It probearjen fan gewicht te ferliezen is ien fan 'e heulste útdagingen dy't in protte minsken ea konfrontearje. Mar foar guon, gewichtsverlies giet dan fierder krekt oan te hâlden oan in dieet en begjint te ferwezen. Dierders kinne ek konfrontaasje fan grutte fysike, emosjonele of miljeubelike barrières dy't de gewichtswinning feroarsaakje en it makliker meitsje om gewicht te ferliezen.
As jo gewicht net ferlieze kinne jo wolle sykje nei in fysike oarsaken.
Fysike barrieren foar gewichtsverlies kinne sa ienfâldich wêze as mis of sliep as kompleks as medyske diagnostyk. Mar krekt as emosjonele barriêres en miljeubegrigarren foar gewichtsverlies, binne der manieren om de útdagings te oerwinnen en gewicht te ferliezen.
Fysike redenen kinne jo net losse
Fatigue
Yn in stúdzje oangeande barrens foar it útoefenjen hawwe de dielnimmers 'tearens' as in mienskiplike reden neamd dat se net drage. Ekstannigens en tekoart oan sliep kin ek in mienskiplike reden wêze dat diabetes weromkomme yn ûngewoane iere gewearingen en kinne gewicht net ferlieze.
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Leptin&oldid=64790" Kategoryen: Leptin en ghrelin As ûndersikers ûndersocht de relaasje tusken gewichtswinning en sliep, fûnen se dat minsken dy't minder sliep wienen earder wierskynlik in hegere BMI hawwe . Yn minsken dy't minder as acht oeren sliepte, wie it fergrutsjen fan 'e BMI yndirekt te krijen mei sliep.
Dus wat jo dwaan as jo net genôch slieper krije? It hinget fan 'e oarsaak. Fermogen fan famyljes, stress fan wurk, en in oerfloedde skema kinne allegear bydrage oan in ûntbrekken fan sliep. Mar omdat minderheid in breed oanbod fan sûnensproblemen feroarsaak kin, is it oanpakt dat it wichtich is. Freegje om help fan famylje en freonen as jo rigel oerlibbe is.
As stress yn 'e nacht hieltyd ophâldt, learje relaxtechniken te brûken foar betiid.
Discomfort
Foar guon minsken, ienfâldige discomfort presintearret in fysike barriêre om te genêzen en sûnens te iten. In protte eksperiminten ferwiderje har workout routine om't de tocht te dreech fielt. En neffens ûndersiik, sizze diabetes faak "earmige smaak" as de reden dat se gjin gesellichere iten hawwe iten doe't se besykje gewicht te ferliezen.
As jo gewicht net ferlieze kinne, wurde jo ûngemak ferlet fanwege mooglik mar fereasket in bytsje húswurk. Oefening kin ûngemaklik wêze, benammen foar minsken dy't fatsoenlik binne of mienskiplike problemen hawwe. Yn dy gefallen ûndersykje net-gewicht lizzende aktiviteiten, lykas swimmen, wetter-aerobyen of gebrûk fan in stasjon fyts. As mienskiplike problemen jo werom krije, prate jo mei jo sûnenssoarchfersorger oer in ferwizing ta in fysike therapeut dy't de bêste praktiken oanbean kinne foar jo gewichtsverlies.
It ferdwinen fan 'e ûngemak foar it iten fan iten iten fereasket ek in bytsje wurk. As jo de tiid hawwe om te koekjen, ûndersiikje wat makkelike wizen om fegetaryske smaak better te meitsjen en griene wiere protten, lykas fisk of hokje, kalorie te sizzen. De kwaliteitsfeardigens dy't jo leare, sil nuttich wêze foar in libbenslibbing fan sûnens.
Foar minsken dy't gjin tiid hawwe om te koekjen, binne gewoan kommerzige gewichtsverliesdagen dy't diels kontrolearre fiedings jouwe dy't likegoed binne as de fiedsels dy't de measte minsken elke dei hawwe. Jenny Craig en Nutrisystem biede petearen as lasagna, chili, en kies omelets dy't leech binne yn fet en kalorie.
Hormonele feroarings
Hormonele feroarings yn froulju meitsje net allinich dreech om gewicht te ferliezen, mar de feroaringen kinne ek gewichtswinning feroarsaakje. Foar froulju fan 't bernejierrige leeftyd is it in soad omtinken foar gewicht te foarkommen foar en yn' e menstruaasje. Guon froulju rapportearje in gewichtwinning fan oant fiif pûn.
As jo gewoanlik gewicht gewicht fiele of fiele as jo net gewicht ferlieze kinne, kontrolearje jo perioade en sjoch as in patroan útsjocht.
As jo de gewichtswinning om 'e tiid fan menstruaasje besjen, tink om net te feroarjen fan jo dieet om de wiziging te passe. It "wettergewicht" dy't jo by de menstruaasje krije, sil fuort gean nei jo perioade.
As froulju leeftyd, gewichtswinning en muoite mei gewichtsverlies is ek gewoan. In protte stúdzjes fertelle dat gewichtswinning opkomt fanwegen feroaringen dy't bard binne yn perimenopûs, menopoas en postmenopúzjes. Mar de krekte oarsaak fan gewichtswinning is diskusjearre.
Guon ûndersikers hawwe fûn dat hormonale wizigingen har froulju feroarsaakje yn har midseksje. Oare meldingen fertelle dat froulju algemien in slimmer metabolisme hawwe yn 'e jierren om de mopens dy't se fiele kinne fiele dat se net gewicht ferlieze kinne.
Mar oare ûndersikers litte sjen dat de fysike feroaringen en gewichtswittingen faak oan 'e middelbere skoalle taheakke wurde kin relatearre wurde mei feroarings fan' e libbensstylen dy't normaal yn 'e middei libje. Yn in resinte stúdzje fûnen ûndersikers fûn dat froulju dy't aktyf troch menopoaze aktyf bleaun hienen, lyts oant gjin gewichtswinning. Dit learde se as fraach oft gewichtswinning mear wurdt troch in ôfwiking fan aktiviteit as in feroaring yn hormonen.
Underlizzende medyske betingsten
Der binne gewoan medyske omstannichheden en medikaasjes dy't it gewichtswinning feroarsaakje kinne of swier ferlies makliker meitsje.
- Cushing's Disease of Cushing's Syndrom: Cushing's Syndrom komt as it lichem te folle kortisol makket. De betingst is meast foarkom yn froulju as manlju en kin feroarsake wurde troch it bepalen fan beskate cortisone-like medisinen, lykas prednisone. Cushing's Disease is as de ferheging fan cortisol komt fanwege in tumor yn 'e pituitary. Gewichtswinning yn 't torso, holle en hals is ien fan' e meast foarkommende symptomen fan Cushing's syndroam. De betinging is behannele en moat evaluearre wurde troch jo dokter.
- Hypothyroïdisme: De skyddrinnen yn 'e foarkant fan' e hals is ferantwurdlik foar it produksjen fan hormonen dy't regelje metabolisme. As de skroef ûndergrûn wurdt, komt it resultaat yn in beting neamd Hypothyroïdisme of lytse skroef. Gewichtsgewinn is geweldig en minsken mei lyts skyrol hawwe in hurd tiid besykje gewicht te ferliezen. De betingst is meast foarkommen yn froulju as manlju en is algemien te behanneljen mei medikaasje.
- Medisipaasje : Corticosteroids, guon antidepresinten, en medisinen dy't brûkt wurde om guon psychiatryske störings te behanneljen faak liede gewicht te krijen of gewichtsverlies makliker te meitsjen. Dêrnjonken kinne guon diabetes en hege bloeddruk medikaasjes ek oanlizze om jo gewicht te krijen. As jo gewicht net ferlieze en jo fertsjinje dat jo medikaasje miskien wêze kin, prate jo mei jo apotheker oer de spesifike seksene effekten fan 'e pillen dy't jo nimme. Dan sprek dan mei jo sûnenssoarchfersorger oer behannele opsjes. Yn guon gefallen kin der medisinen wêze, lykas metformin, dy't brûkt wurde om it gewichtswinning te bestriden.
As jo besykje it gewicht te ferliezen, jouwe jo it sels om ûndersiikje nei allegear fysike, emosjonele, of miljeubele barrières dy't stean kinne op 'e manier fan gewichtsverlies súkses. Reach út nei freonen, famylje en saakkundigen om de help te krijen dat jo nedich hawwe om jo gewicht te ferliezen.
Boarne:
Brendan Gough, Mark T. Conner. "Barrières foar gesunde iten ûnder manlju: In kwalitative analyze." Sosjale Wittenskippen en Genêskunde Jan 2006.
Johns Hopkins Prescriptions Drugs Health Alert. Accessed: March 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, en Christoph U Correll. "Effektiviteit fan medikaasjes dy't brûkt wurde om antipsychotyk-fersteane gewicht te krijen en metabolike abnormaliteiten: in systematyske evaluaasje en meta-analyze." Neuropsychopharmakology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; publisearre online 24 maart 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Physical Activity and Changes in Weight and Tail Circumference in Midlife Women: Fûningen út 'e stúdzje fan' e sûnens fan 'e froulju troch de Nation. " Bin. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "Koarte Sleep Duration is fergelike mei redukt Leptin, ferhevene Ghrelin, en ferhege kassa massekseks." Iepenbiere Bibleteek fan Wittenskritikur yn desimber 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Body fat distribution, menopause transition, and hormone replacement therapy." Diabetes en metabolism Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Cushingssyndroom Beyond the Basics. Accessed: March 12, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Gewichtgewicht: Nasjonale Instituten fan Sosjale Saken. Accessed: March 12, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm