Bist gefoel dat jo ûndergewicht wêze kinne? Wylst in protte fan 'e minsken om dy hinne soargen oer it gewicht dat se krije, kinne jo besoarge oer gewicht dat jo ferlieze. Dus wat binne de tekens fan ûndergewicht? Der binne ferskate dat jo omtinken jaan moatte as jo tige dun binne of gewicht swier ferwiderje.
Wat is ûnderwicht?
Neffens de Centers for Disease Control (CDC) as jo lichtemint fan in lichem (BMI) falt ûnder 18,5 dan binne jo yn 'e middel fan kategory.
Jo kinne jo BMI berekkenje mei in ienfâldige formule. Jo moatte jo hichte en gewicht yn 'e kunde moatte yn dizze kalkulator ynfoegje:
Fergelykje jo nûmers nei standardisearre lichemsynstruminten.
- 18,5 of minder: Underwicht
- 18,5 oant 24,9: Normaal Gewicht
- 25,0 oant 29,9: Oergewicht
- 30,0 of heger: Obese
Tink derom dat lichemint fan 'e lichem gjin diagnoaze mjitt is. As jo BMI ûnder 18,5 falt, binne jo net nedich yn 'e wize fan' e wize fanwege jo gewicht. BMI is allinich in klassifikaasje systeem. Jo dokter en oare sûnensorganisaasjes brûke it as in screening-ark om jo gewicht te beoardieljen en jo risiko foar sykte.
Jo kinne ek fetprentaatsjes mjittings brûke om jo lichemsgrutte te beoardielje. Yn 'e algemiene froulju moatte in lichem fetmessings fan minimaal 10-13% hawwe foar essinsjele lichaamfunksjes. Minsken moatte minstens 2 oant 5 prosint hawwe foar essinsjele lichaamfunksjes. De ûndersteande ûnderwerpen falle net mooglik foar jo sûn.
Registraasjesûndersykje sjogge dat allinich sawat 1,7 prosint fan 'e befolking ûndergewicht is. Rûch 2,6 prosint fan froulju binne ûndergewicht en sawat 0,7 fan 'e manlju binne ûndergewicht.
Dus hoe wite jo wite wis as jo ûndergewicht binne? Jo sûnenssoarchferliener kin jo gewicht evaluearje en beslute as jo gewicht te krijen hawwe om jo sûnens te ferbetterjen.
Skaaimerken fan wêzen ûnderwicht
As jo ûndergewicht binne, kinne jo beskate aspekten op jo lichem besjen. Mar guon symptomen dy't faak ferbûn binne mei tinigens kinne oare oarsaken hawwe. Bygelyks, meitsje de wynwapens betsjutte dat jo ûndergewicht binne? Guon minsken dy't tige düke klagen binne oer wynwapens. Medyske saakkundigen sizze dat it te dûnsjen kin droegen, dûn hûd, dy't mooglik meitsje kin dat de pinen mear dúdliker meitsje. Mar lichem bouwers hawwe ek wynwapens. Sa wiene wapens, allinich, net untroch in lekker dat jo te dun binne.
Oare minsken klagen oer knippen dy't te grut sjen. As jo ûndergewicht binne en drage tige lytse muzikale massa, dan kinne jo boaien en jo joegen mear prominint wurde. Mar ek wer, mei grutte bonken of in mear merkber, jo net betsjutte dat jo feilich ûndergewicht binne.
Oare symptomen fan ûndergewicht kinne wêze:
- Fragile boaien
- Unregelmjittige menstruearjes of problemen komme swier
- Hierútfal
- Swak immune systeem
- Tsjinst of minderheid fan anemia
- Soarch groei en ûntwikkeling, fral yn bern dy't ûndergewicht binne
Wat moat ik dwaan as ik ûndergewicht bin?
De bêste boarne fan ynformaasje as jo tinke dat jo ûndergewicht binne jo dokter. Der binne in soad oarsaken fan lege lichemgewicht en jo sûnenssoarchferliener kin regelingen meitsje lykas kanker, skyrolyk, digestive problemen as medisinen.
Der binne ek geduldige oarsaken fan ûndergewicht, lykas stress of depresje.
Mar it is mooglik dat jo ûndergewicht binne fanwege genetika, fanwege jo aktyf nivo, of gewoan om't jo net genôch hawwe.
Hoe te ferwachtsjen en bliuw sûn te hâlden
As jo dokter fynt dat jo ûndergewicht binne, sil hy of se wierskynlik oanbefellje dat jo gewicht opjaan troch sûnens en nuttige fiedingen te iten . Jo kinne jo kaloriefeest fergrutsje troch te rjochtsjen op goede boarnen fan eau, koarn en sûne fats. In registrearre diëtist kin meidwaan dat jo helpmiddels en snacks bouwe kinne om jo gewicht te krijen om in sterke sûne lichem te bouwen.
> Boarnen:
> Amerikaanske Academy of Family Physicians. Gesellige wize om gewicht te krijen as jo ûnderwicht binne.
> CDC. Meitsje jo gewicht.
> Cynthia L Ogden, et al. Centers for Disease Control. Prevalens fan minderwearden ûnder folwoeksenen fan 20 en oer: Feriene Steaten, 1960-1962 oant 2011-2012, NHANES Division fan Sosjale Saken en Nutrition Examination Surveys, (2014).
> Nasjonale sûnenssoarch UK (NHS) kiezen ûnderwichtens.