Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 73
Fat - 3g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Totale tiid 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Tsjinsten 15 (1 bite elk)
It sykjen fan in snack dy't as lekker ûnder bern hat en nuttich ûnder har âlden kin in útdaging wêze, mar dizze fiskeale en super flugge en maklike Chia Seed Energy Bites recipe is in pleaser foar allegear. Elke kear rinne wy út dizze leuke snack, de bern wolle witte wannear't ik mear meitsje sil. Mei gjin kofje fereaske , nimt minimaler tiid om dizze te wipjen om te brûken as in skoalle op skoalle. Of yndividueel ferpakke se (myn bern as trije nei in tas) om te iten nei fuotbalpraktyk of wêr't it libben jo nimt.
Wat binne chiaas? Se komme út 'e woestyn Salvia hispanica, in lid fan' e mintfamylje. Wat earmige fiedings jouwe se biede? Ien oseaapje fan chiaaden hat 5 gramfaser, 3 gramprotein, en omega-3 en omega-6 fatty acids. En se binne sa maklik om te iten. Myn bern like se yn har sâlt, smoothie en yoghurt, en se binne geweldich mingd yn oatmeal, sadat se makliker wurde koenen of in protte te iten.
It ûnderwerp hjirûnder is ek in basis foar oare favorite oanfollingen. Nuts, droege fruit, sûkelade chips, of katoen flakken kinne tafoege wurde. Wy wolle graach de resepsje dûbelje en in fjirde pokal tafappe wyt sûkelade chips en in pear tafelspoaten fan milled flachsen sied. En foar in nachtskoalle snackje, servearje wy in pear enerzjybiten mei fruchten op 'e kant.
Lêzers kommentearre dat dit "lekker" en in oare lêzer sei: "Myn dochters binne dizze learen." In protte lêzers fûnen in nije manier te finen om gebrûk te meitsjen fan chiaaden, en om in manier te finen om har te yntegrearjen yn it die dat maklik, en lekker is in definityf win.
Yngrediïnten
- 1 beker oat
- 1/4 kop huning
- 1/4 tas peanut bûter (of oare nutbutter)
- 2 kieltsjes chia sied
- 1/4 teaspoons vanille
- Ekstra tafoegings, as jo kieze, lykas nuten, sûkelade chips, droege fruit, ensfh. (Opsjoneel)
Tarieding
- Yn in bakje, kombinearje ynstruminten mei-inoar oant goed mingd.
- Add any additional add-ins.
- Koelke 20 minuten.
- Form yn biten.