Jo hawwe gjin gymnastyk nedich
Koartsein lees ik in artikel oer de ekonomyske krisis en de wierskynlik persoanlike en famyljelokaasje besuniget dat in soad minsken wierskynlik wêze moatte as reaksje op ûnwissichheid mei wurkgelegenheid, thúsfûnsen en algemiene kosten fan libbensferheging.
Ien fan dy fergoeding wie gymnastyk en sûnensferiening. Yn myn ûnderfining, ek yn goede tiden, sjogge in soad minsken de kosten út 'e lúkse, en se sizze dat se har ünnoedigens in oare manier krije kinne as se nedich hawwe - alhoewol in protte noait net dogge.
Miskien as se in pear ideeën hawwe oer hoe't se thús te trenen, of op syn minst bûten in gymnastyk, kinne se gewoan it goeie wurk en de fitness dy't op 'e tiid yn' e gym boud binne.
Hjir binne in pear ideeën dy't jo kinne helpe om jo krêft trening te hâlden, wylst se noch altyd binnen in begrutting bliuwe.
Home Gyms
Dit kin miskien net as in boarne foar sparjen, mar ynvestearring yn in goeie hûs gym kin jo jild bewarje oer de langere termyn, ôfhinklik fan de kosten fan jo húshâlding en de thúsapparaten.
Jo kinne myn tips lêze op it ynstellen fan in hûs-gym en in resinsje fan hûs-gym-produkten .
Tagelyk moatte jo ek beskôgje as in hûsstil foar jo wurket .
Dumbbell Training
Dumbbells binne ûnder de maklikste en mannichfâldige opliedings ark. Se binne goedkeap, mobil, handich, en komme yn in gewoan oer alle mooglike nivo fan gewicht dy't jo ea hawwe kinne. Jo kinne se brûke foar effektive workouts thús, op it pleatspark, wylst jo reizgje of fuort binne fan thús.
Hjir binne wat ideeën fan hanthaven.
- In Dumbbell-ekserciseprogramma
- Dumbbells foar senioaren
- Top Dumbbell-oefeningen
Bodyweight Exercises
Jo kinne dizze oefeningen krekt oer oeral hawwe jo in bytsje romte en jo hawwe gjin apparatuer nedich omdat jo eigen lichem it ferset jout.
Jo kinne rjochtsje op jo kearn en addearje jo ferskaat oan jo thús-workout mei it brûken fan in ienfâldige beweechballet dat de bank net brekke sil.
De folgjende binne foarbylden:
- Pushups op tinzen of knibbels
- Squats
- De muorre en de poarte draagt en draait
- Lunges - foarút en werom
- Dips op bank of stoel
- Koarn opheft
- Crunches
Resistance Bands
Wjerstânsbands binne kostbere, fleksibele bands of rûtes dy't jo brûke kinne om krêft workouts te meitsjen. In prachtige ferskaat fan oefeningen kinne mei dizze ienfâldige ark opslein wurde.
De begruttingsmooglikheden foar fersetûndersyk binne in soad. As jo de gym te meitsjen hawwe, besykje guon fan dizze workouts dy't maklik makliker meitsje foar in protte fan 'e heulendere gewicht en masine-oefeningen yn' e gym.
Besykje ek eksercises op in budzjet foar ekstra ideeën.