As jo op in lytse lytse jalapeño piper sjen, dan is it dreech om te stellen wat in punt it pakt oant jo jo yn 'e mûle sette. Sa giet it mei wjerstânsprojekten . It is dreech om in lytse band neist in grutte hantel te sjen en leauwe it, mar fersetsstriders binne in geweldige krêft-opliedingswurk. Se kinne lyts en ûnmachtich wêze, mar de krêft dy't se op jo hawwe.
Just ien band kin brûkt wurde om alle wichtige musclegruppen te fersterkjen , en de measte minsken dy't se foar it earst brûke, fiele it it deistich tagelyk!
Wêr komme se út?
Resistinsjebands ûntstienen yn 'e begjinde ieu en waarden makke út chirurgyske tuberkuloaze. Har oarspronklike doel wie musyk-rehabilitaasje, hoewol de foto's fan oefeningen op dy tiid soeksen sjogge nei oefeningen dy't hjoed brûkt binne foar krêft. De bands makken in comeback yn 'e fitnessmerk yn' e jierren 1990 en hawwe in populaasje fergrutte.
Benefits of Bands
- Vielseitigheid : Hoewol't dûbelbellen jo hawwe mei in swiere opheffing, en gewichtmasines binne stabile en maklik te brûken, en hat de ferskaatheid fan 'e fersetsebannen. Jo kinne begjinne mei it meitsjen fan in band-knibbels en foegje fuortendaliks in bisep-krul nei it bewegen. Of jo kinne maklik in fersetsgroep opnimme en in overkopdruk taheakje. De mooglikheden binne einigens.
- Mear muscle weryndieling: Troch de grutte ferskaat fan 'e fersetsstriders, binne se ek effisjinter. In bisepkurl mei in hânbalke is in fêste beweging en de gebrûksfoarmen binne foar tefoaren. Foegje de ynstabieling fan 'e band en musclefasers oer al jo earm en skouders yn om de band stabyl te hâlden.
- Ofbringberens : Guon binne minder dan $ 20. Besykje wy mear te sizzen? Resistinsjebands binne relatyf goedkeap - sels de goede! Jo kinne ferskate fersetsnivo's keapje en jo kosten kostje lege.
- Portabiliteit: It meitsjen fan in treadmiel as it bedriuw oerkomt kin wêze moast wêze. Ferhúze de dumbrels ûnder it bed krijt in klap. Dit is net it gefal mei de fersetsstriders. Lyts, ljocht en fleksibel, se kinne oeral ôfwike - ynklusief jo handbag of gymbeutel! Nim se nei it kantoar, set se yn in koffer, rinne se op boppe- of ûnderstreek; Wjerstânsbands binne maklik.
Typen fan bands
Gummisearre fersetsstriders komme yn in protte foarmen.
- Tradisjoneel bands binne lange cylindere tûken mei plastic handels oan 'e ein. Se ferskille yn dikte, wat bepaalt hoe dreech de band sil wurde brûke. Dit is in geweldige band foar basiskrêftaken.
- Flechtige tûken binne fjouwer stringen fan 'e buorren gearfoege. As tradisjonele bands komme se yn in ferskaat oan wjerstannen ôf fan jo fitnessnivo, mar de sfear jout jo tafoege duorsumens en hâldt yn 'e meast rigere treningsapplikaasjes lykas iepenbiere omjouwing.
- De Flat Band is prachtich foar fysike-therapy, mind-body exercise, en senioaren.
- It Superband , populêr troch CrossFit, is prachtich foar oplade-help, partner-oefeningen, en faak brûkt by atleten.
Jo kinne ek loopearre bands sjen litte . De ferskaat is sûnder ein.
Hoe kinne jo nivo kieze
Hwa is ien foar jo? It earste ding om te hâlden is dat jo gjin fersetsband mei in hânbal fergelykje kinne. Mei oare wurden, jo kinne net sizze dat in bepaalde kleurband is lyk oan in bepaalde grutte hanthaven. Fysika docht oars.
By it opheffen fan gewichten spilet de swiertekrêft in grut diel. Jo krije mear wjerstân as it opheffe fan 'e swiertekrêft, mar dan draacht de krêft it gewichts makliker te ferleegjen.
Doch by it brûken fan de tibet, krijst it dreech net. Ynstee dêrfan presintearret de band jo mei wjerstân yn beide rjochtingen. De mooglikheid om frij te ferpleatsen as jo gebrûk meitsje fan de tûtblokje om jo allike bewegings te mimikjen en te meitsjen.
Ien fan 'e belangrike foardielen is it ferheegjen en fersterkjen fan ús natuerlike bewegingspatroanen yn deistige aktiviteiten, lykas in golf swing, in fuotbalje, wat opheft, of sels in doar iepenje.
Dat sei, hoe kieze jo foar jo passende nivo fan band? SPRI Produkten, it nûmer ien fabrikant fan fersetsruten, advisearret dat, "As jo net foltôgje 8 repetysjes fia in folslein oanbod fan beweging, selektearje in band dy't in minder bedrach fan ferset is.
Of as jo net mateare berikke kinne oant de maksimale muzikulêre fatigueur nei it foltôgjen fan 12 eksperiminten yn 'e beweging, ferleegje de rêst tiid tusken de eksploazjes of selektearje in band dy't in grutter ferset jout. dat ien band it net foar it hiele lichem siede kin. Ferskillende muszels hawwe ferskillende krêften, dus jo wolle graach twa ferskillende fersetsnivoen rjochtsje fan 'e beet!
Workouts Ideas
As jo nije binne om ús Workout Routine te begjinnen foar Beginners is in geweldich plak om te begjinnen. Besykje in band en belibje alles wat se oanbiede moatte foar in sterker, leanje jo!
Jo kinne ek in goeie streek krije mei in fersetsband.
Tink derom, wjerstân bands binne portabel, sadat jo in oefening kinne oeral dwaan.