Heavy shoes kinne mear risiko 's hawwe as foardielen
Wachtige skuon binne in produkt dat de measte rinnen-eksperts net oanrikkemandearje foar fitness kuierjen. Dizze binne spesjale ûntworpen dy't ûntwikkele wurde om 1 oant 5 pûnen ta te foegjen oan 'e sole fan' e skoe. De fertsjinanten beweechen dat de hege skuon jouwe om mear kaloriers te bouwen per kilometer en toane jo mûzen better as mei kuierjen mei lichtere skuon.
As jo genietsje fan hurde wagens foar 30 minuten of meardere dagen as troch soarchbehearders oanbefellje, hawwe dizze skuon mear negatyf as positives.
De saakkundigen dy't konsultearre binne ûnder oaren fysike therapeuten, kinesiotherapeuten, in fysioterapeut, in ortopedyske arts, en meardere kuierders. Nimmen fan harren advisearret gewichtige skuon.
- Orthopedyske dokter Opinion : Dr. Jonathan Cluett seit "Der is gjin wittenskiplike gegevens om it gebrûk fan in gewichtde skuon te stypjen, en der is in reden om te leauwen dat der skealike effekten wêze kinne op skuon fan 'e skuon dy't heftich gewichtich is."
- Ergonomysk Expert Opinion : Chris Adams ûndersocht it gebrûk fan swiere skuon. Hy seit dat as se kinne fan foardiel as wannear brûkt wurde as knibbelwizen yn spesjale krêfttraining-oefeningen, ferheegje se it risiko fan strijen as brûkt foar kuierjen of rinnen.
6 gefolgen net te keapjen fan gewichtige skuon foar fitness kuierje
Dit binne de rationales om dit produkt tefoaren te foarkommen as jo gûlend rinne:
- Heavy feet are unnatural: The human body was not designed to wear weights on the feet, ankles, or wrists. Gewichten oan tafoege oan dy gebieten kinne drage yn 'e knibbels biede. It is ienfâldige fysika dat it gewicht tafoege oan 'e ein fan in pendule mear fan in effekt feroarsake as gewicht te tichtby it sintrum fan' e massa. Jo joelen moatte mei dy stipe ekstra omgean mei elke stap. Wylst in soad straffen is goed om it lichem te meitsjen fan muscle te bouwen en mear kaloaren op te bringen by it ferpleatsen fan 'e limb, kin it bydrage oan repetitive straffenoasje. It risiko kin minder wêze foar in gesellige jonge persoan dy't de gewichten of gewichtige schoenen brûke foar in beheind perioade by it oefenjen. Mar de wearden fan 'e heule skuor de hiele dei of foar ferlingde kuierje kinne in probleem wêze.
- Jo sille allinich lytser kalorgen ferbrâne mei gewichtige skuon : As jo lichem mear gewicht makket, dan moat it mei alle stappen mear enernei ferbaarne. Mar it ferskil is minder en maklik makke troch troch mar in bytsje fierder te kuierjen .
- Der binne bettere manieren om in pear mear kalorissen te brânen: As jo yn 'e selde tiidperioade mear kalorgen ferbaarne wolle, kinne jo paspoaten kuierpols keapje as minder dan de kosten fan gewichtige skuon. Dizze gebrûk 15 persint oant 30 prosint mear kalorie per kilometer, wylst de stuorre op jo hippen, knieren en knipsen ferminderet. Wêrom soene jo de stamme net mear ferheegje wolle as jo it tagelyk oanmeitsje as jo itselde doel hawwe om mear kaloaren mei elk stap te brânen?
- It is net dreech te hurd te spinnen op swiere skuon : As jo mar 30 minuten hawwe foar jo kuierwurk, dan binne jo bûn om slimmer te skuorren. As gefolch hawwe jo in koartere ôfstân en minder koartere kalorgen. It is wierskynlik dat de ferminderende ôfstân elke ekstra kalorje jo brûke kin, dy't jo brûke troch wearden de gewichtige skuon.
- In protte soarten wittenskiplike skuon binne net fleksibel : Gewichtige skuon kinne folle noflik fiele - oant jo besykje te gean. Walking schoenen moatte ferliese as jo foet troch de stap fjochtsjende. As jo de sôlen net twistje en fytse, dan binne se net gaadlik foar fitness kuierjen. Dit is wier foar elke skoe-steile skuon binne net goed foar kuierjen. Guon gewichtige skuon kinne ûntwurpen wurde om te fytsjen. Soargje derfoar dat se te testen foardat jo besykje te keapjen.
- Undersyk is nedich om reklamebestringen te stypjen : Gjin ûndersiken binne publisearre yn 'e peer-besjogge medyske ûndersyksblêden oer it gebrûk fan gewichtige kuierders yn' e ôfrûne 10 jier. In stúdzje lykwols hat lykwols oannommen dat swiere arbeidstappen de fysike straffen en it risiko fan blessueres ferheegje kinne.
In wurd fan
As jo doel is om mear kalorgen te brânen mei jo spoaren, kinne jo dit dwaan troch wearden fleksibel athletyske skuon en gebrûk fan in goeie kuiertechniek om fierder te gean en flugger. As in freon, sjoernalist of athletyske trener oanwakket mei gewichtige skuon, freegje om te sjen hokker ûndersyk se hawwe dat se foardielen leverje sûnder risiko's te ferheegjen.
> Boarnen:
> Adams C. Email-petear. Novimber 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Kompendium fan natueraktiviteiten. Medisinen en wittenskippen yn Sport & Oefening . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Email ynterview. Novimber 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. Oxygen optocht, hertrate, beözflike eksploazje, en yntegrearre elektromyogram fan 'e leger en boppe-ynstruminten yn' e nivo en Nordic rinnen op in treadmill. Journal of Physiological Anthropology . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park H, Koo H, Xu Q, Li J. Impact fan wurkstêden en ladenkarre op 'e wei fan oalje-arbeider. International Journal of Occupational Safety and Ergonomics . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.