"Ik haw heard dat jo net deselde foardielen krije fan rinnen op in treadmill as bûten rinne. Is it rinnen fan in treadmiel makliker dan bûten rinne?"
Running op in treadmill fielt wat makliker fysyk om't de grûn ûnder de fuotten helle wurdt en der is gjin wyn ferset. Op in treadmill moatte de lytsere stabilisatorte musten yn jo legere skonken net sa hurd wurkje.
Running bûten freget mear fan jo lichem, om't jo jo lichem skiede foar stride. Dyn kalfmuzikanten moatte hurder wurkje as wannear't jo op in treadmill binne. As gefolch hawwe in protte rûnlanners te finen dat se kalfmuzikale pine, skineplaten, Achilles tendonitis, en oare problemen hawwe, as se bûten draaie nei in útsûndering op in treadmiel foar in lange tiid.
As jo yn 'e gewoante west hawwe fan it útsluten fan' e treadmiel, moatte jo stadichoan werklik yn 'e iepenloft rinne moatte om te ferwûnjen. Start mei guon koarte rinnen bûten ien kear of twa kear yn 'e wike foardat jo al it momint begjinne. Soargje derfoar dat jo streken, benammen jo siken, nei rinne.
Wylst it bûten rint kin in pear hurder fysikalich wêze, draait de treadmole in pear gefoelige útdagingen. Mentally, kinne jo in hurde tiid hawwe mei de monotony fan 'e treadmill. (Hjir binne guon trúksjes foar it ferrifeljen fan ferfeling op 'e treadmill .) Guon runners fine it folle makliker om har te draaien as se bûten draaie.
Sa kinne jo inkele treadmill yn jo trening mooglik meitsje kinne jo helpe jo jo mentale toughness ferbetterje as jo jo troch inkele buorren rinne.
En der binne in soad oare foardielen fan 'e treadmiel . Treadmills binne in folle bettere opsje as yn 'e iepenbiere útfiering as de betingsten (min waar, tsjuster) gefaarlik binne.
In soad treadmolens binne paddeleare, wêrtroch't se in goeie opsje binne as jo oergewicht binne as blessueres binne (benammen mei knipproblemen) en wolle de effekt ôfnimme. Jo kinne jo ôfstân ek maklik ferfolje en rinne, en set jo tempo en kursus om krekt te wêzen wat jo nedich binne. Jo moatte net ea tinke oer it rinnen op in treadmill as "fertriet", om't der op 'e nij guon foardielen binne.
De ûnderste rigel: As jo trening hawwe foar in spesifike racesje, besykje safolle mooglik bûten te trenen om sawol fysike en mentale foar rassebondaten te tarieden. Jo lichem hat tiid nedich om oan te passen mei de spanningen fan it rinnen op pavement. De iennichste manier om te soargjen dat jo ree binne foar in bûten races is om út te rinnen.
As jo in ein meitsje fan in protte treadmill rinne, folgje dizze tips foar feilige treadmiel . Ek set jo treadmill-ynslach by 1% omdat dit jo helpt better it simfylde simulearje dat jo ûnderfine.