Hjir is in stap foar stap foar guod foar it brûken fan ferbylding en self-hypnosis
Undersyk lit sjen dat it mooglik is om sportfoarsjenning te ferbetterjen en sels healing te meitsjen troch spesifike mentale feardigens en techniken te brûken, lykas bylden en sels hypnosis.
Sjoch artikel: Hypnose en Imagery Might Help Sports Injuries .
Wat is it printsje?
Imagery, soms neamde gefoelige foto's, visualisearring , mentale repetysje of self-hypnose, ferwiist nei spesifike techniken dy't faak brûkt wurde troch psychologen om helpen persoanen te heljen of geastlik te behearjen fan in winske evenemint.
It giet om it brûken fan alle sintugen om in foarwerp ûnderfining te meitsjen dy't echt fielt. Troch jo sintugen te brûken kinne jo in echte echte erfaring meitsje fan 'e winske resultaten.
Hoe kinne jo printsje brûke: in stap-troch-paad-gids
It earste kear dat jo foarbylden probearje, it is bysûnder om in noflike fasilitator of praktyk te rinnen troch it proses. Dit wurdt bewiisd as gefoelige foto's. Jo kinne ek CD's of tapes brûke, of jo eigen skript opnimme om jo guide te brûken. Nei jo binne noflik mei de technyk, it is maklik om jo technyk te brûken.
- Sit yn in noflik plak wêr't jo net ûnderbrutsen wurde.
- Relulearje jo lichem en nim dan in protte langere, langere atten.
- Slút jo eagen en meitsje in leuke en oertsjûgjende byld. Dit byld kin ien wêze dy't jo earder erfûn hawwe, of ien dy't jo gewoan wolle.
- As jo ferlern wurde of fine jo jo tinke wat oars, tink jo it gewoan en lit it gean.
- Fokus op jo aai as jo it byld ferlieze.
- In positive hâlding hâlde.
- Stel dan de besites, lûden, smaak, gefoelens en sels rûke fan 'e ûnderfining.
- Tink derom as safolle detail fan it sintrum as mooglik. Wat dogge jo, wa is der, wat harkje jo, en hoe fielle jo?
- As jo foto's sesje net hoe't jo it wolle, iepenje jo gewoan iepen en begjinne mei jo sykheljen.
- Altyd in foto's sesje mei in posityf ôfbylding.
Imagery en Sport
Atlsen hawwe in soad kânsen om sport hypnose te probearjen mei de ferskate ferbylding of sels-hypnose-techniken. Fan 'e ferwûningsrekwining nei ferbettere sportfoarsjenning binne dizze technyske wearden as standert ûnderdiel fan in treningsprogramma fan' e atleten.
Guided Imagery en Self-Hypnosis Boeken en CD's
- Self-Healing mei guoddebat fan Dr. Andrew Weil.
- De Soul of Healing Meditaasjes fan Deepak Chopra / Adam Plack.
- CD's foar Healing Meditations
- Boeken oer meditaasje en healing
Boarne
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagery brûke troch blessearre atleten: in kwalitative analyze. Journal of Sports Sciences, maart 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebecca; en Mullen, Richard, Imagery Use During Rehabilitation from Blanken, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, Vol. 1. 2006
Ievleva en Orlick, mentale ferwizings nei ferhegealing: In Exploratory Study, TSP, 5 (1), maart 1991.