Raspberries binne ien fan 'e heulste fruchten, mei in smaak smaak en samling tekstuer. De meast foarkommende soarte fan berja is de rote raspberry, maar raspberries kinne ek swart, poarper en gouden wêze. Raspberries binne tige oanpasber foar mûle, dus in protte fan 'e raspberries dy't groeid binne ferkocht. Meastentiids kinne froastige beirs mear vitaminen, mineralen en antioxydanten befetsje, dan fris, om't se frisken binne op har peak frisse.
Raspberries wurde útfierd út Nij-Seelân en Súd-Amearika en wurde yn Washington rekke oan New York State. It peak ynternasjonaal seizoen is fan let maaie oant novimber.
Raspberries binne leech yn kaloaren en kohohydrat en ryk yn glêstried en glêzen sûne anthocyanins.
Nutrition Fakten
| Raspberries Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Tafelgrutte 1 tasse (123 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloarjes 64 | |
| Kalorie fan Fat 7 | |
| Totaal fat 0,8g | 1% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated fat 0,5g | |
| Monounsaturated Fat 0,1 g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 185,73mg | 5% |
| Kearshydraten 14,7 g | 5% |
| Diätfabet 8g | 32% |
| Sûker 5,4 g | |
| Protein 1,5g | |
| Vitamine A 1% Vitamin C 54% | |
| Calcium 3% · Izer 5% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Tegearre mei oare beammen, lykas bromhouten en aardbei, binne raspberries ien fan 'e 5 bêste sûkerûzere fruchten foar minsken mei diabetes en dy't sykje nei in koalhydride fiedsel. De reden dêrfoar is om't de dielgrutte geweldig is en de kohrhydrate binne relatyf leech.
In beker fan raspberries befet in bloed 64 kaloriearjen en pakken yn in soad 8 gramfasers (mear as 30 prosint fan jo deistige needsaak), en meitsje se in ekstra filling fruit-opsje.
Health Benefits
Raspberries binne ryk yn it filling, hert sûne fibers. Fiber is it ûnbedoeld diel fan karbhydraat dat kin helpe om jo folslein te hâlden, cholesterol fuort te gean fan jo hert, regelearjen fan earmoede, beskermje tsjin bepaalde kansers en ferminderje hoe fluch bloedzuckers opkomt.
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Films&oldid=65049" Kategoryen: Feardigens yn 'e Feriene Steaten Dêrnjonken binne minsken dy't in fiver fol diets ateare binne by sûnere gewichten.
Raspberries 'ruby-read kleur komt út sûnenssoarch-anthocyanins. Undersyksjes suggerearret dat anthocyanins in beskate chronike sykte kinne, lykas kardiovaskulêre sykte en beskate krystdagen.
Lústerje biedt in beker fan frambozen 50 prosint fan 'e deistige needsaak foar vitamine C. Vitamin C is in wichtige vitamine dy't helpe kin om it ymúnsysteem te stimulearjen, wissel te repareren, help yn wound healing en kin anti-aging effekten hawwe.
Algemiene fragen
Wêrom binne frambozen hollen?
Dat lekker is yn 'e midden fan' e raspery hielendal opsjoen, om't se as se ripe binne, de berja makket maklik fan syn wite kearn ôf, wêrtroch it karakteristyk fan in hoale sintrum is. It hoale sintrum makket iten fan 'e bears lekker, lykas de bern har oeral op har finger tips sette.
Picking and Storing
As sykjen nei frisse raspberries te keapjen, sykje nei skerpe, fêste en fruchtbere beien, fergees fan har hoalen. Beskriuwe konteners foar mûle en foarkomme dyjingen dy't begien binne mûle te ûntwikkeljen as dizze beieren begjinne te min te gean.
Jo kinne frisse beieren yn 'e kuolkast opsette, yn ien inkelde lagen op in papier-handdoek-linnende plaat foar twa oant trije dagen. Meitsje it waskjen oant krekt foardat it konsumpsje is, sa't it te wachtsjen kin de frouljus ferwiderje.
Frozen raspberries typysk lêst yn 'e frijeur foar oant 12 moannen.
Gesellige wize om raspberries te meitsjen
Eat framboesjes op eigen mann as snack of as in miel. Raspberries binne in prachtige oanfolling foar smoothies, tafoegje reade kleur en glêstried. Raspberries prachtige uterlik makket se ek in goede garnish.
Se kinne ek brûkt wurde om bulten en smaak te meitsjen oan salades, side-skelpen en as saus foar eau en desserts.
Raspberries wurde ek brûkt om ferskate pasten en desserts te meitsjen, ynklusyf scones, muffins, pies, sorbets, ensfh. Wyls dizze soarte fiedingen binne net de sûnensste kiezen, sa't se faak ryk binne yn kalorieën en fet, kinne raspberries in fillingfaser taheakje, miskien kin jo lytsere partijen ite.
Recipes
Brûk frisse of gefruchtige raspberries om sûne friske smakjes te meitsjen, sêne mei sûzere sellen en syldealen, en dik, smaak en lekker sauzes om jo protein-karren te begjinnen. Koekje kieze - jo kinne net miskien gean as jo dizze nuttige rikke beieren tafoegje oan jo iteplan.
- Couscous en Fruit Salade
- BBQ Chicken mei raspberry Hoisin saus
- Tsjustere sûkelade-raspberry pudding
> Boarnen:
> Retelny, Victoria. De kleurige wierheid oer anthocyanins komplekse kombinaasjes mei in protte potensjele komplekse foegen. Iten en nutrition. 2016, 16-17.