As jo serieus hawwe oer gewicht te ferliezen, binne der in pear populêre dieetregels dy't jo nedich hawwe om te brekken. Guon fan dizze regels binne gewichtsverliessyten dy't jierrenlang ferhurde, wylst oaren binne leauwen dy't populêr wurde as in part fan in trendy fieding. Neffens har oarspronklik is jo dieet it wierskynlik miskien as jo se blinen folgje. Dus, kontrolearje de list en soargje derfoar dat jo de feiten krije, sadat jo geweldiger ferwachtsje kinne en jo gewicht foar goed bewarje.
Diätregel # 1: "Ik moat faker iets om moskeermodus te vermeven."
Diagrealiteit: Der is neat ferkeard mei itenjen fan lytse faemoalen om jo te hâlden fan it tafalligens by it miel. Jo wolle nea sa hunger krije dat jo binge. Mar as jo tinke dat it earder faker effektiver is foar gewichtsverlies, dan binne jo ferkeard.
Diätrulel # 2: "Koe gjin gliedmaakjes hawwe.
Diagrealite: Carbels jouwe gjin gewichtswinning. Starch feroarsaket gjin gewichtswinning. Jo sille gewicht gewikkelje as jo tefolle kalorgen hawwe, ûnôfhinklik fan oft de kalorgen kobben, fet, of eiwein binne. Guon minsken fersteine starke karbielen om't se gewoanlik lyts nutrike wearde hawwe en om't jo wierskynlik wer gau nei honger binne as jo se ite.
Diëtte Rule # 3: "Fettige fiedsels helpe my geweldiger ferwiderje."
Diaglike realiteit: Iten dy't natuerlik leech binne yn fet binne meastal foar iten dy't jo goed binne.
En sûnt it fet is heech yn kaloriearjen, it is in goeie idee om de fetbedrach yn jo dieet te begripen as jo gewichts te ferliezen wolle. Mar in soad fegetaryske fiedingsstoffen binne echt minne foar jo dieet.
Diet Rule # 4: " Hegere yntensive workouts binne de bêste trenings foar gewichtsverlies."
Diet Reality: HIIT workouts binne de grutste trend yn 'e fitnessbrouwerij yn' e ôfrûne jierren. De hege yntensiteit sesjes biede mega kaloaren. Mar jo moatte net mear dwaan fan har om gewicht swierder te ferliezen. Somtiden kin in hurde workout mear skea dwaan as goed.
Diätregels # 5: "Oargelik, non-GOO, glutenfrije fieders sil my helpe litte hurder dan ferwurke fiedings."
Diagrealite: Der is neat mis mei it iten fan biologyske, glutenfrije, of net-GVO-iten. Mar it feit is dat in protte biologyske, non-GMO-glutenfrije fiedings iten ferwurke is en sy hawwe lykas in soad kaloaren en gramm fan sûker as reguliere fiedings.
Diet Rule # 6: "Cheat dagen binne goed foar myn dieet."
Diagrealite: Cheat dagen en diessen dy't it yntermatinte fêste klank hawwe as in geweldige idee omdat se diersoaten ite kinne fan wat iten besykje te wêzen dat se graach hawwe. Dit is wierskynlik wêrom't de trend op sa gau fluch is. Mar der is in neisoarch om in dei ôf te nimmen fan jo dieet - en it kin jo in pear pûn hawwe op 'e skaal.
Diet Rule # 7 : " Fluchgewicht ferliesmetoaden nea wurkje."
Diagrealiteit: Meast rappe gewichtsverliesdagen binne fads basearre op bizarere, ûnbegrûnte wittenskip.
Mar dat betsjut net dat alle snelle gewichtsverliesdietes min foar jo binne. Guon wurkje net allinich, mar kinne jo eins gewoan helpe dat jo mear gewicht yn 'e lange tiid ferlieze.
Tink derom dat der útsûnderingen foar elke regel binne. Wylst in tal fan dy dieetregels oarspronklik basearre waarden op ridlik bewiis, guon fan harren binne oer de jierren feroare en net mear sin te meitsjen. As jo in dieet regel folgje, moatte jo der wis fan wêrom. Smart diëtisten ferwachtsje gewicht hurder.