It Schwarzbeinprinzip is in sûnens- en itenprogramma ûntwikkele troch Diana Schwarzbein, MD, in Amerikaansk artsen. It 5-stappe iteprogramma fördert gewichtsverlies en wolwêzen troch it adressearjen fan de ferbining tusken hormonen en lichaam.
Wat is it Schwarzbein-prinsipe?
It Schwarzbein-prinsipe is in koalhydride fiedsel . As jo op 'e diens gean, sille jo in protte protjine en in protte goede fet .
Jo sille ophâlde iten ferwurke fiedings, sûker, keunstmjittige sûzers, en raffinearre kears . Jo sille ek ôfjaan oan sâl, alkohol, en kafee.
Der binne ferskate stappen yn it programma Schwarzbein. Guon binne ûntwurpen foar healing en oaren foar ûnderhâld. Jo sille meastal it gewichtsverlies by it heule programma berikke. Dit is de perioade wêryn't jo jo kohdhydrate yntree ôfnimme . It tal karbussen dy't jo brûke wurde bepaald troch jo gewicht en aktiviteitnivo.
Dr. Schwarzbein seit dat it genêzenprogramma net bedoeld is om permanint te wêzen. Sy seit dat as jo jo metabolism ferbetterje dan moatte jo oerwinning yn ûnderhâld. Tidens dit part fan it programma begjinne jo mear kears om jo diabetes te foegjen.
Yn it ûnderhâldprogramma is der gjin formule foar it bedrach fan kohdhydrate te brûken. Ynstee dêrfan leare jo "ynstinktyf" om it rjochte oantal karbielen te iten, basearre op 'e manier wêrop jo lichem oan har reagearret.
As jo begjinne om gewicht werom te krijen , kinne jo weromgean nei it heilingsprogramma.
De Schwarzbein diet iten
Dus wat sille jo ite op it Schwarzbein prinsipeet? Jo kinne graach mei jo fekânsje mei bûter, aaien en in soad fleis folje. Dizze heefene fiedingsstoffen wurde de klokken fan jo dieet.
Yn 'e begjinste stappen fan' e plan sil jo karbaskomme drastysk ferlege wurde.
Kearshydraten binne in soad fan de fiedsels dy't wy brûkt wurde om iten, lykas gers, frucht, en bepaalde grienten. Mar op dit programma moatte jo de cereals, breads en pasta weze. Jo kinne letter guon kohrhydratje iten yn it programma tafoegje.
Schwarzbein-prinsipe Sosjale foardielen
Dr. Schwarzbein fertelt dat it iten fan te folle carbussen feroarsaket it ynsulinebeslaving foar spits. Se seit dat dit liedt ta insulinsjebestriding, dat op 'e doel wachtsje fan gewicht. Se ferwiziget ek de insulinsjebestimming foar sykten lykas arthritis. Troch it opknapjen fan carbussen, seit Dr. Schwarzbein dat jo jo insulinspannen kinne ferleegje. Se seit dat sûnensinsulinebannen en oare libbenswizigingen feroarsaakje fan suksesfolle gewichtsverlies en ferbettere sûnens.
Schwarzbein Prinzip Pros en Cons
Op myn miening is der guon rjochte advizen yn 'e Schwarzbein Principle boeken, ek as jo jo net oanpasse oan' e punt fan de dokter. As jo beslute dat it iten is net foar jo, is der noch guon advizen om it boek ôf te nimmen.
Sa seit se, dat wy net ite moatte. In soad fan ús hawwe fan ûnderfining leard dat it oerwinnende mealjes liede kin ta it ferrinnen fan 'e dei letter. Dus dit is in lekker iten tip om te folgjen foar in protte diëtisten.
Dr. Schwarzbein's promovearret ek in dieet fan echte fiedings dy't net ferwurke wurde. Dit is in sûn iten belied foar elkenien, oft jo besykje gewicht te ferliezen of net. En se suggerearret dat diabetes it kafee en alkohol om de sûnens te ferbetterjen, en ek de yngong fan sâlt, sûker, en keunstmjittige sweeteners beheine.
Dus wat binne de deaden foar dit itenplan? Komfortens giet út it finster. Der is gjin romte foar fast food, junk iten of ferwurke fiedings as frozen mikrofoave dinners. As jo diel útmeitsje fan in folsleine húshâlding, kin dizze fatsje hurder wêze om oan te hâlden. As jo famyljeleden "ferbean" brânningen yn it hûs bringe, kin it foar jo wêze om jo te foarkommen.
Jo kinne ek side-effekten ûnderfine, wylst jo it Schwarzbein-prinsipe folgje. Krekt as by oare carb-reduktende diessen, it is wierskynlik dat jo ferbean hawwe. Oare side-effekten foarmje brânstof, bloedearjen en wetterbehâld. Dr. Schwarzbein seit as jo dizze side-effekten ûnderfine dat se passe sille as jo mear geweldich wurde oan jo nije manier fan iten.
Does The Schwarzbein Principle Work?
Jo binne net garandearre dat jo sil op 'e Schwarzbein-fiets ferlieze. Yn feiten, as gewichtsverlies is jo doel, kinne jo miskien geduld wêze. It kin moannen duorje om jo metabolisme "heurearje" en it gewichtsverlies te berikken op it programma.
Dan moatte jo it ûnderhâldplan foar it libben folgje. Dus oft dizze diät wurket hinget ôf fan jo ynset. Kinne jo op dizze soarte fan plan bliuwe? Wolle jo weromgean nei jo âlde manier fan it lijen? As minsken de ûnderhâld fase fan in leech-carbedei falt, komt it gewicht normaal werom mei in wraak.
Tink derom, hokker jild jo kieze, elke programma is ûntwurpen om jo te helpen minder te iten . As jo minder kalorie brûke, ferlieze jo gewicht. As it Schwarzbeinprinsipe jo ynspirearret en jo fiele dat it in programma kinst foar it libben stokke, dan kin it it bêste program foar jo wêze.