De dei nei it ôfbrekken fan in detox-diät of sûke reinigje , fral frjemde iten, sawol rau of licht dampen, en fruit of nuts. Portiongrutte moat lyts wêze en it fiedsel moat tige ferlykber wêze mei wat jo dien hawwe - gjin sûker, kofje, weet, gluten-befoarrende fiedings, ferwurke fiedings of molk.
De oare deis befetsje mear plantereien, lykas beans, brúnreis, of quinoa.
Gean fort oan fiedings dy't jo graach hawwe yn jo reguliere dieet.
Hjir is in foarbyld fan hoe't jo in reiniging einigje kinne:
Day 1
Hawwe trije lytse meallen basearre op de folgjende fiedings:
- Frjemde griente, lykas salades, sâlteier of carrot sticks, fekânsje sop, of gersdieren
- Farsk fruit
- Nuts
- Ekstra jild olie oalje, kokosnoalje, krûden, ensfh.
Dag 2
- Brúnreis of quinoa
- Gemalen, fris of damp
- Starchygemak as sûde ierappel
- Fruit
- Nuts
- Beanen of leguminten
- Extra-wyfke oliveelje, kokosnoalje , krûden, ensfh.
Day 3
Fan deis fan 'e dei ôf kinne jo it suvelmiddel stadichoan werneame as jo wolle.
- Brúnreis of quinoa
- Gemalen
- Fruit
- Nuts
- Beanen of leguminten
- Kleine bedekking fan plantoalen
- Organyske joghurt, ûnbesmet en ûnwerven
- Eten
Day 4
Fan de dei ôf binne jo fekânsje, fûgel, of fisk, stadichoan ynlade as jo wolle.
- Brúnreis of quinoa
- Gemalen
- Fruit
- Nuts
- Beanen of leguminten
- Kleine bedekking fan plantoalen
- Tofu of edamame
- Organyske joghurt, ûnbesmet en ûnwerven
- Eten
- Meat, hout, fisk, as it iten.
Day 5
Oare produkten, sa as winske.
Re-yntroduksje fiedings
Guon minsken brûke de pear dagen nei in reiniging om te besykjen om har reaksjes te identifisearjen foar iten. It meast duorret nauwer, mar it kin in pear reaksjes foar produkten sjen litte dy't oars net dúdlik wêze kinne.
Typysk hâlden se in tydskrift en registrearje de fiedsels systematysk, beoardielje alle wizigings yn enerzjy, fersmoarging, ferlies, of oare symptomen. It is it bêste om in typyske iten en bedrach te brûken, ynstee fan testen fan iten en dielen dy't jo net wite wolle as part fan jo reguliere dieet.
Bygelyks, op 'e earste dei kin gluten wurde yn lytse bedragingen ien oant trije kear op in dei (in stik fan brea foar iten, pasta foar lunch, ensfh.). Notysje wat bart oer de 24-48 oereperioade nei werynrjochting fan alle iten. Weizen wurdt faak hifke op in oare dei as oare gluten-haltige fiedsels.
Miljeu is in oare fiedselkategory dy't faak opnij ynsteld wurdt en ûndersocht wurdt. Meitsje bygelyks in glês molke of in pear stikken tsiis.
As der in iten is dat net goed mei jo sit, kin it noch mooglik wêze om se genietsje te kinnen. Guon minsken ferwiderje it foar in perioade fan tiid, wylst oaren gewoan in lytser bedrach hawwe dy't net itselde reagearje. Of, der kinne guon manieren wêze om se yn deselde bedrach noch te iten (bgl. Lactose-frije melk of enzyme tafoegings foar beans). Kontrolearje jo primêr soarchprovider of nutristeist foar fierdere begelieding.
Tips
- Kieze iten sa goed as it is maklik ferwurke.
- Hâld dielsmaande lyts. Oernachtsjen foarkomme.
- Besykje nije persoanen en meitsje se in regelmjittich diel fan jo dieet. Eat iten fan 'e top 20 detox-fiedingslist om de diktaksifikaasje op in deistige basis te befoarderjen.
As jo beskôgje dat jo in detox-diist besykje, kontrolearje jo dokter earst. Eigenbehanneljen fan in betingst en ferwidering of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.