Learje hoe't jo op in 3-dagen-sûch reitsje kinne.
Wat is in sâlt te reinigen?
In sûchreiniging is in soarte fan detox-diëtte dy't omtinken foar fegetaasje en frucht sûpe foar in koart tiidrek (typysk ien oant trije dagen). Guon programma's befetsje ien of mear smokjes per dei om proefine, fet, en oare nieren foar enerzjy te leverjen en honger te hingjen. Vegan-meals en snacks binne op guon plannen opnommen.
Neffens proponinten stipet in soap reiniget de natuerlike detoxprosessen fan it lichem, ferliedt it dieet fan sûker, kafee, raffine fiedings, en oare fiedings en substansjes dy't enerzjy ferwiderje kinne, en springt op in hurderere manier fan manier.
Roeie, orgele sûker is de kaaibestand fan 'e reiniging fanwege de nutrinten, phytochemicals en antioxidants dy't yn in maklik absorberere flüssige foarm binne. Vegan, glutenfrije fiedsels en snacks kinne opnommen wurde foar minsken dy't mear enerzjy nedich binne, binne nije oan sûkeweien, of wolle in minder ekstreem ûnderfining. Konsultaasje mei in soarchferliener wurdt oanrikkemandearre, benammen foar reinigings dy't langer duorje as ien dei of foar elkenien mei in sûnenssoarch.
Sik klean kinne thús dien wurde mei in juicer of sappresje. Kleanprogramma's binne ek te finen yn in protte stêden by pleatslike saffels, gruttere ketenwinkels lykas Whole Foods Market, Costco, of Target, of kinne online besteld wurde fan bedriuwen lykas Blueprint Cleanse , Organic Avenue en Pressed Juicery .
Hoe't it typysk dien is:
1) De tarieding foar in sâlje reiniget 1 oant 5 dagen foarôf: hoewol it it ferhaal wêze kin om te slaan yn in sûch skjin, wurdt tarieding as essinsjeel beskôge. Certain foods, such as coffee, refined sugar, meat, milk products, wheat, alcohol and nicotine, are gradually eliminated to reduce headache, cravings, and other withdrawal symptoms.
It wurdt ek beskôge as wichtich om yntegraasje fan frisse griente, fruchten, en fluids by de pre-reiniging te ferheegjen.
2) 3-Day Juice Cleanse: Tidens de feilige reinige dagen wurdt op syn minst 32 sûne sûch of smoothie wurdt meast bepaald, mei at least heftich grien griente sûch.
Dit is in typysk dei op in 3-dagen-sûch fluch:
- By it wekjen: lekwarm wetter mei in splash fan frisse citroneap
- 8-9am: Sâlts, lykas de Griene fekânsjeap
- 10: 30-11: 30am: sâlte (of smekerij / iten fan iten)
- 1-2 oere: sâlte (of smekerij / iten fan iten)
- 3-4pm: Sâltsje lykas de Beet, carrot, appelsap
- 5-6pm: sâlte (of smekerij / iten fan iten)
- 6-8 oere: Smoothie of Mandel of Cashewnut "Milk"
Smoothies en fegane iten kinne opnommen of ferfongen wurde yn mear sêne sûchreinen. Keamertemperatuer of lekewarm wetter kin konsumearje tusken elke sûch of in mealje om eliminaasje te befoarderjen.
Om optimale nodigens op te nimmen, sineje de proponinten ite oan drinke sap ta stadichoan leaver as it slopjen. Sâlts wurdt typysk in pear oeren apart ferwurke, mei it lêste drank fan 'e dei op syn minst trije oeren foar bêdtiid.
Fruchten en grienten brûke om de sûken faak selle te meitsjen, selle, kale, karrot, koar, appel, spinach, bisten, en griene greens.
Avocados en bananen sjogge net goed, en de grutten fan peaches, aprikotten, tsjerken en oare fruchten, apelsamen, carrot, rhubarbtops, en hurd skins fan kiwi, ananas en mango's moatte ferwidere wurde. Organische produkten binne it bêste, mar as it net beskikber is, is in frucht- en fiedingswashje (faaks beskikber yn sûnenssoarchwinkels), kin helpe om pesteidige residueten te ferwiderjen.
Mensen fynt it faaks it maklikste foar sûch oan it begjin of ein fan 'e dei en makket genôch foar in folsleine dei. Hoewol sâlt as tichtby konsintrearre wurde moat, kin sûpe yn beskerme glês of BPA-frije beker of fleskes bewarre wurde.
As hongerpeallen persistente of ûngemaklik binne, wurdt griente-brún of in lytse snack, lykas woartels, sellerij, in sâlt, of in stikje frucht wurdt faak oanbean. Foar bepaalde minsken, in feroare sap dy't hast in salaal salat is foar in middei of it iten kinne oanrikkemandearre wurde.
3) Brekken fan de sâlt reinigje: Nei it sop wurdt folslein foltôge, it iten wurdt meastentiids wer opnommen yn it dieet oer ferskate dagen. Sykje út hoe't jo de reiniging brekke .
4) Algemiene fragen en foarsjenningen: In sipe reiniging is net rjocht foar elkenien. Der binne wat wichtige rânebetingsten om te witten oer. Krij antwurden op gewoane fragen oer sipe reiniging, lykas side-effekten, hoe't jo mei honger en oare fragen omgean yn dizze FAQ.
Oare parten fan in soap reinigen ûnder oaren:
Fysike aktiviteit
Wylst it in goeie idee is om jo praktykeprogramma te tonen ûnder in sûch te fertsjinjen, normale aktiviteit lykas kuierjen kin helpe om bloed en lymphatyk te ferheegjen. Besykje ek massaazje-therapie (lykas Sweedske massaazje, lymphatyske drainage, djippe tissue-massaazje, en Tajjemassaazje), kontrastdoarpen, en hûdpoarjen, dat kin wurde as in regelmjittige dûs.
Mind / body wellness
Stress kin negative effekten hawwe oer de sûnens en kin detoxification befoarderje. Jou de geast om te rêstjen troch yndieling fan mindere / lichaamlike praktiken lykas diaphragmatyske aai, progressive muskelrelaksje, of mentaliteit meditaasje. Besykje om genôch rêst te krijen. Gean op bêd as frjemd as jo kinne kinne as nagelike noppen nimme.
Neffens tradisjonele Sineeske medisinen is de lever ferbûn mei grime, de nieren mei eangst, en de gallbladder hâldt frustraasje. Belieders fan sûchreiniging leauwe dat âlde emoasjes ûntsteane en wurde fan it systeem sa't de korrespondearjende organen reinigje. Sjoch Understanding fan emoasjes yn Traditional Chinese Medicine om mear te learen oer de faszinearjende relaasjes tusken emoasjes en fysike symptomen.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.