Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 171
Fat - 1g
Carbs - 42g
Protein - 3g
Totale tiid 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Tsjinsten 1
In swiete sûch mei guon serieus spiessen fan 'e Ingwerwurzel, dizze bried, carrot, en appelsaakrezept kin in diel fan in gesinslik iteplan wêze. Beets , faaks bekend fan harren betalingen (natuerlike pigmen dy't de rte kleur hawwe), binne ek ryk yn beta-karotine, arabinose-oligosaccharides (fûn it stimulearjen fan groei fan benefissive probiotisyske baktearjes yn it goeie), ûnder oare nutrike foardielen . Jierige stúdzjes ûndersiikje dat beetrootens as anti-inflammatorike eigenskippen helpe kinne om de muscle-krêft te stimulearjen en wearze-induzearre muscle soreness.
De appel , ingel , carrot, en citrusap rûn de smaak fan dizze healingap. Karotten, appels en lemonen binne te sjen dat antyoksidigensaktiviteit en ginger befetsje anti-inflammatory compounds neamd gingerol.
Jo sille in juicer hawwe om dit resept te meitsjen. De nutlike ynformaasje foar dit resipe sil ôfhinklik wêze fan it type juicer dat brûkt wurdt.
Yngrediïnten
- 1 beetwurz, griene tops fuorthelle
- 2 grutte woartels
- 1 griene appel
- 1 inch stikje ginger, skeleare (opsjoneel)
- 1 oseaap citroen sûk (fakultatyf)
Tarieding
1. Waskje de beetswurz, carrot, en appel grûnend, benammen as se net biologysk binne. Meitsje in natuerlik produkt wannear mooglik.
2. Snoeien de beets en groeien goed.
3. Kearn en siedden fan 'e appel.
4. As it nedich is, snel de yngrediïnten yn lytsere stikjes sadat se passe yn 'e sûkers. Soargje foar it behannelen fan beets - it sap alles, sa wearden as jo it nedich en beskermje jo countertops.
5. Rjochtsje de juicer. Proses de earste trije yngrediïnten, ien foar ien. Sikje de hynderswurz, as jo it brûke.
6. Rin yn 'e citrusap, as jo it brûke.
7. Sâlt it sât yn in glês. Drink fuortendaliks of yn 'e kuolkast ôfsletten foar oant 24 oeren. Stripe foar it drinken. Genietsje!
Foarsoarch:
Regelmjittich of oerfloedige konsumpsje fan bûkensap kin foar guon minsken net passend wêze. Bygelyks beetsen befetsje oxalike sûr (dy't ek natuerlik fine yn spinach, switkart, watercress, pearels, nuten, en guon fruchten lykas beirs). Minsken mei of ris yn 'e risiko foar nierstiennen en dy't mei gild, rheumatoide arthritis, en guon soarten fan vulvodynia wurde meastal advisearre om in ferlege oksalike-siet te folgjen. Ek beet sûpe wurde troch guon minsken mei gallbladder-omstannichheden en sûch beoefene, yn algemien, miskien net passend wêze foar minsken mei diabetes. It is in goede idee om jo sûnenssoarch oan te rieden foar it begjin fan in nije essensjeplan.
Sources
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. De effekten fan beetroot sap supplementaasje op indizen fan muscle skeakel nei ekszentrike eksploazje. Eur J Appl Physiol. 2015 Nov 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Acute dietarynitrate-yntak omheart Muscle Contractile-funksje yn pasjinten mei hert-sperma: in dûbelblinde, placebo-kontroleare, randomisearre probleem. Circus Heart mislearre. 2015 sept, 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Feb 15.
Coles LT1, Clifton PM. Effekt fan beetroot sûch op it ferleegjen fan bloeddruk yn libbenslibben, sykte-fergees folwoeksenen: in randomisearre, placebo-kontroleare probleem. Nutr J. 2012 Dec 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.