Beoardielje Beachbody Nutrition, Workouts, en Support Foar jo keapje
Beachbody is in werkenbere namme yn 'e fitness- en gewichtsverlijdenindustry foar jierren. It bedriuw hat populêr by-thús- wurksumheden makke lykas P90X en Insanity en ferkeapet Shakeology mielferfiksjes, tegearre mei oare nutritional supplements en exercise gear. Ferneamde treners lykas Tony Horton en Chalene Johnson hawwe ûntwurpen programma's foar it merk.
Mar docht Beachbody wurk?
Hoe wurket Beachbody?
Beachbody biedt in breed oanbod fan workouts oan at-home exercisers . Brûkers kopiearje de programma's op dvd of brûk de streaming tsjinst, Beachbody On Demand, om tagong te krijen op de ynhâld fan har laptops, tablets, tvs, of smartphones. Workouts kombinearje gewoanlik kardiovaskulêre oplieding mei krêftich workouts en fleksibiliteit-oefeningen . Dêr binne dûnssearrings, heule intensiteit-opliedingsprogramma 's, joga, en oare spesjale formaten. De measten fan 'e programma's binne in essensjeplan ûntwurpen troch de ferienigens trainer en yn' e hûs nûmer-saakkundigen.
Beachkunde kliïnten wurde advisearre om te keapjen en konsumearje Shakeology miel ferfangen drinks tegearre mei it workout programma. Beachbody fertsjinnet ek nutlike oanfollingen om ferpleatsing fan wurksumheden, multivitamins en oare dieet helpen te ferbetterjen. Foar klanten dy't nei it gewicht te ferliezen binne it Beachbody Portion Control Container Kit en itenplan oanrikkemandearre.
As jo kieze foar in keamprodukt te keapjen, krijst fia in Beachbody-trener. Coaches wurde gjin spesjale sporttreners of nutritionearre, se binne gewoan fertsjintwurdigers dy't in kommisje meitsje as se de produkten fan it bedriuw ferkeapje. Coaches binne normaalen Beachke klanten sels dy't sukses hawwe mei de programma's en biede peer-stipe en produkt-oanbefellings oan harren kliïnten.
Se meitsje ek in kommisje as se jo opnimme om de produkten te ferkeapjen. Dit multilevel marketingsysteem is in boarne fan sawol sukses as kontroversje yn 'e skiednis fan' e firma.
Does Beachbody Work?
As jo lichem wizigje wolle, binne der trije wichtige komponinten om te sykjen yn yn alle programma's: nutrition, exercise, en support. Beachbody biedt alle trije eleminten, mar der binne foardielen en neidielen oan elk.
Beachbody Fitness
Op it omheech is der in breed oanbod fan Beachbody-programma's en stilen dêr't jo kieze moatte. In protte fan 'e workouts wurde liedt troch goed respekteare treners mei jierren fan ûnderfining yn' e beweging en motivaasje. Hoewol in protte fan treningen binne tige útdaagjend (P90X, Body Beast, en INSANITY, bygelyks), wurde oare oardere foar fitness-nijbou. It bedriuw advisearret jo YouV2, Country Heat, Slim yn 6, of 21-Dag Fix foar begjinners of foar klanten dy't oergewicht of fatsoenlik binne.
Mar der kin in ûndergong wêze om jo eigen thús thús te dwaan. It is maklik te ûnderbrekken te krijen troch húshâldingen, famyljeleden en oare ôfwikingen. En jo kinne net romte hawwe dat passe of feilich is foar oefening. Net allinich hawwe jo in grut keamer nedich, mar jo moatte ek oanpasse oan jo wurkferskaffing.
In protte hûsflierplakken (lykas beton of teppich) binne faak net optimaal foar wurkjen dy't springen, twisjen, of plyometriken beynfloedzje .
As lêste, as jo thús dogge, krije jo gjin foardielen fan feedback. It is net wierskynlik dat jo in grutte spegeljende oerflak hawwe wêrby jo formulier yn 'e workouts kontrolearje, en jo hawwe gjin live trainer om persoanalisearre korreksjes te meitsjen. It dwaan fan oefeningen falle kin liede ta blessuering of brânwar. Mar foar guon, it docht húsdokterij jout de behearsking en privacy oan dat se regelmjittich dwaen moatte.
Beachbody Nutrition
De nutrionale oanpak foar elke Strandbody-programm feroaret maklik, mar de measte plannen folgje in 40/30/30 model wêrby't jo 30 persint fan jo kalorie brûke fan protte, 40 prosint fan kaloaren fan karben en 30 prosint fan jo kalorie fan fet.
Neffens it bedriuw binne der guon bestjoeren rjochtlinen (lykas itenjen fan griene fruchten) dy't oanfreegje foar alle Beachbody-programma's, mar se oanpasse oan iten fan plannen om de doelen fan elke yndividuele programma te passen.
In bedriuwssprekker ferklearret wat te ferwachtsjen.
"De itenplannen foar ús begjinprogramma's (lykas Country Heat and YouV2) rjochtsje benammen op gewichtsverlies en tenduerje mear yn 'e risseltaten om minsken te brûken om armee fiedsels te kiezen kinne yn sûnens ite kinne. Hân, ús mear útdaagjende programma's (lykas 80 Dagen Obsession en Shift Shop) hawwe in folle mear opknappe iteplan. "
Beachke 's Shakeology mielfergruttingsdranken binne net ferplichte foar it programma, mar de produkten binne bot promovearre. Se binne ek djoer. Jo moatte de skuon yn grutte bedekken te keapjen (in kaartsje fan 24 pakketten is it lytste grutte oanbod dat beskikber is) en jo sille $ 129,95 (ferkocht) of $ 97,46 betelje as jo in coach binne. De priis is wierskynlik heger as de kosten foar it meitsjen fan jo eigen protein-smoothies thús.
Neffens it bedriuw, skodde Shakeology jo mei 'dichte' nutrition. Elke skuop fan skuorkomme biedt 160 kaloriearjen, 2,5 gram fet, 6 gramfaser, 7 gram sûker, 17 gram kohdhydrat, en 17 gram protein. Nutritionale ynformaasje sil ferskine as jo jo skuorre mei sike of molke mingje. De skuorren binne ek fersterke mei krûden en oare "superfood" yngrediïnten om it fiedsel te stimulearjen. Elke skuorre biedt ek 2-20 milligrams fan kafee foar enerzjy.
Hoewol de yngrediïnten dy't yn Shakeology brûke, kinne skuorren yndruk meitsje foar konsuminten, soartsekundigen advisearje dat jo jo fiedings krije fan folsleine fiedings , dan ferwurke oanfollingen. Yn in resinte útjefte fan JAMA sizze skriuwers: "oanfolling is net in ferfangend foar in sûn en lykwichtige dieet en, yn 'e measte gefallen, lyts leveret as der gjin foardielen mear as dat troch dizze soarte oanbean wurdt." Dus, op 'e knibbels op' e skuorren om ferdielen yn fiedings te foljen, kin de lytste oanpak foar optimale sûnens net langer wêze.
Beachbody Support
Peer-stipe en weryndieling is in heulstien fan it Beachbody-systeem. Beachbody-coaches befetsje freonen, famyljeleden, ko-wurkers, en buorren as persoan en sosjale media. Bygelyks, in protte coaches befoarderje har Suksesfol fan 'e Beachbody op Facebook, faak brûke amateur foar foar en nei foto's as bewiis foar har sukses.
Om't de peer-stipe oanbean wurdt oan finansjele kompensaasje, hat it bedriuw ûnderdiel fan 'e gewoane eksperten yn' e sektor foar it befoarderjen fan 'coaching tsjinsten' troch ferkeapfertsjintwurdigers sûnder beweechlike of nutrike credentials. It bedriuw seit dat individuele distributeurs kwalifisearje om draachflak en stimulearje te jaan om't sy se suksesfol Beachbody brûkers sels hawwe. Mar gjin formele oriïntaasje of nutrition is nedich.
Eltsenien kin oanmeld wêze om in coach online te wurden foar in ienjierrige fergoeding fan $ 39,95 plus in $ 15,95 wiskundige moanne fergoeding. De ien-dei fergoeding wurdt ôfwykt as in nije coach krijt in $ 160 Challenge Pack (gebrûk fan fitness- en nutritionprodukten). Oanfoljende bedriuwsopstartjes en pakketten wurde ferkocht oan coachers om ferkeap en ynstellings te stimulearjen. Coaches fertsjinje in persintaazje fan elk produkt dat se ferkeapje en alle produkten ferkocht binne troch in coach dy't se werkenne, dus se binne swier ferwiderje oan netwurk en ferkeapjen.
Wolle ik it gewicht mei strjitte?
In soad Beachbody klanten ynvestearje yn it programma mei hope dat se sille itselde gewichtsverlies resultaten sjen dat se yn foto's sjogge. Foar guon binne it foar en nei foto's dy't regelmjittich brûke (yn stee fan berekkene promininten) bewiis dat it programma wurket yn 'e echte wrâld. Mar foto's kinne ferrifelje. Ljochting, filters, posysje, lokaasjebalke, hydratisearringsnivo, en wardrobe-feroaringen kinne makliker meitsje "nei" foto's sjen eangliker as se echt binne. Dus ynstee fan ôfbyldingen fan foto's, is it lestich om de tsjinst fan 'e Beachbody te besjen om te sjen oft jo wierskynlik wêze kinne foar it programma lang genôch om resultaten te sjen.
Freegje jo in pear fragen foardat jo ynvestearje:
- Haw ik yn it ferline yn in oefenprogramma stekke? As it net, wêrom ha ik fuortgean? Beachbody en Beachbody On demand De trenings binne ferskaat genôch, sadat jo net wierskynlik mei de selde oefeningen langer wurde. Mar jo moatte wat nivo fan selsdisipline hawwe om jo te motivearjen elke dei om hûs te hanneljen. Guon eksersysjers moatte it stimulearjen fan in libbene ynstrukteur of coach meitsje om konsekwint te bliuwen.
- Haw ik spesjale nutlike of medyske soarchsoarch? It is wichtich om jo sûnenssoarch te praten foardat dit of in oefening of it dieetprogramma begjint. Mar as jo al witte dat jo in spesifike dieet folge moatte (sa as in glutenfreie diät) dat it net it bêste program foar jo wêze, om't jo gjin profesjonele of personalisearre advizen krije . As jo ek in ferwûning of medyske tastân hawwe dy't jo ferwurkje om beweging te feroarjen, kinne jo better dwaan mei in kwalifisearre persoanlike trener of coach dy't jo ünnoazelprogramma feilich leare kinne.
- Wolle ik it tefreden drinke of wat fan myn meallen? Mei help fan Shakeology skodde om 1-2 dagen te fertsjinjen miel is it wierskynlik dat it kaloriefurdigens nedich is foar needsaak . As jo se drinke, sille jo ek profitearje fan tafoegde glêsfermogen en eipen yn 'e skuon om satsje te befoarderjen. Mar as jo jo meals troch in stroep opnimme, is net wierskynlik dat jo in mindere iere ûnderfining , mûglik of sinnich tefredenens leverje kinne, dy't helpe kinne foar it befoarderjen fan iten foar langere terminen. Yn 't feilich binne wittenskiplike stúdzjes ûntskuldigd oer de effektiviteit fan it brûken fan it mielferbettering skodden foar langduorjend gewichtsverlies en ûnderhâld. Koartsein, as jo werom komme nei jo reguliere 3-miel-ien-dei-eatwiten nei it berikken fan jo doelgewicht, kinne jo weromgean op it gewicht dat jo ferlern hawwe mei de skuon.
- Ik haw tiid om te ynvestearjen yn de molensplaning? De Beachbody Portion-Control Container Kit is in gefaarlik systeem foar diabetes dy't besykje om gewicht te ferliezen. It programma is oansprekkend oan in protte konsuminten, om't jo gjin kalorje brûke moatte om it te brûken (hoewol it systeem basearre is op it berikken fan programmearre kalorie-targets). Elke ljochtblauwe brûkte kontainer is ûntwurpen om jo te helpen it it goeie bedrach fan ferskate fiedings te iten by it miel, sadat jo sûne gewoane gewoanten leare moatte foar lange termynhâlden. Boadskippen guod en mielplaningswurden wurde ek oanbean. Tink derom dat it systeem in konsekwint tiidgearm ferplichtet (lykas alle sûnensprogramma's) om it wurk te meitsjen.
- Haw ik stipe foar myn gewichtsverliesprogramma? De peer-stipe dy't oanbean wurdt troch Beachbody-coaches, kin brûke foar guon brûkers. Ta belutsen by in Beachbody Challenge of mei jo coach mei jo yn kontrolearje mei jo kinne helpe om motivaasje en ferantwurding te stimulearjen. Mar de coachingrelaasje is basearre op jo fierdere oankeapen. As jo gjin plan foar ynvestearje yn 'e Beachbody-produkten foar de lange termyn, dan kinne jo derfoar soargje dat jo oare freonen en famyljeleden hawwe stipe oan jo gewichtsferlies.
In wurd fan
Besykje te kiezen tusken in kommersjele diät of fitness-programma-lykas Beachbody - en in do-it-yourself gewichtsverliesprogramma kin ferwiderje. Oan 'e iene kant binne kommersjele programma's handich om't in protte fan' e eleminten (lykas spesjale workouts en itenplannen) foar jo organisearre wurde. Mar dy plannen komme op in kosten dy't faak net duorsum is. Oan 'e oare hân hawwe do-it-yourself-programma mear tiid en ynset nedich om te setten. Mar dy ynvestearring kin jo helpe om in persoanalisearre programma te meitsjen dat jo langer lang hâlde kinne.
As jo jo beslút meitsje, tinke nei jo libbenslang plan foar wellness ynstee fan it koart-termyn nei 'e foto'. De fokus op lange termynhâldhâlding sil jo helpe om in systeem te meitsjen dy't jo wurket. Jo kinne fine dat in programma lykas Beachbody in smart smartboard is om jo fisitaets- en fitnessprogramma te starten. Of jo kinne kieze om te gean - it allinich en sjoch hoefoar it jo nimt. Ungelokje fan it plan dat jo kieze, berikke foar stipe en brûke geweldige sin as jo gids om jo lichem sûn te hâlden en goed te hâlden.
> Boarnen:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Meal ferfange efficacy op lange termyngewicht ferlies: in systematyske oersicht. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., en Shari S. Bassuk. "Vitamine en mineral tafoegingen. Wat kliïnten moatte "JAMA 5 febrewaris 2018 witte" kenne.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, en S. Stluka. "Barrens en facilitators nei ûnderhâld fan gewicht nei it berikken fan in doelgewicht binnen in mielferplichtprogramma." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (july 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS en Len Kravitz, Ph.D. Meitsje de mielferwizings resultaten?
'Undersyk fynt dat in pear mielferoaringsprodukten effektyf binne foar tydlike gewichtsverlies. Universiteit fan Meksiko, ôfdieling Wittenskiplike ôfdieling