Wat is bedoeld troch de term "folsleine fiedings"? Ferskillende minsken sille oer hiele fiedings op ferskate manieren sprekke, mar meastentiids binne se feroare oan iten:
- Bliuw ticht by har steat yn 'e natuer
- Koe gjin tafoegings hawwe lykas sûkers, stoarmen, smaakjes, of oare produktive yngrediïnten.
- Binne net fral produksje yn in fabryk - op dy manier binne se it tsjinoerstelde fan ferwurke fiedings.
- Om't se net makke wurde, wurde se net manipulearre om suksesfol te wurden.
Choosing whole foods will provide a more nutritious diet and one that is probably higher in fiber. As jo ite yn 'e soad karbhydraat dat rjocht is foar jo lichem, it iten fan hiele fiedings kin in optimale fiedingsboarne leverje. Folsleine fiedings wurde ek wol "echte fiedsels" neamd.
Examples of Whole Foods vs. What Are Not Whole Foods?
- Griente, fruchten, nuten, sied, en bôn binne folsleine fiedings. Fruchten Rollups, frucht dranken, "boarne chips" en sojaswurzels binne net.
- Milk is in hiele fied, wylst ferwurke tsiis is net (regelmjittige tsiis minimal ferwurke, mei de "ferwurking" feroarsake benammen troch baktearje, mûle, ensfh.)
- In gerris hynder is in hiele fied, wylst in hûnen is nea.
- In ierappel is in hiele fied, wylst in aromatiste ierappel-chip is.
- Corn on the cob is in folsleine iten, wylst cornflakes of alles wat hege fruktose corn siroop of oare molekulen útgiet út mais is net.
- Brúnreis , quinoa en kers binne folsleine fiedings. Produkten dy't raffineare kohrhydraten of ferwurke kears binne lykas opknappe rice, brúnreis siroop, of alles wat mei wyt moar makke binne net.
- Alles mei tafoege sûcharen, ynklusyf alles út 'e list fan ferburgen sûcharen, is net in fûgelfûgel (huning is wierskynlik in útsûndering).
Foar dyjingen dy't grappich binne wolle, binne der inkelde tsjinstellingen en fragen. Foarbylden:
- Is olivel in hiele fied? Meast soe 'ja' sizze, ek al is it ôfsletten fan 'e orizjinele oliven.
- Is lege fett en fet frij molke in folsleine iten, alhoewol't op syn minst guon fan 'e natuerlike fet fuort is? Mocht molke rôve wêze om 'ûnbeheind' te wurden? Guon sille "ja" sizze, en se hawwe bewiis dat rau melk is nuttich, mar meast soe 'nee' sizze.
- Meitsje grize koarn yn 'e mûle makket se minder "hielendal"? (Se binne wis fanwege glycemic, en ferlieze har resistente stoarm .)
- Binne bebouwde bannen "ferwurke"? (Altyd, se binne glycemic mear dan beanen dy't jo socht en koekje.)
Foar it meastepart stimulearje ik jo NICHT om de geweldige fragen te freegjen, mar om mear en mear te hâlden nei hiele fiedings as de tiid giet.