Wy hearre faak dat jo mear wetter drinke moatte. Mar wisten jo as jo mear wetter drinke, it kin jo helpe om gewicht te ferliezen? Learje mear oer wêrom't jo mear wetter nedich hawwe en wat maklike manieren om it te krijen, sadat jo kinne op jo dieet bliuwe en gewicht swierder ferlieze.
Wêrom drinke mear wetter?
Elke selle yn jo lichem befettet wetter. Yn 't feit is wetter it meast reade component fan jo lichem .
It docht in protte wichtige funksjes. It wetter draacht nouraten út it iten dat jo brûke foar de wurkjende sellen, it draacht ôffalprodukten fan jo sellen nei jo nieren en wurket as lubryk foar jo joelen. Wetter helpt ek regulearje jo lichemtemperatuer fia swit. As jo in protte doelen fan 't wetter beskôgje, begjinne jo te realisearjen krekt hoe wichtich it is genôch te krijen.
Nettsjinsteande wetterboarnen binne de measte fan ús net genôch. En as jo belibje of wurkje yn in fysike ferplichte taak, moatte jo mear wetter as de gemiddelde persoan nedich hawwe om de floeistof te ferfangen, jo lichem ferliest as jo sweatsje. Dierders hawwe benammen wetter nedich om honger te helpen en ferminderje te kinnen.
Dus wat bart as jo net genôch wetter drinke? Jo wurde dehydratisearre. As dehydratisearre wurde kin jo op mannich wizen ynfloedzje. Side-effekten fan dehydratisaasje binne foardielen, minne konsintraasje en minderheid.
It bliuwt goed-hydratisearre foardielen, benammen as jo besykje gewicht te ferliezen.
Increased energy and stamina, improved digestion and decreased water weight are benefits that dieters enjoy. Bliuwend hydratisearre kin ek helpe om jo te hâlden fan oerwinning. Wy sjogge faak genôch om iten te krijen as wy gewoanlik toarstich binne, om't wy tinke dat wy honger binne.
Hoe drinkt mear wetter
Jo kinne wetter krije fan twa boarnen: iten en fluids.
De measte minsken witte dat de dranken dy't se brûke, jouwe wetter, mar wy ferjit faak dat iten ek wetter leveret. Fettige fruchten en griente, lykas melon of sâltwinning, helpe om jo floei-yntaksje te ferheegjen. In soad oare fruchten en grienten binne fol fan wetter en helpe om ús hydratisme te hâlden.
Hjir binne wat oare manieren om mear wetter yn jo dei te wurkjen en folslein hydratisearje te bliuwen.
- Drink in glês wetter foar elke meal.
- Alternatyf oare drankjes (lykas kola of kofje) mei ien glês wetter.
- Freegje nei in glês wetter neist kofje, wyn of tee yn restaurants.
- Hâld in fillerfolle wetter op jo buro.
- Drinkwetter yn 'e middei as jo enerzjynivo dipt (en foardat jo de ferwizing masine slaan!)
- Drink in folslein glês wetter foar, yn 't en nei oefening.
- As jo begjinne mei in gefoel of fiele of as jo in kop fan 'e kunde fiele (in teken fan dehydration), drinke in glês wetter
- Slaen nei 12-on-iten glêzen thús thús tsjinste fan 8-on-glês.
- Hâld in fleske wetter yn jo auto foaral as it waar waar of waarm is.
Tink derom dat alle drinken bydrage kinne oan jo totale floei-ynlêzing, guon kinne jo jo fansels dûbele. Dizzen binne alkohol en kafee-drinken as kofje en sêfte drankjes.
Wachtsje oant jo durstigje om wat te drinken is net de bêste manier om te ûntbining te kommen. Krij yn 'e gewoante om in wetterflaster te hâlden by jo buro of yn jo auto om hydratisearre te bliuwen. Jo kinne sels sâlte wetter genietsje om genôch te drinken en jo gewichtsverliesplan op spoar te hâlden.