"Just in lyts stikje", seit myn mem, as heule appel-pie wakket ûnder myn noas, "Jo kinne net op salades libje." Ik fiel it ferlet . "Jo wolle net ien fan myn Black Forest cake?" myn muoike freget, sjoch bliuwt. "Jo hawwe altyd myn kofje leaf. Kom, it is in spesjale gelegenheid." Ik begon te tinken dat se in punt hawwe kinne.
Binne dy senario's foar jo bekend?
Se binne net ungeweldich. Oft it in normaal jûn is of in fakânsjetsje , soene iten iten wêze as jo it minste tariede.
Dizze situaasje hat jo net te krijen dat it tafallich is . Troch diplomatyk te wêzen hoe't jo "gewoan no nee" kinne jo beide foarkomme dat jo gefoelens gefoelich meitsje en skea oan jo taffelblok . Hjir binne seis manieren om te gean mei iten:
Earlik wêze
Praat mei famylje en freonen oer jo gewicht-ferlies. As jo famyljeleden altyd op in miel sintraal sintrum hawwe, sille se opnij sykje. As jo freonen altyd yn restaurants fine , sil it opkomme.
Taljochting: Jo binne echt ynstimaal om it gewicht te ferliezen en wolle it wurkje. As jo no net sizze, besykje jo gjinien te ferdriuwen, it is gewoan echt wichtich foar jo om in bepaald each te hâlden op wat en hoefolle jo ite.Brûk Stall Tactics
As dessert begjint te meitsjen om de tafel hinne, sizzen wat oer 'e rigels, "ik soe, mar no bin ik oanpast en ik soe it net genietsje." of "Miskien nei in skoft haw ik wat." Mei oare wurden ... stall .
Ik gebruik de taktyk fan 'e steak as myn mem op in bakstien stie as wy byinoar komme foar ús tradisjonele simmerfamylje- middei . Soms sille ik sizze dat ik werom komme foar in stik tsjerkje of pie, nei't ik myn paad hie; Ien kear gean ik, myn wangen foar wat swiet is trochgien en it is makliker om in fest te jaan.
"Mm-mm, goed!"
As jo in oanbod oanbiede dat jo net wegerje kinne, besykje wat lytsere partijen fan hegere-kalorie-artikels te iten ûnder jo miel. Dan nim dan in lyts part fan 'e dessert. As jo de earste pear biten fan jo behâld nimme, soargje jo derfoar dat jo de kof jo kompliminten jouwe; Se sil minder wierskynlik wêze dat jo it skûtel net ferlieze as jo sizze dat fêst net nei in twadde helpe.
Get it "To Go"
Wannear't sekonden ien tefolle kearen oanbean wurde, freegje se om har op te wekken, sadat jo se thús bringe kinne. Jo kinne altyd de kok fertelle dat jo it iten spylje kinne, of dat it sa goed wie dat jo it mei in oar yn 't hûs dielen wolle. Oft jo it iten ofteare of net is folslein nei jo - der is gjin peer druk as jo allinich binne!Get Prepared
Sad, mar wier: yn in pear gefallen kin in foodpusher hoopje dat jo falle wurde yn 'e gewichtsverlies. Der binne guon dy't droegen wurde oan sabotearjen fan ien dy't besykje gewicht te ferliezen . Se kinne ûngemakber wêze mei jo gewichtsverlies om't se har eigen gewichtproblemen hawwe, se kinne it net fermeitsje iten "minne" iten sûnder dy, of se kinne oergeunstich of bedroegen wurde troch oandacht dat jo krije kinne.
Wat de oarsaak is, is it belangryk dat jo belangend, mar net agressyf binne (wat sil de situaasje fergrutsje), as jo no sizze. Praktyk wurdt beoardielje yn fergelykbere situaasjes of miskien ek by it ynsjen yn 'e spegel. It kin misledigje, mar as jo dat dogge, sil jo sterker wêze as it reale is, it is it wurdich.De Bottomline
Sels as jo de "rjochter" manier net kinne sizze, kânsen binne gjin permaninte skea wurde dien om de relaasjes yn jo libben as jo dogge, dus oan jo wapens. It is gjin wurdich om te foarkommen fan in pear knappe fieders om iets te wêzen dat jo echt net yn jo lichem nimme wolle. Jo hawwe it rjocht om jo sûnens foarop prioriteit te meitsjen.
Tink derom, gjinien, mar jo binne yn 'e kontrôle fan jo eigen gedrach, dus net druk fan elkenien dy't jo fan jo gewicht-ferlies-ynspanningen stjoere.