Marathon finishers drage har medalje mei grutskens. It is in eask fan eare, in sinjaal foar 'e rest fan' e wrâld, dat jo hurd binne en dat makke troch in heulendere lange race. De earste maraton, Pheidippides, ferklearre "Nike!" (dat oersetten as "Victory") en deadet oan 'e ein. Sels hjoed is it net seldsum om te hearren fan minsken te stjerren op 'e kursus.
Oft jo de hiele kurs rûnen, in rinnende / kuiertech te meitsjen of in reine kuoller, jo hawwe in heulste útdaging. Mar wat makket de mar 27.2 mil maraton sa hurd?
Running on Lepty - De Marathon Duration Deplet jo enerzjybesparring
De maraton fan 26,2 miljoen is in útdaagjend rinnende barren, fanwege har tiid. Nei twa oeren rinnen, troch de 20 kilometer markearje foar snelrinners, rint it lichem út glycogen (opsleine sûker) en begjint it protte te brekken yn spieren en tissue foar brânstof. Se neame dizze "bonking" of " oan 'e muorre ". It lichem moat begjinne mei it brânjen fan fêst geskikt fet, mar it kin net omdat guon kohohydrat nedich is om it fiedjen fan fet, mar it is allegear fuort. As runners net gau genôch snokje en faak genôch sille se bonke.
Walkers (oars as racewalkers) geane gjin bonkeferskillen sa faak, sels op in maraton. Op in stadiger slach brûkt it lichem fet by winkel foar enerzjy en hat net nedich om har eigen muszels yn 'e brân te begjinnen.
Wapens wurde wierskynlik troch de lange ôfstân trochgean, mar sûnder it paralysearjen fan ûnderfining fan 'e muorre. Jo kinne yn genôch kaloaren nimme mei enerzjynekken en kohohydrate-spesjale sportdrinken om jo enerzjybesparring ôf te hingjen te ferdielen.
Floatsjers ferwiderje rjochts is in Marathon Challenge
Dyjingen dy't net soargje foar it drinken fan it goede bedrach wetter- en elektryljet-fergunningdranken yn 'e races fiele de effekten fan dehydration of hyponatremia.
Slimmer fytsers, dy't op alle stopjes obediente drinke kinne kinne yn floeiende oerlast komme. It nimt omtinken foar jo lange ôfstanningsoeriening om it rjocht te krijen.
Marathon-kursussen jouwe it generaal dranken, mar sels grutte eveneminten hawwe skeelrinnen wêr't se út wetter of sport drinke rinne of kinne net ophâlde mei de massa runners. Tail-end kuierders fiele faak opsluten oplossing.
Mear Marathon Hazards
De fluchste runners kinne in maraton yn trije oeren of minder wêze. Elite racewalkers kinne ûnder fjouwer oeren nimme. Mar de typyske hynder nimt fan fiif oant njoggen oeren om in maraton te foltôgjen op in kuierrûte. Dat is in lange tiid om yn 'e eleminten te wêzen.
Blazers en skuorre , sinne en hitte sykte binne mienskiplike gefaaringen.
Nei in marathon is de stamme op it lichem sichtber. Sels sûnder te kuierjen op in snelheid dy't liedt om de musk te ferbrekken, krijt de maratoner minder triennen yn 'e muszels en der is in opbou fan' e toxyske breakdownprodukten fan 'e doel - laktyske sûr, ensfh. Muskelastins en sfearen binne wierskynlik troch wurgens yn 'e races.
Wachtrige: Marathons binne tafersjoch
Mar troch sokke hurd, maraton wurde ek ferslavend.
Wylst guon minsken "gewoan ien" dwaan kinne, en de measte geloften binne nea wer nei har earste kear te meitsjen, genôch minsken krije op see as se har tiid fan jier nei it jier ferbetterje kinne.
Hal Higdon, dy't mear as 100 maraton hat, skriuwt: "Yn in maraton steane jo de oaren net, mar jo wolle in persoanlike oerwinning krije." It is in tige persoanlik barren, elke dielnimmer hat in eigen doel om te realisearjen, faak gewoan te meitsjen.
Folgje> Training foar de Marathon