Gearjeare fan kop nei tep foar 26,2 mil
As jo in maraton planje, moatte jo regelmjittich klean, skuon, sokken, gearpakke, hoofdeksel, ensfh., Ûnder jo spoaren drage dy't jo plannen hawwe yn 'e maraton. As jo in âlde race nûmer hawwe, stjoer dat op ek wylst jo soargje dat jo witte wêr't jo wolle op it racedei wolle.
Tink Sweat en Synthetics
Katoen krijt - it docht it sweatsje net en jo kinne op termyn swierdige problemen op sa'n langere, strangige barrens ôflizze.
Klei yn CoolMax of oare synthetyk fan kop nei toe. Kennis fan it klimaat dat jo yn kuierje en wurde foar fiif oant acht oeren op 'e kursus opsteld.
Tips foar Cold Weather Races
Shorts kinne goed wurkje foar temperatueren oant 45 F, of wannear't der reint wurde, mar strontjes of pants binne it bêste foar kâldere temperatueren . In lange sleak technyk is in goede keuze, fral mei manlju los genôch om op te heljen as jo heule wurde. In lege wynbreakker kin it foarkommen krije op 'e wyn. Foar frigide temperatueren kinne jo in folslein trije-lagen-systeem dwaan fan in sweat-wikkeljende shirt, isolearjende jas en ekstreary windproof jacke. Kies in hutte mei earlike dekken of in Buff dy't jo op ferskate wizen brûke kinne. Jo kinne handguod of meiwurkers weardje of in disposabel hânwarmerpakket trape.
Tips foar Hot Weather Race
Foar marathons yn waarme waar , jildje yn sweat-wickingstoffen fan kop nei fuot, ynklusyf jo sportburo, ûnderwear, en sokken.
Kies skorsels om't capris of strjitten nei de earste pear kilometers ûngemaklik waarm wurde. Ferjit net om in sweatband te dragen. Sikke nei in hûd dat is hiel breathtich en ien wêr't jo wetter oer it holle opjaan kinne om in kâld del te dwaan op wetterstops. Soargje derfoar dat jo in sânrêch yn 'e sinne sette en jo sangbrillen oanpakke as jo de race foar de races de rang stellen.
Layering
De kuier begjint yn 'e moarntiid en jo wolle in waarm jacke. In protte feteranen marathoners bringe in âlde shirt en bringt it just gewoan it toetsjen. Net útinoar, mar as it barren in klean donaasje barrel op 'e earste wetterstop hat, is dit in opsje.
Kostuums en Bling
In protte rassen stimulearje jo om te klaaien en genietsje te hawwen. As jo op in feriening-team binne, dan kin dit noch mear klam krije en drukke druk. Soargje om mei de kostúm en gear te trenen dy't jo op 'e maraton bringe. Jo kinne fine dat de tutu is kratich op jo earmes of it tiara jout jo in kopke. Jo moatte dit witte ear't jo 14 miljard binne op racedei.
Shade en Sun Protection
By in duorsume uterlik wolle jo de holle mei in hûd en sunscreen en sjabloanen wearje. Ferjit net om sunscreen te setten wêr't jo hierferskillen op 'e boppekant fan' e holle as jo in visier drage.
Pack en wetterfloeien
Goedere maratonfetsten soargje foar de measte fan jo behoeften oan 'e helpstasjon, mar jo wolle jo essinsjele bydrage leverje. Praktyk mei hokker gear jim plannen te dragen en draachje oan it barren. In hippakje mei in wetterflaster, blister kit, anty-hokke stok, en in plak om te reservearjen of riem op ekstra gear kin berêstigje.
Jo sille bliid wêze dat jo wetterflaster byinoar as de helpstasjons út tasken en / of wetter rinne, of opnimme troch de tiidrinners.
Raingear
Foar koarte rassen kinne jo gewoan feilich komme as it reint , mar op in lange evenemint kinne jo kâlde wurde as jo sels gewoan trochgean litte. Eksperje yn jo trening mei ferskate opsjes foar reint. Wetterfrije, atmeaske fabriken binne it bêste as rein is wis. Foar in intermittente dûs, mei in ljocht plastikposysje reint poncho is in goede opsje. Râneblêden krije swier en serieus foar lange ôfstannen.
Packlist
Hjir is wat jo oanpakke moatte om te wearen en te brûken fan kop nei toe:
- CoolMax hat mei rim
- Earbân, sweatband, of Buff
- CoolMax t-shirt mei koarte hakken
- Sportburo
- Windbeperrende warmakkerij (kin oan 'e gearstalling fan' e gearstalling foar it begjin jaan)
- Bonke gloves as it begjinnen fan temps binne ûnder 45F
- Spandex shorts en ûnderwear
- CoolMax sokken
- Marathon shoes
- Sunscreenfaktor 30 SPF op alle eksposearre gebieten
- BodyGlide of Sportslick op gebieten dy't easkje om te skuorjen
- Fet goed mei bepaalde ierdgas of in oar lûdmantel foardat se op socken sette
- Waistpack mei wetterfloed
- Lytse buis fan petroleumjelly, BodyGlide, of in oar lubrikant
- Lippenbalsemûmer
- Enerzjygel-tûke pakken
- Blister kit
- Plastysk unike reine poncho as der kâns is fan reint
- Rûn nûmer, ID, medyske kaart
- Besjoch en / of hertmonitor en / of pedometer