Hoe kinne se in feestje 10K, heal-marathon, of marathon oerlibje
Reizje op racedei kinne jo plannen foar jo 10K, heale maraton of maraton foar runners of kuierders ferfiere. Jo hawwe wierskynlik meast op trochtyd trenen, of op reisde dagen as jo gjin gear kieze dy't passend wie foar in race. Op racedei wolle jo bliuwe mei ljochthoedige gear dy't jo stride as min mooglik feroaret. Jo wolle kompakt gear soene jo maklik drage kinne, en foarkar is dat ien is, sadat jo it toetsje kinne as it waar it klinkt. Om te hâlden mei de maksimum dat jo neat op nije rûnte brûke, besykje dizze út foar jo treningswiken en rûn om te sjen wat jo bêste binne foar jo.
1 - Shorts of in Running Skirt
Jo skonken binne droech droegen, wylst raden stropen, capris of pants bliuwend bliuwe as se wiet binne. Ek noch slimmer, se sille it wetter as nei ûnderen wekkerje, oant jo ûnder de hannen draaie. Op racedei, plan om skorsjes of in koarte run skirt te dragen - de koartere better as it reint. Jo shorts moatte fluch droege wurde en makke fan sweat-wicking (en reine-wicking) stof. Ek as it bûten kâld is, sille jo skonken waarm wurde nee as se sille wurde as se troch wiete stof dield wurde.
2 - Short-sleeved Shirt of Tank
Krekt as by snorts - jo binne better mei tropke droege hûd as it dragen fan lange hakken dy't wiet wurde. Wearje it koarte sleppe sweatsje-spultsje dat jo wierskynlik op jo lange treningsdagen hawwe. Bist net soargen oer jo wapens te wiet. Wat jo soargje moat om hypothermia te krijen fan wiet klean yn in lange race of dęrnei. Selektearje in boppekant dat gjin elke stof útsette út de mûlen fan in untwerp reine poncho. Besykje dit by jo treningsrûtes of spoaren.
Mear
3 - Einjowberch Rain Poncho
Jo sille wetterfrije beskerming nedich binne, mar jo kinne it net nedich hawwe foar de hiele race. Yn stee fan in hege technyske wetterfloed jaske kinne jo miskien foar in part fan 'e race drage moatte, brûke in untwerp reine poncho. Wite bewust dat de mûlen wierskynlik allinich nei jo elbow gean, en guon poncho's binne te koart om alle kanten te dekken. As de poncho te lang is, kin it wêze mei jo stride. Plestyske poncho's binne net atmeier, mar in poncho hat mear luchtdruk as in jokke.
Mear
4 - Einfalt wetterferskaffers fan 'e Hotel-douchekopen
As jo gjin heulende race wiene, hawwe jo wierskynlik net yn wettersportsjilden te trenen. It is wichtich om te riden yn 'e skuon dy't jo ynrjochte hawwe. Jo kinne maklik wetterfoarsjenning meitsje fan skoeppekken mei dispositieve hoteldouchekappen en ductband . Dizze wurken binne ferrassend goed om de measte reinen fan jo skuon te hâlden. Jo sille noch wol feest soene sûken, mar jo skuon sil gjin wetter mei elk stapje.
5 - Chafing beskerming foar Nipples en Crotch
Hoewol in sportbôle de measte froulju beskermet fan nipplechafing , mannen moatte oantinken wêze om har nippels te beskermjen yn langere rassen. Beide seksjes moatte oantinken oan beskermje om har boppekant te skermjen en knipsen fan pynlike skuon. Wet waar kin ekstra problemen liede, lykas de Band-Aids in soad minsken brûke foar nipple beskerming kinne los wurde troch in wiete shirt. Brûk in smoargens lykas ierdgasjelly, SportShield, BodyGlide of oare soart produkten op alle gebieten dy't kinne bliuwe.
Mear
6 - Hâld jo tillefoan en Elektronik droech
Ferjit net dat elektroanysk hiet om wiet te wurden. Oefeningen, tillefoans, muzykspiler en fitnesstrainer sille wergeare wurkje as se wetter ynfullje. Soargje derfoar dat jo in wetterkrêft hawwe of oer it brûken fan in kondom brûke as folks dwaan foar elektroanika yn teaterproduksjes.
7 - Jiskappen foar Warmups
Foar goedkeap en untwerp reintbeskerming en brûke wylst jo opheegje, graach in grutte klean bag út jo keukenkabinet en meitsje gatten foar jo kop en wapens. Jo sille in protte fjochters sjogge foarkomme foar it begjinpunt. Tink derom dat jo gjin hood hawwe om wetter te hâlden fan jo hals ôf te drukken en jo hûd te weitsjen.
8 - krantjagers as Armwarmers of Legwarmers
As de temperatueren kâld binne, wolle jo jo earm en skonken noch hingje. As jo yn in gebiet wenje wêr't de kranten yn plastykkleuren komme om har te beskermjen fan 'e rein, bewarje dizze om te brûken as disposabel wetterferskaffing en skonken. As jo gruttere skuon ha, dan kinne jo wolle graach plastysk tydskriften foar brûke. Iepenje beide enden iepen en slút de rôp oer de winske limb. Brûkt tape klep om har te befêstigjen as se te leech binne. Jo wolle meastentiids jo ellbow of knibbel ferlitte om jo beweging net beheind te meitsjen. Dizze kinne jo helpmiddels hâlde fan jo earm of leg legers waarm wurde neidat jo shirt of hantsjes wet binne.
9 - Pack Dry Dryden en Shoes
As it reint bliuwt, kontrolearje in folsleine set fan droech klean en skuon oan 'e race gear check, sadat jo fuortendaliks yn wat droege wikselje kinne om te hâlden fan in minne kjeld. As se gjin gearwikke kontrôle ha, hawwe se in freon te bringen nei de einstreek of hawwe se yn jo fiets klear. Soargje derfoar dat se yn 'e heulensblêd bundelje, dy't se meastentiids oan' e ein komme. As se net wolle, hawwe in freon klear oan 'e ein mei in romtefeart en / of jo droege gear. Jo lichem sil kâld wêze, tige snel as jo stopje of rinne. Jo kinne yn echte problemen krije as jo net yn droege klean komme.
10 - Warmje as jo stopje mei grabber hannelingen
Einjierlikere keamlinge harserpakken kinne jo helpe helpe as jo de race wekker meitsje en klear. Nei't jo yn droege klean feroarje, sykje se ek waarm om jo op te rêsten. Drink in heul drank lykas kakao (dat is ek in geweldige proteinswinning drink ), tee, of kofje. As jo thús komme, nim in warm waar.
Mear