Hoe't jo moarnsbrea kin jo libben ferheegje
Kofje drinken kin jo libben helpe, neffens guon stúdzjes. Dat rjocht, kofje makket donkere sûkelade en wyn as in anti-aging superfood. Mar, lykas by de oare iten, it ferhaal is net sa maklik as "de mearer jo hawwe, de langer dy't jo libje." Sykje it goed en min oer kofje en hoe't it funksjonearret as anti-aging-iten .
Kofje: in Anti-Aging Drink?
Kofje is de grutste boarne fan Antioxidants yn 'e Amerikaanske dissen.
In feit, mear as de helte fan 'e minsken yn' e Amerikae drinke elke dei kofje. Dat kin ien reden wêze om kofje te sjen as in drankje dy't de leefberens helpe kinne te fergrutsjen.
In novimber 2015 stúdzje yn 'e tydskrift Ferwûnen fûnen dat minsken dy't trije oant fiif tassen dronken dronken hiene in 15 persint leger risiko fan' e premiere ferstjerren. Dit resultaat is ek dekaf en regelmjittich kafee kafee. Kofje drinking wie ferbûn mei minder deaders fan hert sykte, neurologyske sykte en suicide. It hat gjin korrelaasje foar de dea fan kanker. Krekt as mei in protte stúdzjes op kofje, dizze soarte fan stúdzje wie epidemiologysk, dat betsjutte dat it in breed swath fan 'e befolking besocht en beoardielde trends yn har gedrach en yn har sûnensse resultaten.
Mear lêzen wurde twa 2017 stúdzjes publisearre yn 'e Annales of Internal Medicine koper drinke mei in langere libben. In grutte Europeeske stúdzje fûn dy dielnimmers dy't de measte kofje dronken hiene in 10 persint leger risiko's fan stjerrende oarsaken yn ferliking mei dyjingen dy't gjin inkele kofje net drinke.
In oare stúdzje basearre yn Kalifornje en Hawaï befette mear as 85.000 dielnimmers, wêrûnder Afro-Amerikanen, Native Hawaiians, Japanske Amerikanen, Latino's en blêden fan 45 oant 75 jier. Yn ferliking mei it drinken gjin kofje, kofje-konsumpsje is ferbûn mei legere totale mortaliteit (foar sawol regelmjittich en dekafinearre kofje).
Fansels, krekt lykas de stúdzje 2015, binne dit epidemiologyske stúdzjes en kinne net beprate dat de drinkende kofje jierren jout oan jo libben, allinich in korrelaasje. It kin wêze dat kofje-drankjes ek oare mijefolle libbenswinsken hawwe dy't benefter binne foar sûnens.
Wêrom is kof in superfod?
Kofje hat twa haadbestannen dy't jo sûnens ynfloed kinne: antyoksidintraasjes en kafee. Sawol dizze substans hawwe sûnens- en anty-aging-foardielen. Antioxidanten helpe bygelyks jo lichem te repareren skea oan sellen dy't feroarsake binne troch frije radikalen (dy't produkt binne as in byprodukt fan sellen dy't har deistich dingen dwaan). Kafee is oanwêzich om te ferbetterjen in ferskaat oan symptomen en kin sels wichtich wêze yn 'e striid fan' e sykte fan Parkinson en oare leeftydsproblemen. Kofje wurdt laden mei beide antioxidanten en kafee, en elk hat ferskate potinsjele foardielen foar ferbettering fan sûnens en it ferminderjen fan it risiko fan heule sykte.
Sosjale foardielen fan kofje
Neist de longevity, kofje is keppele oan dizze sûnens foardielen:
- Hert sykte (oant 25 prosint reduksje yn mortale risiko foar froulju)
- Diabetes (oant 60 persint leger risiko)
- dementia (oant 65 prosint minder risiko)
- kolon kanker (oant 25 prosint minder risiko)
- cirrhosis (oant 80 persint leger risiko)
- gallstones (hast 50 prosint redukt risiko)
- Parkinson's sykte (oant 80 persint legere risiko - wierskynlik fanwege kafee)
- kopfanslucht (fanwege it kafee)
- Asthma-relief (kafee wer)
- kavityk beskerming (fanwege antibakteriële en anty-haftige eigens fan ferbiningen yn kofje)
Soarch risiko's fan kofje
Hoewol it ûndersyksjen is oerweldig posityf, binne der noch guon foarsichtigens oer it drinken fan kofje. Foar ien binne guon minsken gefoeliger foar de effekten fan kafee. It kin feroarsake en jitteriness, foaral yn hegere bedragingen. Foar swangere froulju wurdt in kafee-kappen fan 200 mg per dei oanrikkemandearre - dêrtroch is der in ferhege gefolch fan gefolch.
Dochs moatte froulju har totale kafee-ynlûking beskôgje, om't in heule mjitte fan kafee in rêstlessens en slepplessigens yn har boeken feroarsake kin.
> Boarnen:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Hu Y, Sun Q, Han J, Lopez-Garcia E, Willett W, fan Dam RM, Hu FB. Feriening fan kofjebedrukking mei totale en oarsaak-beskaat mortaliteit yn 3 grutte kearngebieten. Sirkulaasje. 2015 Dec 15; 132 (24): 2305-15.
> Gunter MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, et.al. Kofje Drinking and Mortality yn 10 Europeeske lannen: In Multinational Cohort Study. Ann Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Mayne ST, Sinha R. feriening fan kofesponsje mei yngenieur en oarsaak-beskriftige mortaliteit yn in grutte Amerikaanske prospective cohortstudio. Am J Epidemiol. 2015 Dec 15; 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Marchand L, Wilkens LR, Setiawan VW. Feriening fan kofesponsje mei totale en oarsaak-spesifike ferstjerren tusken nonwhite populaasjes. Ann Intern Med. 2017 11 jul.
> Pereira MA, Parker ED, Folsom AR. Kofje-konsumpsje en risiko fan type 2-diabetes mellitus: in 11-jier prospectyf stúdzje fan 28 812 postmenopausale froulju. Arch Intern Ynterne med. 2006 Jun 26; 166 (12): 1311-6.