Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 227
Fat - 9g
Carbs - 18g
Protein - 18g
Totale tiid 255 min
Prep 15 min , Cook 240 min
Tsjinsten 6 tsjinsten
Elke thús koek needsaak wat betroubere hurd koerier ideeën foar drok wykeinjûners. Dit resept brûkt smaaklik hynderhokjes, ferpleatse mei herte-sûne polyunsaturated fats dy't de fleis tender hâlde mei de lange koetstiid. De swiete en tangy-saus is spitkele mei griente en ferdwûn mei maisstâr ynstee fan miel om it gluten frij en siel-freonlik te hâlden.
Yngrediïnten
- 1/4 beker maagstarch
- 1/2 teaspoon kosjer sâlt
- 1 grut pakket sûnder sûkelade hekkelhokjes (sa'n 1,5 pûn)
- 2 teaspoons olie oalje
- 1/2 cup barbecue saus
- 1/4 beker 100% appelsap
- 1/2 reade sipel (snitten)
- 1 grien of read poppen (slikke)
Tarieding
- Plak cornstarch en sâlje yn in grutte opnijbere tasje.
- Foech hokje keuken, sealje de seal en skodje om te manteljen mei maisstarch.
- Warmolje yn in sûket of stadige hokker mei in brúnfunksje. Soargje ekstra koarnstoarch út huizen en (yn 2 partijen) brún op beide kanten (it duorret sawat 2 oant 3 minuten per side).
- Yn 'e stadige hoekje kombinearje brúnde hynder, BBQ saus, appelsap, sipel, klokpiper; rûzje om te kombinearjen. Cover en koekje op LOW foar 8 oeren of HIGH foar 4 oeren. Sliepe fleis mei in gabel foar tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Brûk alle soarten barbecue sauze, just kontrolearje de label om te soargje dat it in glutenfrije ferskaat is . Trader Joe's Kansas City Style BBQ-saus is tige oan te rieden.
As jo in lofter fan 'e knibbels binne, josels in pear neksen fan snokke knoflook yn' e stadige hokje tegearre mei de oare yngrediïnten.
Koken en tsjinsten
Dit hûd op glutenfrije rollen servearje of yn glutenfrije tortillas ynrjochte mei in sprinkle fan tsiis. Jo kinne ek tsjinje yn sliepjes oer kocht brune reis en toppen mei frisse slikke jalapenos.
Besparje oerbleaun yn in kontener yn 'e fridge foar oant 4 dagen.