Insights Imagery en oefeningen mei Pat Guyton
Part 1. Ynlieding by de Franklin Metoade
De Franklin-metoade is in systeem fan wurken mei bylden om bettere oardering te fasilitearjen en mear yn 'e beweging te fasilitearjen. Untwikkele troch dûnser, bewegende educator en skriuwer Eric Franklin, De Franklin Metoade is yn Europa goed bekend en winst yn 'e Feriene Steaten.
Foar Pilates-praktysjers biedt de Franklin Metoade in kreatyf en yndividualisearre wurkwize foar wurkjen mei hanthaveling, figuer en toaniel dat is tige kompatibel mei Pilates trening.
Ofbyldingsgegevens binne populêre manieren om in soad ynformaasje yn in holistyske manier te kommunisearjen, sûnder tefolle wurden te brûken. As ik it goeie byld hawwe, organisearret myn lichem fansels in antwurd op dat byld en ik moat net safolle tinke oer messen en bonken en har omleech ynterregele dynamyk. Mar in raffinende sensibiliteit om 'e tinzen en bylden dy't wy brûke, is nedich om in basis foar peakprestaasjes te jaan, oft it yn Pilates of in oare lichem / gedachte is.
Yn 'e Franklin-metoade, foar in byld dy't nuttich is, moat it bepaalde kritearia foldwaan. Sa moat it bygelyks funksjoneel wêze, it moat gesund wurde en dêr moat motivaasje wêze om it te brûken. In yntegraal aspekt yn dizze metoade is dat in ôfbylding anatomysk korrekt wêze moat . Dat betsjut net dat it direkte musculus, boaiezen en bewegingsebilen direkt ferwize moat, mar it moat wêze om te relatearjen hoe't de minsklike struktuer opset is en optimal bewegt.
In ôfbylding moat ek spesjaal passend wêze foar de persoan dy't it brûke sil. Hoewol in protte mienskiplike bylden binne brûkber foar in breed oanbod fan minsken, metafoaren binne gjin ien grutte omheech.
Eric Franklin ûndersiket wurk fan in protte oanwêzige ûndersikers yn 'e wrâld fan ideokinesiology (ideo - ôfbylding, kinesiology - beweging) en somatysk (fan' e lichem) disiplines om in ûntwikkeljen fan posysje te ûntwikkeljen en hoe't it relatearret oan beweging.
Wat er útkomt, is it idee dat oandachtsjen in spiel fan saldo en kontrekten, en spanning en kompresje is. Dit is in signifikant ferskillende toepassing as de foarfalle "stapelje de lichemsdielen en hâldt se op in loai-linen". De kombinaasje fan dizze dynamyske oanpak om te rjochtsjen mei it effektyf brûken fan bylden is de basis fan 'e Franklin Metoade. Franklin's boek giet yn dizze ideeën yndjipje. It is in treasjebalke fan ynformaasje oer wurkje mei bylden en oplieding foar minsken dy't ynteressearje yn beweging keunsten lykas Pilates.
Part 2. De Franklin metoade yn it Pilates Studio
Om ús in better begryp te meitsjen hoe't de Franklin-metoade yn it Pilates-studio oerset wurdt, is Pat Guyton, in pilates-ynstrukteur en tredde nivo (dêr binne trije) Franklin Metoade-educator útnoege om har studio. Yn in mini-workshop dielde Pat in part fan 'e basis.
Tegearre mei de fereaske Pilates-apparatuer, hat Pat's atelier fol fan leuke learmiddels. Wy hawwe in tekeningbrêge mei farieare pens. Wy hawwe ballen en bands fan ferskate kleuren en maat. En wy hawwe bonken. Der is in folsleine skelet, in pelvis en in femurbone. Wy begjinne ús sesje te praten oer it pelvis. As jo wurkwinkels fan Franklin Metoade nimme, wurdt de earste beneamd as "pelvyske krêft".
Tink derom, wy wolle ferbylding wêze dat kompatibel is mei ús anatomy, dus wy nimme tiid om de pelvis en pelvyske oardering yn it lichem te ûndersykjen. Pat draget in reade hûn mei in wagende tail en we geane fan 'e knippe posysje om oprjochte reis te stean - fûn wat wat fan' e tail, no de kokseeks, en hoe't de pelvyske skel en femur yn 'e oprjochte posysje reëelje.
Wy besjogge de foarm fan it beppe en de pleatsing fan 'e femur (leg bone) yn' e hûseak. Mar dan falt Pat in nij op my. Ik wist de knibbels fan it pelvis; De pubyske symphysis oan 'e foarkant en de sacroiliac jointsje op' e rêch wurde halbbeweglike gearfoegings beskôge (mei in klam op 'e heul).
Mar ik wist net dat as wy ús skonken boppe ús sitten knipe iepenje en ús hipknoes tichtby, en as wy ús skonken rjochtsje, komme de sitsknooppers gear en de hipknoeten flaaide út. Ik tocht oan 'e pelvyske skelder as mear statysk as dat. Ik begon fatsoenlik te fielen.
It ferheegjen fan myn nij fûns begryp fan 'e subtile pulsaasje fan' e pelvyske struktuer as ik ferhúzje, bringt Pat in tensegritysk ball út (sjoch foto, side 1). It idee fan tensegrite kombinearret de ideeën fan spanning en yntegriteit. It hat te krijen mei hoe't struktueren stipe wurde troch de dynamyk tusken kompresje en spanning. Dat is wat mei it pel giet. Der binne mûzels en bonken, ligamen en tydons, opnij oanwêzich yn elkoar yn in dûns fan poerbêst, ek yn 'e beppe.
De tensegrity ball is myn nije byld foar de pelvyske bolle. Eartiids binne wy fan anatomy ôfsetten ta funksjonele byld. Ik haw allinich it plaatsje mei my yn 'e geast nimme om mei dizze ideeën fierder te wurkjen. As foarbyld fan hoe't dit yn it Pilates studio spilet, letter yn ús sesje Pat hat my wurkje mei de sit-knooppunten iepen foar hipknoelen smel, sitte knibbels smak om hûgele knochen flaaikje dy't steande leger dwaan , en dan nimme wy it nei de reformer mei de foetwurk . Mei it gefoel fan myn beppe as in struktuer, stabilisearre troch tensegrity dynamics, fyn ik mear romte yn myn pelvis om út en mear mobiliteit te streken yn myn hipskoppen om te pleatsen.
Hjir is in oar foarbyld fan wurkjen mei in byld yn in Franklin metoade wei: Wy begjinne in gewoan ienfâldige skouder mobilisaasje mei ien fan 'e meast gebrûklike skoudersdoes derút: skuorjen de skouders en ferlitte har. Pat pleatst dan it byld dat ik ballonnen hawn oan 'e boppekant fan elke skouder. De ballonnen blaze op om myn skouders op te heljen en te ûntlimmen om se te litten. De beweging wurdt lichter en makliker. Jo kinne it no besykje.
Mar wy sykje mear frijheid fan beweging om myn skouders. Pat jout my in kar: woe ik leaver myn skouders blêden op myn rêch yn warm oalje of waarme sûkelade? It is in wichtige fraach. Se is it yndividuearjen fan it byld en meitsje derfoar dat ik bin opnimt. Ik gean nei chocolade. No meitsje ik myn skouders mei in folslein oare kwaliteit. Se sjogge mei in mear folslein ynnimmend gefoel en as se delkomme, slide se myn reade fiellen lykas se op 'e hichte hâlde kinne. Ik haw mear mobiliteit sûnder tinke oer myn levator scapulae, myn trapeziis of legere serratus foar anterior - dat is in brain-fol fan stoffen dat ik net echt nedich is om de beweging te dwaan. As Pat seit: "Te faak probearje wy te lezen troch in diel fan it brein dat gjin beweging docht." Yn betinken nommen dat in byld, fral ien dat foar de kliïnt goedkard is, it lichem / geast yn in mear holistyske manier befoarderet.
Letter dan nimme wy myn sûkelade byld op 'e reformer fan Pilates . Wy spylje mei in beweechlike útspraak, dy't ien is dy't in grutte ferlieding makket om de skouders te ferheegjen ynstee fan it lichem troch de skouders te ferheegjen. It freget in soad mobiliteit yn 'e skoudersgurken en wapens. Ik meitsje in pear glydsen op en del en dan sei Pat: "As jo wolle, kinne jo jo skouders blêdje litte jo rêch yn 'e waarme sûkelarje." "As jo wolle", lykas yn, haw ik in kar en haw ik frege om yn myn motivaasje te stappen. Ik wol wol. Ik tink oan myn waarme sûkelade, en de hiele beweging nimt in noflike iepen lof. Myn skouders bliuwe ûnder as ik troch myn skoudergurd yn in moaie opslach rinne sil. It kin sa ienfâldich wêze as - gjin boaiemen, gjin spieren, gjin "hâlde jo skouders".
Dit is in flugge eachop as hoe't de Franklin Metoade yn in beweging ynstiet, mar bylden wurdt brûkt mei it lichem yn in relaasearre, opfettende steat. Fansels moatte ôfbyldings net bepale moatte. Men kin foarstelle foar in koele brisje troch it lichem te drifeljen foar in koel op in heule dei. Men kin him foarkomme dat de eyeballs ferrassearje. Ien kin foarkomme dat hûdtellen lokkich wêze en knibbelje, lykas ik koartlyn doe't ik myn finger sliepe. Men kin in dûnsjen of atletyske beweging foarstelle.
It idee is itselde: De ôfbylding, as it it passende is foar de imager, lit it lichem sels organisearje om de eigenskippen fan it byld te ferfangen sûnder de bewuste gedachte dy't besykje it te orkestearjen. De konstruktive rêstposysje wurdt faak oanbean foar dizze soart figuer wurk.
De Franklin Metoade is folle mear opsjoen as wat ik hjir bin koe. Mar ik hoopje dat dizze koarte ynlieding jo ynteresse hat yn 'e krêft fan bylden yn in sûnens / fitnessapplikaasje, en miskien yn' e nij te finen fan 'e Franklin-metoade. Om mear te learen oer de metoade, binne Franklin's boeken in soad beskikber en workshops en learkrêft-treningen wurde ynternasjoneel leard. See Franklin-Method.com
Spesjaal tank oan Pat Guyton om my in eksperiminteel ynlieding oan 'e The Franklin Method te jaan as oanwêzich oan Pilates, sadat ik it mei dy fan dat perspektyf diele koe. Pat learret Pilates en Franklin Metoade yn 'e Feriene Steaten en yn it bûtenlân. Her Pilates Studio, Pat Guyton Pilates, is yn Boulder, Colorado.
Ferklearring
E-Commerce Ynhâld is ûnôfhinklik fan redaksjele ynhâld en wy kinne kompensaasje krije yn ferbân mei jo oankeap fan produkten fia keppelings op dizze side.