Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 117
Fat - 7g
Carbs - 4g
Protein - 11g
Totale tiid 60 min
Prep 15 min , Kok 45 min
Tsjinsten 8
This spinach casserole is easy to make and cheesy, yet light. Dit resepsje kin jo tradisjonele spinach dip appetizer ferfange. Mei help fan cottage-tsiis en feta ynstee fan kromke tsiis en cheddar-tsiis yn dit recipe sparret fett en kaloaren, mar jout in lykwichtige smaak en tekstuer. Bake dit yn 'e oven, of brûke in stadige hokje om foarút te meitsjen. Genietsje as yngong, appetizer of snack.
Yngrediïnten
- 2 10-oun kasten gefrûne hyltige spinach
- ¼ beuken loft
- 1 teelok Olivol
- 1 8-oun pakket kjettel, leech fet 2%
- ½ beker feta tsiis
- ½ beker Monterey jack tsiis
- 2 aaien
- 1 teelike knoflookpulver
- 1 teaspoon sândere sâlt of oare spicegemerming foar smaak
- 1 teaspoon citroen sap
- 2 kieltjepeaten roaster Parmesan, hurd (net de droege soart yn in kan)
Tarieding
1. oven foar 350f te foarkommen.
2. Defrost-spinach yn 'e kisten of yn in 2-kwart kasseroleale.
3. Frye hout ounden yn oalje oant se ljocht binne en begjinne te ferheegje.
4. Ferjit alle yngrediïnten útsein foar de Parmesan-tsiis yn 'e kasseroleale. Soargen Parmesan op boppe.
5. Bake foar 40-45 minuten of oant it yn it midden ynsette knip komt út skjin en tsiis op boppe begjint brún. Lit 10 minuten stean.
Serve warm mei krûden of chips fan jo keuze.
Ingredientsjes ynstellings en kooksteeën
Dit resept is maklik oan te passen, dus as jo bepaalde gewoane mjittingen of slaaddeksen dy't jo graach hawwe, fiele se te foegjen. Jo kinne bygelyks ½ teaspoon fan Sinezen Fytspice Powder of in oar spicemix taheakje om de spinach casserole in pear djipte te jaan. It is net ungeweldich om droechte ranchoardingsmix of droeche fekânsje-sopmiks oan te jaan oan 'e resept om jo spinachkasserole in ûnderskate smaak te jaan.
Sprekke fan spiis, kinne jo dizze spinach ek dûnsjeare. Foegje in pear oanstjoering oan dit spinach skûtel troch tafoegje jalapeno peppers, reade piper flakes of keane piper. Soargje dizze by it opstellen fan 'e sipel.
Spinach is fol fan izer, folate, en glês, mar wa seit dat jo net mear taheakje kinne. Add artikelen hart, brokkoli, karotten of zucchini om de fiedingswearde fan it skûtel te stimulearjen. Ynstee fan crackers, corn chips, of brea, tsjinje mei komkommers, jicama, blomlêzers fan blomkes of glêzen poppen.
Kale kin substituearre wurde foar spinach as jo ûnderskate greens besykje mei dit resept. In oar poerbele oanfolling is frisse knoflook foar ekstra smaak. In beker fan kocht quinoa of happe hynder kin ek oan dizze resipe tafoege wurde om protein te stimulearjen, hoewol de Grykske yoghurt oanfolling yn dizze resept biedt genôch.