Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 138
Fat - 3g
Carbs - 20g
Protein - 9g
Totale tiid 5 min
Prep 2 min , Kok 3 min
Tsjinsten 1
Dit smaaklike sûfte drankje biedt in dûbel stimulâns fan antioxidative krêft troch it kombinearjen fan matcha griene theepulver en kakao.
Matcha is poeierde griene teekblêden en in antioxidative krêft. Om't jo it hiele theeblêd opnimme, krije jo mear nutrition as fan griene griene teekblêden.
Kakaobulver soarget ek mear antioxidanten en anti-inflammatory foardielen as oare foarmen fan sûkelade. En wy hawwe gewoan in berik fan huning tafoege, dus jo hawwe gjin sûker oerlast. Honey hat smaak, tegearre mei swietens, sadat jo minder kinne mei mear ynfloed. It hat sels sels antyoksidinsjes, sels!
Yngrediïnten
- 1/2 pup wetter
- 1/2 teaspoon matcha
- 1,5 teaspoons ûnwiete kakaopulver
- 1 teelike huning
- 1/2 teaspoon vanilla ekstrakt
- 1 tûke fettige molke, of ûnwettige soie molke
Tarieding
1. Wetwetter foar 1 minuut yn in mikrofoave feilige skûtel of op 'e hûd yn in lyts keppe oant it dampen (net siediget).
2. Waskje it matchpulver yn it wetter oant der gjin klokjes bliuwe, sawat 30 sekonden.
3. Foegje kakaopulver, huning, en vanille ekstra en wer opnij oant folslein kombineare.
4. Jou de heule matchmomming yn in grutte beker of glês.
5. Op itselde sipel taheakje de molke. Heat oer middelhehe oant it dampen.
Om skûme te meitsjen, krêft de heilende molke krêftich foar ûngefear 1 minút of brûk in elektryske wisk.
6. De molke yn 'e bugje fan' e matchaatje, dûne de foam oer de top.
7. Boppe mei in sprinkle fan kakao-poeder en in sprinkle fan matcha-poeder.
Ingredientsjes en ferskillen
Besykje maple-siroop ynstee fan huning om in oanfurdiging fan mapleasma te foegjen. It huning dy't wy brûkt hawwe yn 'e resept drage smaak, tegearre mei swietens, sadat jo minder kinne mei mear ynfloed. It hat sels sels antyoksidinsjes, sels! Mar regelmjittige sûker, paprika-siroop, agave, en oare sûchdieren leverje rûchwei itselde oantal kalorieën en sûker, dus brûke hokker sûker jo it meast genietsje.
Wapen vanilla ekstrakt foar in pear ferdingsmûnen ekstrakt om in sûkelade-karmanneklaa te meitsjen. As jo jo kofje ekstra kakao y wolle, fiele jo it kakaaspul op 2 teaspoanen of mear te fielen. Soargje derfoar dat jo kakao de ûnwettige ferskaat is.
As jo net molkee ite, kieze ûnwiete sojamolk as molke-alternatyf sil jo deselde proteïne-foardielen as kowemilk jaan.
Oare ûngeduerige suveldrinken binne ek goede sûne opsjes, mar leverje gjin proteïne en binne legere kaloriearren. Bygelyks it brûken fan mangelmilch yn plak fan fegetaryske kij molke sil gjin soart proteïne oanbiede.
Koken en tsjinsten
Wiskje de matcha goed om alle klokjes foardat jo alle oare yngrediïnten tafoegje - dit hâldt jo latte tige glêd en klompfrije.
Meitsje in feilige fariant troch it brûken fan kâlde molke en it tafoegjen fan iisklubjes dy't makke binne fan gefrissele molke (sadat jo jo latte net fertsjinje).