Alton Brown's Fearlistedeiplan

Lykwols jo libben mei liskes fan iten kinne jo ite

As jo ​​ynteressearre binne yn kachelwittenskip, dan is der in goeie kâns dat jo Alton Brown 's Goeie Eats sjen litte. Syn gefoelige oanpak nei in kokenpresint duorre 13 jier oant en mei 2012 op it Food Network en op it kokenkanaal. Hy wurdt beskôge as ien fan 'e stjerlike educators fan' e TV-koekewrâld foar iten.

Jierren werom, Brown krige in soad gewicht en sette útein mei 50 pûn yn 'e tiid te ferliezen.

Yn ien ôflevering "Live and Let Diet" ferklearre hy syn metoade om it gewicht te fertsjinjen. Hoe koe hy it dwaan? Yn in soad fan hjoeddeistige diaken, lykas it Atkins plan of Weight Watchers, wurde kohohydrataten yn 't begjin normaal fermindere of fermindere. Wat hat Brown fan 'e karb itselde te sjen?

Brown's Metoade fan ferlies Gewicht

Brown makket dúdlik dat hy net allinich in diabetes of dokter hat, hy hat gjin dokter konsultearre doe't er syn "plan fan fjouwer lânnen" dieet. Hy ûntwurp in plan dêr't er oan fjouwer listen fan iten stie dat er ite koe. Hy hie in koarte list fan dingen om iten te iten, in list mei iten om trije kear de wike te iten, in list fan items om mear as ien kear de wike te iten en iten om folslein te foarkommen.

Der kin in geweldig berop wêze oan in oanpak as dit, it tenei is om jo libben te ferienfâldigjen. Der kin wearde wêze foar it hawwen fan nûmersrjochten om te folgjen. Braune rjochte op fiedsels dy't nuttig dichte wiene, dat se in ferskaat oan vitaminen en nourens foar soarchere iten levere.

Brown's "Eat Daily" List

Guon fan 'e dingen Brûns iten jouwe net as leechmoed, mar as gehiel hie it plan in heulend nivo fan kears, wat leger leger as de Dietary Guidelines foar Amerikanen. De Braune diëtteplannen kinne wurkje foar ien dy't in swierrichheid hat mei glukose-regeling, lykas ien dy't risiko is foar diabetes, mar net mei in heulende diabetes-betingst.

Syn fiedingsplan koe maklik oanpast wurde en dat soe de karbers ferleegje sûnder miste de fiedings te signifikantjen.

Graines binne it item dat as it yn 'e kohdhydrate hegere berik stiet en guon sizze kinne net echt needsaaklik wêze om in nutrige fiedsel te hâlden. Karotten binne net sa heech as in kears as in soad minsken tinke kinne, en se binne nuttich oanpakke. Meast (mar net allegear) minsken kinne minstens ien servje fan leech-sûker-fruit jou ite. It iten en iten fan iten is in unike idee. Guon kinne wolle wolle dat it adekwaat en protte olie-oalje yn dizze tydlike list te meitsjen.

Brown's "Eat Twa Times Per Week" List

Op Brown's trije kear per wike list, de karotenoïden fertsjintwurdigje, of nutraten fûn yn oranje grientet, yn sûke ierappels. Koarntsjes of koartspul binne in leger-karbiske manier foar jo om karotenoiden te krijen. Njonken brokkoli, miskien, fierder útwreidzjen oer brokkoli om oare griente yn te nimmen yn dy famylje fan griene griente, lykas koar, knyflier, brouwers, en sjogge jo ek op oan dy griente jo list fan deistige griente.

Brown's "Allinnich ien kear de wike" list

Bruin joech himsels in pear ynwendens op syn minst ien kear yn 'e wike, alkohol of dessert, bygelyks. It is feitlik in goed idee om ferwurke meallen, lykas bologna of hot dogs, te begripen, ien kear yn 'e wike. As jo ​​ek wizigingen meitsje om jo eigen list te meitsjen, kin it net needsaaklik wêze om ritme fleis te ferminderjen.

Brown's "Zero Times per Week" List

In burger sûnder it bûn te krijen by in snelle fytsdoarp - ien kear yn 't stuit of mei in lyts keunstmjittich sûker is net de slimste keuze yn' e wrâld.

Mar, yn 't algemien, dit binne goede fiedings om te foarkommen.

Bruin dronk gjin molke om't it him makket mei koekjes, kok en oare sûchlike ferneamingen. Dit is in goeie regel fan thumb, as in soarte fan iten liedt jo in ferkeard paad, besykje it te foarkommen.