Stypje jo treningswedstriid mei ien fan dizze punten
Gewichtheffing komt mei in protte gesellige foardielen, lykas ferbettere krêft, krêftige bonken, en sûne musclewetten, mar it draacht ek in risiko fan blessueres - benammen as jo hege lesten leverje. Yn feite is it oantal gewicht trening-ferwûne blessuïnen op 'e ferheging, wierskynlik omdat de sport koartlyn yn populaasje ferhege waard.
In soad atleten swearje troch gebrûk fan gewichtslifting by it wurk te wurkjen, sawol om har kâns op ferwûnjen te ferleegjen en de prestaasje te ferbetterjen. It idee is dat de rinnen druk ferheegje yn 'e abdominale kavity, dy't op' e oarder helpt de stabilisaasje stabilisearje en de rêch tsjin blessuaasjes beskermje by it opheffen. Foar guon is dit ekstra stipe betsjutte dat se heavier gewichten opliede kinne of mear repetysjes fan in eksploazje fereare as se sûnder de riem kinne soe.
It seit sûnder sizzen dat in gewichtlifting gur is gjin fiksje foar minne posysje of ûnfermogen. As jo net hoe't jo in oefening mei krekte foarm útfiere kinne of as jo net wis binne as jo in bepaalde laden handigje kinne, it is it bêste om help fan in persoanlike trener te krijen. Mar as jo klear binne om in gewichtliftingbelt te jaan, lês op om te finen hokker keapjen it bêste is foar jo trenings.
De meast brûkte gewichtsliftende riem sil ien wêze dat jo brûke kinne foar in tal ferskillende oefeningen, fan krêftliedingen nei Olympyske lift. Ien te probearjen: De Fire Team Fit griene. It hat in kontorrearre ûntwerp (breed yn 'e rêch en smeller op' e kanten) om stipe en comfort te optimisearjen en ek dûbele stipe yn 'e lintbere regio. In klokkestreppel fan 'e klokje jout de weardeer oan om it oan te passen oan' e winske tightness. Kies út fjouwer ferskillende sizieropsjes lykas seis ferskillende kleuren (lykas swart, blau, roze, en kamo).
Ferantwurdlikheden brûke de gurd foar knibbels, deadliften, kettlebellswizen en mear. In protte sizze dat de gurd har hichte ferbettere hat yn 'e lifting, en de minsken binne ympresjonele troch hoe't de klokken fan' e klok yn 'e hiele workouts ophâlde.
Guon weightlifters fine dat gebouwen mei in dûbele prong mear stipe biede as single-prong-rinnen - hoewol kinne se in tad makliker wêze om op te lossen. Ien te besykjen is de Iron Bullband. It hat dûbele rolbollenprongs makke fan sinkplaten stiel foar útsûnderlike duorsumheid. De gewichtliftingbelt is 4 '' breed en makke fan 10mm-dikke premiumleder, dat is foltôge mei in suede-rûte-oerflak.
Ien evaluateur seit dat it dûbele prongsysteem de riem ekstra feilich fielt, en in soad rekkeners akseptearje dat dizze Iron Bull riem it folsleine nivo fan stiffness biedt. De riem komt yn fiif kleuren (ynklusyf tradisjoneel swart en in ljochte blau) en is beskikber yn lytsen lyts troch XX-grutte.
Belten ûntwurpen foar powerlifting moatte dicht en deselde breed wêze om hinne. Se binne ek normaal makke fan lear. De eardtriem, dy't yn 3/8 '' dik en 4 '' breed is, is ien om te besykjen. De swarte gewichtslifting is makke fan top-kwaliteitslider, mar hat ek in soft suede lining foar tafoegde comfort. In dûbeldige seamless rollerfalle befêstiget de riem, en in inkele loop siket it.
Minsken dy't de riem brûke foar krêfting sizze dat it sterk oanboud is, prachtich foar efterstipe en maklik te passen. Guon resinsjes sizze dat it in pear gebrûk makket om de riem yn te brekken, mar as jo dat dogge, slagget it goed foar de brûker.
It is in mienskiplike misferstekking dat jo jo lingte-of leger regio fan 'e efterkant stipet - mei in gewichtlifting gong it wurk út' e kearnmussen. Yn feite is it tsjinoerstelde wier. Oanpast stipe fan bannen, lykas de Valeo Padded Leather Lifting Belt, ferstean it ynset fan 'e abs en legere rêch. Dizze 4-Zich-riem hat in foam-lommel pad, dat is yn suede bedekt, dy't ekstra treast en stipe tafoege. Made from cowhide, it hat ek in dûbele rôllevel en is 4 '' breed en ¼ '' dik.
Ferneamers sjogge dat de riem fuortendaliks it formulier ferbettere by it meitsjen fan gewichtde knibbel en deadliften. Ien persoan dy't de Valeo-gurd hat, seit sels dat de tafoegjende stipe him tastien hat om it oantal repetysjes te ferheegjen dy't er yn 'e kunde dwaan kin.
Fia in pear gewichtliftende bânnen wurde makke mei manlju fan waistgröten yn 'e geast, sadat it dreech is foar froulju om de rânebasten sa fêst as fereaske foar optimale stipe. Oan 'e rêding: froulju spesifike riemten, lykas de Harbing Nylon Weightlifting Belt, dy't makke is fan ultralight en fleksibele nylon en hat in 5' 'stipepaniel dy't foar in frou-lichem ûntwurpen is. In swiere gamma stielkeakselje jout de weardere om de riem fluch oan te passen. It is te krijen yn trije diminsjes: X-lyts (pasjinten tailings 24-28 ''), lyts (28-32 '') en middel (32-36 '').
Ien persoan dy't de Harbinger gelt hat, seit dat it finen fan in gewichtlifting fan har lyts ramt in kamp is, mar dat dizze gurd is perfekt foar har grutte. En as learderbonden net goed foar jo wurke, wite dat in soad rekkeners akseptearje dat dizze gurd is net steurd en sil net lintsje as lûdgewichtliftingbinnen kinne (ja, ien hat sein dat it noflik fielt, as jo binne wurkje mei allinich in sportbôle op).
In learende gurd dat boud is om te learen, sil jo trainen troch treningen en persoanlike rekken foar jo jierren komme. De dunere izer fitness-riem is makke fan premjearre fersterke learen en beloft net om te brekken, te reitsjen of wearzjen. Mar nettsjinsteande hoe hurd it is, is de riem noflik om te dragen en fiel gjin bulk, reitsje, of graach yn jo siden. De riem, dy't 4 '' breed en 5mm dik is, hat ek in metaalpunt en ekstra oanpassingslokken, wêrtroch in snuff pas is. En de kirst op boppe is it feit dat it komt mei in lifetime warranty.
Minsken dy't de Dark Iron Fitness binde hawwe, sizze dat it learen in hege kwaliteit is en heulendal noch duorsum. In soad rekkeners fertelle dat it gebrûk fan 'e gurd har workouts ferbettere en har holpen hat om nije PRs te fjochtsjen.
Velcro gewichtliftingbânen, lykas de Gabor Fitnessbelt, hawwe faak de foardielen fan ienfâldigens oan te passen (gewoon it riem en it tugjen). Dizze gur brûkt gebrûk fan in lyts klokband om de riem in feilichheid te hâlden en hat in rol spit yn te sluten om it makliker te meitsjen. Mobiliteit is net beheind by it wearzjen fan de Gabor fitness-riem, mei it feit dat it makke is fan ljochtgewicht Neopren foam. Dat sei, it kontoarearre ûntwerp soarget foar útsûnderlike abdominale en efterstipe.
Ferantwurdingen sizze dat it klokje slut maklik te brûken is en hielendal net los is. Se stelle ek oer dat it noflik is om te dragen en te meitsjen dat se frij te bewegen, en ien persoan sels fertelde dat it goed genôch is ûnder in shirt, wêrtroch't de weardeer it dreechere wurde by it brûken fan de gewichtlifting.